嘴部表情失控怎么办

求助!紧张时面部表情失控! 特痛苦,不想活了啊!!~

建议:1.多做心理暗示,每天问自己如果出现面部抽动的情况会有什么后果,最坏的情况是什么?是被人取笑是不是,被人取笑的后果又是什么呢?这样做有助于心理的恢复.2.每天独自呆着的时候,做一些面部运动,每天做个几次,每次几分钟,对着镜子做出各种表情,这样做有助于改善面肌的随意控制能力.祝好

请问我微笑不自然 跟人说话表情也不自然怎么办 容易紧张 有什么办法吗

你这是紧张引起的。解决办法：1.表情微笑，要对着镜子练，让面部苹果肌上提，嘴角微微上提，嘴巴适当张开，可以咬着一根筷子就可以了。

2.过度的紧张，引起你聊天时忘记自己说什么，人家说什么。

要放松心情，不要要求自己说得太多太好，放自然些聊天就好了。3.提高些自己的基本素质，多看看书，掌握相应的知识，聊天中自然的流露，会提升人的品味。

如何控制自己的面部表情？

人们在控制自己的面部表情时，主要是通过4个方面。我们正可以通过对这4种方法的了解，来识别人们控制情绪、表情的痕迹。

这4个方面如下： 1、 形态上的改变 2、 时间状态 3、 出现点 4、 微表情 先从微表情说起，狭义上的微表情指的是完整的表情出现的时间非常短，一闪即逝那种，出现时间大概是0.2秒。

这个很好理解，某时刻你瞥见别人的脸色突然出现一点变化然后又恢复原样，自然是在控制自己情绪。 出现点，指的是人们表情出现的时刻。 一般来说，自然流露的表情和语言、身体语言是同步的。比如说，某个人在抱怨糟糕的服务令他很生气时，他的面部表情与此同时应该是流露出愤怒的痕迹的。

如果他先摆出一副生气的样子，隔一会才说自己对这服务感到很生气，那么这里面已经存在他控制愤怒的痕迹。不过，控制不代表伪装，除了伪装，也可以说明他能够控制住自己的愤怒不让自己失控。 时间状态，这个指表情出现的速度、持续的跨度、结束的速度。

情绪中的惊讶，它的出现一定是迅速的，同时结束得也快，存在时间极短暂。如果你在某个人脸上长时间看到类似惊讶的痕迹，那个不是装的就是悲伤等其他情绪的痕迹。至于别的情绪，个人觉得情况会因人而异。

比如某些人说变脸就变脸，就是他出现愤怒的速度很快，如果某天你觉得他对本应该生气的事表现出滞后的反应，那自然是要对此感到疑惑。又如某些人遇到好事时原本会高兴半天，但某天却只高兴了一会，这自然也有控制的痕迹。 形态上的改变，即表情的伪装或变异等。

1、高兴的话，一般主要表现在下半脸，例如脸颊提高，嘴角上扬等等，如果要用高兴的表情来掩盖其他情绪时，那么破绽则应该在眉毛、额头处，那里会透露出真实的情绪。 2、至于惊讶，如果人的状态不是很疲劳或是事件本身令人惊讶的程度不低时，那么应该会看到瞪大的眼睛而且放松的眼睑。不过时间才是这个表情更重要的线索。 3、而害怕，最可靠的线索在眉毛，如果眉毛、额头无害怕的痕迹，那么可信度就很低了。

4、至于愤怒，由于你们对愤怒在形态上的控制很在行，一般人都可作出愤怒的表情来，光从样子来看，没有明显痕迹可判断真伪。可能，下眼睑的绷紧程度会是个破绽。真正的生气，下眼睑是绷紧的。 5、然后是厌恶的表情，当厌恶是伪装时，眉毛和额头可能会流露出真实的表情，当然，厌恶和其他情绪一起出现是有的。

换句话说，眉毛和额头显露的其他情绪可能真可能假。

在职场中如何管理自己的面部表情？

一、笑容训练。对着镜子或者自拍进行练习，从面无表情到微笑。

二、自信从容。

交谈时注视对方的眼睛不要躲避，但是眼神要更多是轻松和从容，这样既礼貌也显得自信。三、减少小动作和微表情。在与人交谈时，禁止小动作比如抠手抖腿等。一、控制表情幅度，动作不要太大要想做好表情管理。

控制自身的表情变化幅度就是必不可少的了。很多时候在做一个面部表情时不要太过用力，太过用力就会将自身的皮肤不好的状态都显现出来，比如抬头纹等。要保持一定的幅度，比如挑眉就应该是小范围的挑眉，带动自己眉眼部分。

表现自身高兴表情时，要根据自身脸部特点来进行微笑示意。二、在一段时间内表情变换不要太多另外，在一段时间内，不宜变换多种表情。虽然表情多变可以给人以灵动的感觉，但那是需要一定的颜值基础的。

如果对自己的颜值很有自信也可以保持表情变换多变。不赞成表情多变的原因主要在于可能在变换表情时没有控制好，会表现出一些不好的面部表情，那就得不偿失了。三、眼神要坚定，不要飘忽不定做好表情管理还需要注意的是眼神一定不要飘忽不定。

很多人在很多大型场合的时候就容易出现这种情况。在演讲或者是上台发言时，表情做到了较好的控制，但是由于心理有所紧张，眼神一直是飘忽不定的，这就给人感觉底气不足。即使紧张，也要保持眼神坚定，可以紧盯着一个物件或者是一个点，来保持眼神的坚定。