怎样才能让大脑变聪明

怎样才能让大脑变聪明

想让大脑运转快速、思维敏捷、变聪明，可以从下面三个方面来努力、调整：1、首先是勤用脑，不断学习积累。大脑的思维反应速度，很大程度上来源于大脑对相关知识的熟悉程度，越是熟悉的内容越是能被快速调取和关联。

比如沟通的过程中，如果对方抛出的话题是你的知识盲区，你可能就卡住了，就反应不过来了。

所以要不断学习且不断运用知识，这样你的大脑才会越来越灵敏。当然，很多人都想学习，但没时间没精力学也是现实。对此，我的方法是学习“精英特速读记忆”掌握快速阅读的能力，提高读书学习的效率。原来需要三五个小时才能看完的东西，现在半个小时、一个小时就能搞定，效率提升了很多。

2、其次是要学会科学用脑。虽说大脑越用越灵活，但这个用也是要讲究方法的。只有培养健康的生活习惯，维持各种神经递质的正常运转，科学正确的用脑，才能让大脑拥有旺盛的精力，高效地运转起来，使思维清晰、反应灵敏。

比如：①利用“多巴胺”提高大脑做事的干劲（通过运动、食物、管理目标、自我奖励等方法提升多巴胺水平）；②利用“去甲肾上腺素”让头脑更清醒（主动给自己制造一些压力和挑战，来提高去甲肾上腺素的水平）；③利用“血清素”让大脑思维清晰（通过早上多晒太阳，散步、慢跑、游泳等有节奏的运动提高血清素分泌）；④利用“内啡肽”让大脑放松（比如听喜欢的音乐、看美景、和宠物玩耍、冥想、运动、泡热水澡等方式让大脑分泌内啡肽）。3、其三是适时休息。休息的过程，是给身体、给大脑充电的过程，也是清理垃圾的过程。

手机没电了会关机、垃圾太多会变卡。大脑也是一样，如果没有休息好，大脑就会变得迟钝，记忆力、反应力都会下降。

如何刺激大脑变聪明

保持健康的脑部血液循环，每天坚持运动，保持充足的睡眠，常思考锻炼大脑高速运转即可刺激大脑变聪明。大脑包括端脑和间脑，端脑包括左右大脑半球。

端脑是脊椎动物脑的高级神经系统的主要部分，由左右两半球组成，是人类脑的最大部分，是控制运动、产生感觉及实现高级脑功能的高级神经中枢。

让孩子保持充足的睡眠。据了解，一个人如果睡眠不好，大脑的各种能力，比如做规划、解决问题、学习、专注、对事物的敏感程度都会大打折扣。而且，人在睡眠的时候，大脑会处理新的记忆和技能，帮你获得解决问题的灵感。让孩子练习闭眼吃饭、关掉声音看电视。

人在看不见的时候，触觉和嗅觉往往会变得更加灵敏，我们可能会密切关注周围的一切动静，也会猜测可能发生的事情，能很好的锻炼我们的脑部；至于关掉声音看电视，孩子不得不专注看字幕，这样一来，可以激发他的大脑皮层，让大脑更加发达让孩子适量参加体育锻炼。体育锻炼可以为大脑提供更多的氧气，保证能量供应，而且，运动是促进神经细胞生长的好方法。研究表明，只要每星期散步3次，每次半小时，就能提高学习能力、注意力和抽象推理能力。

因此，想要孩子变聪明，体育锻炼是必不可少的。

让你的大脑越来越聪明的12个方法如何变聪明

我们思考得越少，大脑就会变得越迟钝，为了保持敏锐，锻炼大脑很重要。以上就是我给大家推荐的12个非常实用的、锻炼思维的 方法 。

这些方案将马上使你的大脑回到最佳状态。

你还在等待什么呢?赶快行动起来吧，让自己的大脑变得更加的聪明喔~ 让你的大脑越来越聪明的12个方法 1.读一本好书。 当你读书时，大脑就开始工作。同时读书还会激发 想象力 ，这对锻炼大脑很有帮助。 2.练习冥想。

冥想的方式有很多种。最简单一种就是花一点时间独处达到放松和集中思考的方式。 3.获得大量的休息。

缺少睡眠会够影响大脑吸收新信息的能力。因此大脑需要休息，工作时才能发挥最高效率。 4.规律地锻炼。

一份研究发现体育锻炼实际上帮助扩大大脑的体积。所以，如果你想要一个更大、更好的大脑，那么就去运动吧! 5.积极地思考。 大脑就像电脑一样，垃圾进来、垃圾出去。

发现积极，鼓励自己、才能够让自己快乐阅读材料，做所有能够使自己感觉良好的事情。 6.不断地学习。 一份研究表明伦敦出租车司机大脑确定的领域比一般的市民得到更大的开发。这是由于他们需要学习懂得如何在迷宫般的城市街道上导航。

