容易紧张忘词的人怎么办

我这个人比较内向，上台演讲很紧张，会忘词，怎么办好？

我这个人比较内向，上台演讲很紧张，会忘词的方法：那些人们自身演说时口误了，也担心自己登台以后大脑一片空白，哪些都想不起来，还在心里面会产生非常大未知的恐惧，很有可能也是由于我们平常都没有训练提升口才对自身的演讲口才缺乏自信，才会导致大家登台之后会有焦虑不安的态度，而我如果你想要去改进这样的状态得话，咱们就要多做训练，由于你只有反复地训练，而且进行了充足的准备，大家在心里面的信心才能越大，才能够让他们的主要表现更强，大家在训练的时候也可以请亲人和好朋友做为观众们，这样也能使你在登台时看见那么多的人时克服紧张的态度。我们还需要具有一个极强的心理状态，我们应该坚信自己能够成为一个优秀的演讲人，要理解你的观众，都希望你能取得成功，不可以对自身没有自信，而且如果连你自己都没有自信心得话，那样你也是毫无疑问没办法缓解紧张的态度的，因而，我们就应该坚信自己是可以成功，除开要具有一个极强的心理状态以外，大家也要做好演说前充裕提前准备，大家唯有自己充分准备以后，不会使自己更为紧张，在上台讲话时，我们能做一些身体语言，也可以缓解在自己登台时紧张，双眼要注视观众随时可以的拆换凝视对象，你还可以把演说当成是在给其他人讲一个你自己的经历，那样很有可能比较容易可以缓解你焦虑不安。

从发言稿下手。

演讲人在了解发言稿时，可以采用列提纲的形式记忆力演讲稿内容，那样口误的时候可以很容易的想到具体内容，假如一些小细节具体内容不容易回忆起也可以根据大纲具体内容充分发挥一下。在讲的前提下用眼睛环视四周，这可以为自己争取时长。还有的人在口误时也会幽他一默，记得我上大学时的一位老师在给我们做上台演讲时发生口误状况，他镇定的对我们说：大家认为我自己的.声音有磁性吗？最后我们才懂得他并不是真正的想要知道自己的声音是否存在带磁。口误的时候可以弹跳演讲内容。

一旦口误又没其他办法的情形下，绝对不能愣在那儿左思右想，这样很容易使他更为焦虑不安，而且还会危害演说效果，这时候还可以继续往下讲自己记住内容。

怎样克服紧张忘词

这种情况多数是对台词本不熟悉，经验少，平时不怎么拍摄视频的人，突然站在镜头前要录视频说话，这种紧张是正常的，凡事总要有个过程，有时间多看看别人的优秀作品，学习别人在镜头前的整体表情、姿势和肢体语言等。幼儿走路也从模仿开始，不管做什么，不会就去模仿，学习，从实践中找答案！平时可以试着参加一些演出活动来提升自己，刚开始可以是大合唱、组合演讲等群体活动，后面慢慢尝试自己单独演讲，唱歌。

上台或镜头面前如果紧张了，就做做深呼吸，不要与前排的人对视，可以往最后一排看，尽可能把注意力集中在你的表演上，适当放慢语速，边说边回忆，慢慢你就不会紧张了。

要是遇到一些比较重要的视频录制，实在紧张，担心台词稿太长记不住的，可以用黑狐提词在线提示台词稿，提高视频制作效率，减少后期对视频的二次修改，不过能自己记住最好，锻炼自己，提升记忆力和遇到紧急情况的临时解决方法。

一紧张就忘词，这是什么情况？

有两个很管用的方法，能够消除紧张和提高发言质量：1、别把台下的人当“人”看，充分把他们想象为一点都听不懂你讲话的各种物品，比如说你所特别喜欢或者特别讨厌的东西。上台后不要与台下的人眼光相对，看着远处的墙面即可。

2、准备发言稿时，不要死记硬背，需要记住的只是一个结构大纲和几个关键性的中心词。

然后用你的思维把它们串联起来，上台时发挥也就自由和顺畅了。第一条侧重于心理素质的训练。心理素质一旦提升了，上台就紧张的情绪自然会消失。再加上第二条的演讲准备以及发挥技巧，发言中的“断电”现象也就不会存在了。

上台发表演讲，老是很紧张，想说的话就忘记了！那是时会很尴尬，怎么办？

一是缺少锻炼，二是稿子还不熟练。前者是心理素质关系，可以通过在人多的地方大声说话来克服；后者虽说是孰能生巧的事，但是一旦紧张，忘词现象会加重尴尬。

所以若有条件，建议你演讲时配合使用PPT。

楼下说的不去看观众的眼睛，是常用的办法。还有一种办法是：发现自己忘词时，深吸一口气，慢慢吐气。把关注度放在呼吸上，放松自己的情绪。如果你的关注度在“啊呀，下面说什么”上，你会觉得时间已经花费很长很长，糟，冷场了——其实，只有3、5秒。

第一次演讲没经验。一想象台下的观众就感觉容易紧张。怕忘词或者讲错。怎么办？

第一次演讲没经验。一想象台下的观众就感觉容易紧张。

怕忘词或者讲错。

怎么办？回答：首先，来认识一下紧张，紧张不是一件坏事，俗话说："有所欲必有所惧。"它会随着不同的讲话对象和场合的不一样而紧张，紧张是一直情绪，不管是什么情绪，都是具有能量的。所以，只要有好的方法去调整和训练，就有变成一种正能量，让你慷慨陈词畅所欲言。如何克服演讲时的紧张情绪送你3招1、作为一个初登讲台的演讲者，心情难免紧张，特别是听众的某些偶然因素也会人为地造成紧张情绪．比如某个听众发出一些声响，就会引起演讲者情绪的波动这时，你就应该转移目光，或者采取流动式的虚视方法，有意识地回避目光对视，以保持良好的心境。

2、在演讲前，运用深呼吸松弛紧张情绪的办法简便可行。具体做法是站立、目视远方、全身放松，做深呼吸．这样就可缓解演讲时的紧张情绪。在演讲时，面对满场听众，有时会因精神紧张而出现语言表达失误的情况。

这时可以假想一下自己已经获得成功的情绪，就会信心倍增。3、为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，使自己的情绪得到放松。如在演讲前，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等。

为了消除演讲前大脑的紧张程度，可以有意识地把注意力转移在某一个具体的物件上。比如，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪。不要怕丢人，相信自己哪怕自己确实演讲得不好，也不要胆怯，要相信，失败并不可怕，怕的是不敢去尝试，所以你要大胆的将演讲稿读出来，怕什么。