最近天天失眠怎么办

天天失眠怎么办？

通过饮食和改善生活方式来调整。失眠已经成为好多人最普遍的睡眠问题。

人生有三大事情最为痛苦，吃不下，睡不着，拉不出。

睡不着属于失眠问题，翻来覆去睡不着，对生活和工作及身体 健康 都有很大的影响。 失眠，其实就是脑功能失调，神经衰弱，易醒，多梦等等，这些都是脑功能失调的症状，只是程度不同而已。现代人生活压力大，思虑多过度消耗脑神经细胞能量，这也是许多人容易失眠的原因。 1，饮食建议。

（1），平时多注意摄取具有补心安神，促进睡眠作用的食物，如核桃，百合，桂圆，莲子，红枣，小麦，西洋参等食物。 （2），晚餐不可过饱，睡前不宜进食，不宜大量饮水，避免因胃肠的刺激而兴奋大脑皮质，或夜尿增多而入睡困难。 （3），少吃油腻，煎炸熏烤食品，不吃刺激性食物，如胡椒，葱，蒜，辣椒等食物。

2，养成良好的作息时间。 平时保持早睡的习惯，睡前泡脚或者喝一只热牛奶，热牛奶有助安神促睡眠的作用。 要是天天失眠，建议你去医院查一查你的身体，我认为天天失眠身体那个部位出问题了，不是我吓你，，好吧， 去农村干点活，累了倒头就睡，来吧我们村缺人倒笼 这个问题已经困扰我多年了，中西药都尝试过，都不管用。

没什么办法，调整好心态，多运动，或许能改善一些。 天天失眠，既然失眠了就选择接受失眠的现实，然后想办法让自己适应这种感觉吧。尽量不让自己白天睡觉，尽量让自己很累很累，累到了极致应该就不会失眠了 去运动 去旅行 别钻牛角尖 放松心情 杂念全无，梦寐无求，方可安塌香甜。

喝浓茶 你好，我是朱总朱老师 很高兴能回答你这个问题。 其实长期失眠往往是很多人的一个困扰。 之前，我也有过这种情况，当时我去医院。

医生给我了几条建议，现在我分享给大家，也分享给你。 第一: 如果你再不困的时候，尽量不要躺在床上，等有困意的时候再躺在床上。 第二: 床是用来睡觉的，躺在床上尽量不要看电视，看书和玩儿手机。 第三: 你一定要有一个良好的生活方式。

第四: 躺在床上以后千万不要想任何事情。 第五: 躺在床上如果好大一会儿还是睡不着。怎么办？你不妨站起来走一走，适当的改变一下自己的体位，对睡眠很有帮助。 第六: 可以增加一些药物来辅助你的睡眠。

小结: 其实想改变睡眠还是必须要从你自身的生活方式着手去改变这些，同时配合一些药物才能达到最好的效果。 希望我的回答你能满意，谢谢！ 睡眠是人的一种主动过程 ， 可以恢复和解除疲劳 。 充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动 是国际 社会 公认的三项 健康 准则。

偶尔失眠会造成第二天的疲惫和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能不集中、记忆力出现障碍和工作力不从心等后果。 关于睡眠几个小建议： 1.睡眠用具：床垫相对坚实，不要过度松软塌陷；基于自己的喜好选择一个舒适的枕头，枕高约10cm为宜。 2.睡眠姿势：以右侧卧位睡眠为宜；四肢有疼痛处的，应避免压迫痛处而卧。

3.睡眠时间：一般维持7-8个小时，但应视个体差异而定。 4.睡眠环境：卧室光线宜暗，建议拉上窗帘；卧室宜凉爽，但不要寒冷，对大部分人来说，18.3℃是理想温度。 5.自我训练，实现规律作息：无论前一晚睡了多久，尽可能在基本固定的时间起床，不要赖床或睡回笼觉，周末也不要相差过大；只需睡到第二天能恢复精力即可，不要过多强求睡眠时间的长短；白天可以休息，但不要躺下或打瞌睡。 6.建立卧室/床与睡眠的强有力联系：不要躺在床上看电视、玩手机；只有感到明显困倦后才上床休息；如果睡不着就起来，去另一个房间。

7.避免就寝前的过度刺激：试图躺下入睡至少1小时之前，停止活跃的脑力活动；考虑学习一套放松方法，晚上躺下入睡前加以练习。 当然了如果这些办法都试过了睡眠还是没有改善，那么建议你去医院看专业医生了，毕竟睡眠也不是小事，越早干预治疗越容易康复。

经常失眠怎么办？

1、睡前听音乐平时如果总是失眠，需要了解是否为压力过大引起的。部分人面对繁琐的工作任务，很容易产生不良情绪，压力过大时心烦意乱，容易失眠，因此可以在睡觉前适当听舒缓身心的音乐，通过听音乐能够让身心保持放松。

还可以听一些大自然的声音，像常见的海浪声、鸟叫声、雨声也可以让人身心放松，对睡眠质量提高有利。

2、饮食调养总是习惯性失眠的人，可以借助饮食来调养身体，饮食调养得当的话，睡眠质量也会提高。很多食物具有安神助眠的作用，适合失眠的人进食，例如常见的小米、红枣、龙眼、蜂蜜、牛奶等都适合失眠的人进食。因此，可以通过饮食调节的方式提高睡眠质量，避免失眠严重。3、睡前散步生活中总是失眠明显的人，最好通过合理的方式进行改善，在睡觉前可以适当散步。

散步的强度比较低，在散步的过程中可以促进身体的血液循环，消耗部分能量，身体比较容易产生疲劳感。疲劳感增加之后睡眠质量会提升，更容易产生困意进入睡眠状态。4、睡前泡脚失眠严重对健康不利，如果想要改善失眠症状，可以在睡觉前泡脚。

泡脚是现在比较流行的养生方式，通过泡脚能够促进身体的血液循环，血液循环速度加快，大脑才能保持放松状态，对睡眠质量提高有利。因此，想要改善失眠症状的人，可以通过睡前泡脚的方式提高睡眠质量。5、睡前看书如果经常失眠严重，可以在睡觉前看书，通过转移注意力的方式也能够产生困意。

一般在看书的过程中更容易感觉到疲劳，可能看书一会就会产生困意。因此，经常失眠的人不妨在睡觉前看看书，增加身体疲劳感，对预防失眠是非常有效的措施。

最近天天失眠。怎么办。

1.保持情绪的稳定，不要过多焦虑失眠的情况2.好的睡眠离不开好的睡眠环境，昏暗的环境、安静无噪音、软硬适中的床铺、合适的温度以及湿度。3.保持良好的作息习惯，不管上班还是休息，尽量保持相差不大的睡眠时间4。

经常失眠怎么办

想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试提高睡眠质量十法1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。4.选择锻炼时间。

下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。8.舒适的床。

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周。最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。