因此我们要学会运用这种类似的方法来挑战自己的大脑，进而增进自身的能力。 7.不要看太多电视。 研究者发现在1-3岁时看太多电视会导致 儿童 注意力下降。虽然我们不否认一些益智的电话节目，但如果你想要高效的精神表现建议少看电视。

8.处理数字问题。 随着科技的发展，我们依赖工具而不自己思考的现象已经很普遍。计算数字问题随手便是计算器，这对大脑的锻炼很不利，因为处理和记忆数字是使大脑恢复状态的最佳途径。 9.唤起远久的记忆 。

找出老照片并且开始翻阅。这将进入你头脑中的记忆银行。图像将帮助你想起你已经忘记的东西。

深入挖掘就是所有你记得的东西。如果你有别的方法来唤醒你的记忆，就像以前的信件和家庭电影，那么也尽可能得利用它们。 10.说一种新语言 。

许多人同意学习一门新语言是使思想延伸的一种有力途径。如果你曾经尝试学习即使是几个新单词，那么你知道这会很难。当然，给大脑越难的东西越好!你有比你想象的要多得多的思维能力。让它试一下吧! 11.记忆一首歌 。

我们很多人头脑中都储存有许多老歌，但为什么不通过学习一些新的调子来扩充我们的记忆?它将在开始的时候花费一点时间，但如果你坚持怎么做，你将发现会越来越简单。这是你的大脑恢复状态了。 1 2.遮住你的双眼绕你的屋子走 。

这看起来是一种陌生的活动，但你的大脑能够处理它。一旦你试了几次，你就可能发现它很有趣和有挑战性。另外，这会应用你的记忆、运动技能和推理能力。多么好的锻炼! 如何让大脑变聪明 多吃五谷杂粮。

五谷杂粮中所含营养容易被人体吸收，并且分解后的最终产物葡萄糖能给大脑带去源源不断的能量，为大脑能高效的工作提供了物质保障。 保证充足的睡眠。大脑工作一段时间后需要得到休整，睡眠是让大脑得到休息调整的最好方式。

通常人们在熬夜之后，普遍会觉得自己的 记忆力 明显下降，如果仍然熬住不睡，时间久了会对大脑产生永久损害。 大脑不喜欢单调。当人对某件事很感兴趣，或者第一次尝试做某事时，大脑通常处于比较兴奋的状态，此时更。

如何刺激大脑变聪明（让你变得更聪明的五个行为）

你有没有想过，为什么有些人越活越聪明，而有些人则随着年纪的增长，而变得越来越蠢呢？ 脑神经科学已经证明了，人的大脑是具有可塑性的。虽然这并不是指我们的大脑只开发了10%的潜能（这个观点已经被证明是错误的）。

而是指，我们大脑的很多区域，并没有充分被利用起来。

而所谓的“利用”，就是激活我们的神经元，让神经元产生更多和更有用的联结。因为一旦大脑的神经元没有被利用，大脑就会自动将它们清除，从而导致我们的认知能力退化。 所以，想要让我们的大脑变得更加敏锐，就需要时时刻刻好像“磨刀”那样，把大脑磨得更锋利。 当然，我们还需要避开所有可能损伤大脑的行为，如： 头部外伤 长期承受压力 思想负面 缺乏运动 过量饮酒 精神健康问题 荷尔蒙失调 长期进食垃圾食品 缺乏睡眠 使用过多药物等 在这个基础上，再结合以下五个行为，你就能够变得更加聪明了。

学习新事物 那些聪明的人，好像学习都比较厉害！但事实上，是因为他们喜欢学习，所以才让他们变得如此聪明。 所谓学习，不一定是局限于书籍上面，任何形式的学习，都能够激活我们大脑的神经元。 当我们接触新事物时，在大脑里面就会产生相应的变化。

大脑会为我们参与的每个新活动创建新的突触联结。这些联结彼此建立，增加你的神经活动，从而跟其他已有的神经元进行连接——这意味着，我们正在进行学习。 脑科学的研究表明，神经元的可塑性，是个体智力差异的一个因素。

可塑性是指神经元之间建立连接的数量，如何影响后续连接以及这些连接的持续时间。 如果你重塑的神经元越多，代表可以吸收更多的新信息；而如果你能够保留这些信息，则可以对大脑进行持久的改变。 所以，不断地让自己接触新事物，有助于使大脑处于学习的准备状态。

