健身半夜嘴馋怎么办

健身期间小嘴说馋就馋，怎么破

健身期间尽量控制饮食，尤其是高油脂高糖的食物，但是也不是说一点也不能吃。健身期间可以偶尔奖励自己，少吃一点喜欢的食物，这样可以鼓励自己，然后才去更多的运动来补偿过多的热量摄入。

不要有心理负担，放开运动，适量控制饮食就好。

减肥期嘴馋怎么办？有效控制食欲的方法有哪些？

减肥期间嘴馋应该更自律一些，只有管住嘴迈开腿，才可以让自己的身材更加完美，在生活中也可以多吃一些高蛋白低脂肪的食物，这样可以更好的控制食欲。爱美之心，人皆有之，每个人在生活中都想将自己最完美的一面展现在他人面前，对于一些肥胖的人来说可能会出现不自信，甚至自卑的现象，因此减肥就是一件迫在眉睫的一件事。

如果处在减肥期的话，一定要懂得管住嘴，迈开腿，这样才可以让自己的身体更加健康，如果真的想吃东西的话，也应该学会自我思考。

在减肥期间应该注意饮食？很多人在减肥的时候不会摄入肉类，殊不知这种方式对自己的身体没有任何好处。减肥人群在减肥的过程中可以适当的吃一些低热量的肉类，比如鸡胸肉鱼肉，都是非常不错的选择，因为两者中含有大量的优质蛋白，不仅能够增强饱腹感，还可以提高身体各部位的活力，促进脂肪燃烧达到减肥目的，如果在减肥期间想要吃东西的话，也应该严格的要求自己，避免摄入一些垃圾食品，可以让自己的身体更加健康。怎样才能达到减肥的目的？在生活中应该学会控制自己吃饭的速度，如果吃饭过快的话，很有可能会导致过多的热量进入身体当中产生不利于减肥的现象现象蔓延可以减少肠胃负担，达到减肥目的，当然在生活中仅仅依靠饮食是不够的，也应该进行适当的体育锻炼。在生活中运动也应该循序渐进，如果感到非常辛苦的话，也应该保障充足的休息，减肥的过程中千万不要产生熬夜，因为熬夜对自己的身体会造成极大的影响，晚上人们睡觉的时候是身体受阻，分泌比较旺盛的时间，睡眠不足可能会影响自己的肝脏健康。

晚上嘴馋怎么办？？

零食是很多女人的最爱，开心的时候吃，不开心的时候也在吃，这里为你介绍几种不长赘肉的小零吃。葵花子 可以养颜。

葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，其中亚油酸的含量尤为丰富。

亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和生成色斑。 花生 能防皮肤病。花生中富含的维生素B2，正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此平时不妨有意多吃些花生，还有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。

核桃 可秀甲。核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂，同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃，有助于指甲的秀韧。

大枣 吃大枣可以预防坏血病。枣中VC含量十分丰富，所以大枣被营养学家称作“活VC丸”。膳食中若缺乏VC，人就会感到疲劳倦怠，甚至产生坏血病。

无花果 促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质，可稀释血液，增加血液的流动，从而使大脑供血量充分。 南瓜子和开心果 富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质，适当食用令人精神抖擞、容光焕发。

芝麻糊 有乌发、润发、养血之功效，对症吃可防治白发、脱发，令人头发乌黑秀美。 葡萄干 有益气、补血、悦颜之益，但要注意清洗干净。 薄荷糖 能润喉咙、除口臭、散火气，令人神清喉爽。 柑橘、橙子、苹果带水果 富含VC，能减慢或阻断黑色素的合成，增白皮肤，属碱性食品，能使血液保持中性或弱碱性，从而有健身、美容作用。

牛肉干、烤鱼片 富含蛋白质、铁、锌等，适食令人肌肤红润。 乳饮料 含有三分之一的牛奶，有时还强化维生素和微量元素，是富有营养的饮料之一。

每天晚上在健身房锻炼3个小时之后，然后我就回家忍不住想吃东西, 把东西收起来也不行，不去想也不行!!!

在运动中消耗了能量，造成饥饿感是十分正常的，我在减肥运动后也是忍不住想吃点东西。

别笑话~你可以适当的进行一些能量补充，不补充能量干饿着对身体更不好，这就要看你怎么补充吃的东西了，我建议你试一试一下这几个方法：1、补充电解质（这个主要是补水）： 1小勺盐6小勺糖，兑上一大杯白水，（说真的这个不是很好喝）一点一点的，慢慢喝。如果实在受不了，可以买点葡萄糖喝，别喝太多，最多500ML就足以了，但要慢慢喝。2、肉类（不要看到这个吓到你，这个我喜欢） 不是让你大鱼大肉的吃，我建议你吃一点兔肉，从英国特战队的生存手册上看到的，在野外没有食物是，不到万不得已，不要吃兔子，因为兔肉不但不能给人体提供能量，反而还会因为食用了兔肉，人消化兔肉所耗费的能量远大于兔肉提供的能量。（别吃肥的，肯上一小半个兔架就好，保定的兔架很不错，有幸吃到一次）3、黑面包、杏仁、酸奶（选一样即可，可别都吃）黑面包含有抗炎因子和膳食纤维，能清除肠道中影使人饥饿的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。

（千万别抹什么黄油吃，你懂的~虽然味道一般，吃得不好吃，加俩黄瓜片吧，拳头大小的量就饱了）杏仁为饱腹零食，不仅因为它食用方便、有明显的饱腹感，还因为美国大杏仁中的细胞壁结构会屏蔽人体对脂肪的吸收，能防止你发胖。（5~8颗就能有肚子没那么饿得感觉，别嘴馋收不住。）酸奶中含有丰富的益生菌，能抑制脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。（不建议你买太美味的酸奶，最好买个自己一般喜欢的就好，天天看都腻得慌的那种，吃一点就没胃口了）（以上我都试过了，吃的东东有的好受点，盐水真的不是很给力，小日本闹地震，咱们都盐慌了，省点盐吧。

深夜嘴馋想吃东西怎么办？

如果想吃就吃啊，不要总是克制自己，人生最重要的是开心嘛！每个人都会有一段时间会食欲特别好，即使很晚很晚了也是非常想吃东西，但有的人就会怕自己深夜还吃东西会发胖，所以会选择去忍耐克制，其实这种人我是挺佩服他们的，他们这种毅力真是太厉害了，这种人身材不好那就真是说不过去了。

最近健身，但是又嘴馋，有没有不含糖的果泥推荐啊，别人和我说亨氏或者小皮的。

严格来说，不好，因为你晚上运动的目的就是为了减肥，通常减肥的话建议晚上少吃，最好睡觉前两个小时不吃东西。煲汤通常比较有料；），原本汤就容易被身体吸收，而运动完身体的吸收效果会更好，所以不好。