米饭不长肌肉怎么办视频

多吃米饭会长肌肉吗？

兄弟，肌肉是锻炼出来的，只要锻炼够了，肌肉就有了，不在乎吃什么。如果不锻炼，长的肯定是肥肉。

他们都羡慕我有肌肉，可他们不知道，那是前些年锻炼的啊，这些年没锻炼，都长肥肉了。

吃米饭对长肌肉有帮助吗

问：我和同学在“多吃米饭对长肌肉有帮助”的问题上有了争执。我认为多吃米饭不怎么会长肌肉，可以增肥（长脂肪），因为米饭含有大量的淀粉，可以为脂肪提供原材料。

我同学则说多吃米饭可以长肌肉，然后说了一系列的例子给我听，可是太没说服力了，不能自圆其说。

肌肉是由蛋白质组成，蛋白质的基本单位是氨基酸，而米饭能提供的氨基酸的量很少，对能长肌肉的问题上我持有很大怀疑。多？希望大家能帮我解答这个问题，谢谢！网友豆芽妹：长肌肉要靠运动锻炼，营养，休息获得。1.从运动上讲。肌肉的增长前提是身体承受的力量负荷大小，是肌肉增长的动力。

逐步给肌肉增加负荷，使它们生长、壮大，你的块头就会变得越来越大。2.运动包括器械锻炼、工作劳动承受负荷后肌肉纤维破损，这时候就需要肌体补充足够的营养来修复破损肌纤维，主要是蛋白质丰富的食物如鸡肉，牛肉，鱼肉，鸡蛋白等动物瘦肉。而米饭，面粉食物等主要是碳水化合物是人体获得能量的基本物质，是运动锻炼和体力工作提供能量的源泉转化成糖原供能。

如果过多的摄入就会转化成脂肪储存在体内，形成肥胖~。

听闻要练肌肉得多吃米饭

楼上只说对了一半，吃米饭（包括其他主食）是对长肌肉的作用不大，但可以提供热量，以供身体的需要，不然的话身体所消耗的能量从哪里来？这样的话会使身体消耗肌肉的能量，减少肌肉。所以要搭配的吃，多吃富含蛋白食物，再配一些主食，当然以粗食为好，因为粗食消化的慢，可以较为平稳地保持血糖浓度，为身体提供稳定的热量。

细粮相反，消化很快，血糖峰值很高，如不被消耗掉的话，易变成脂肪存储起来，且血糖下降的也快，使人产生饥饿感。