这样做不仅可以激发动力，还可以刺激神经发生（新神经元的产生），并使你的大脑为学习做好准备。 这个学习过程就是： 新颖的活动> 触发多巴胺> 调动更高的动机状态> 促进参与并激发神经元> 神经活动+突触可塑性增加（增加新的神经连接） 所以建议是，经常让自己处于学习新事物的状态中，不断寻找新的活动来吸引你的思想，扩大你的认知范围。 只要是你没有做过，或者做得还不够熟练的事情，都属于“新事物”，让你通过学习去重塑大脑。 做一些能挑战自己的事 我们的大脑很喜欢找捷径，以节省做事的精力。

这当然是好事，例如我们起床、洗脸、刷牙，想都不用想，都知道怎么做，从而把节省下来的精力，用在其他地方上。 然而，如果我们的大脑长期处于一种习惯性的状态当中，时常做一些自己闭上眼睛都能够处理好的事情，大脑里面的神经元就会因此慢慢被清除掉了。 因为既然当前的神经元都已经满足到你的日常需求，为什么还要浪费这么多神经元呢？就这样，大脑就会因此而变得越来越蠢。 如果你每天都做一些习惯性的做事，上班从事重复性的劳动，下班回家刷小视频，动脑子的次数一只手的手指都能够数得过来，那么你就需要注意了。

好比说玩“数独”这些游戏。你肯定听说过一些关于脑力训练的游戏说法。但是，这些脑力训练游戏，并不能够让我们变得更聪明——长期游玩，只会让你更加精通这个游戏而已。 也就是说，这些训练大脑的游戏尽管有用，但却是短暂的。

一旦大脑掌握了这些游戏的基本玩法，你就要继续进行下一个具有挑战性的活动，才能够让你的大脑得到成长。 是的，让大脑不断面对一些具有挑战性的事情，才是真正起到作用。 因为在认知增长方面，效率并不是主要的任务。

为了使你的大脑建立新的连接并保持它们的活跃状态，一旦你对所从事的活动达到精通点，就需要继续进行另一项具有挑战性的活动。 这些挑战性的事情，会让你觉得有些不适，只能勉强实现你想要的结果。然而正是这种做法，才会让我们的大脑一直保持敏锐。

创造性思考 所谓“创造性思考”，并不是要在画画或者做一些带有艺术气息的事情时，才有机会运用。 这里谈论的创造性思维，是谈论创造性认知的本身，以及思维对你大脑中正在运作的想法，到底组合出哪些火花。 与普遍的看法相反，创造性思维并不等同于“用右脑思考”。它涉及到从大脑左右两边的协同运作，而不仅仅是右边的大脑。

创意认知涉及不同的思维方式，如： 逆向思维 发散思维 聚敛思维 联想思维 逻辑思维 这些思维方式之间的远程关联，传统思维方式和非传统思维方式之间的来回切换（认知灵活性），从而协作运用形成新颖的想法。 这些想法针对你正在做的活动。为了做到这一点，你就需要左右脑相互配合工作。

例如你是老师，要教导学生了解某个知识，你能不能创造性地使用一些特别的方法，帮助学生思考问题以及记忆，让他们了解更多有关该主题的信息？如何提升更多学习的乐趣？甚至将获得的知识转移到其他学术领域？ 这些都涉及到创造性思维的运用。 外国就做过这样的实验，测试组的学生（使用创造性方法进行教学的学生），在大学课程中的最终成绩要高于对照组（采用传统方法和评估方法）。 但是，为了公平起见，实验人员还为测试小组提供了与普通学生相同的分析型考试（多项选择考试），并且他们在该考试中的得分也更高。 这意味着他们能够转移通过创造性的多模式教学方法获得的知识，并且在相同材料上对成就的完全不同的认知测验中得分更高。

平时遇到问题，试一试离开当前的思考模式，只要能够有效解决到问题，不妨想想还可以有哪些办法？例如公司推出一个新产品，你用什么方法去营销，会吸引客人购买呢？ 这会激活你的创造性思维。 专注地做事 前文说过， 想要提升我们大脑的智慧，效率从来不是主要的任务。 可是生活中的许多事情，每个人都尝试让所有事情变得更加轻松和有效率。

这样一来，我们可以在更短的时间内做更多的事情，花费最少的体力和精神精力。 但是， 这对我们的大脑是没有任何帮助的 。 例如手机导航。现在去哪里，我。

锻炼聪明大脑的方法有哪些

智力是指人认识、理解客观事物并运用知识、 经验 等解决问题的能力，那么关于锻炼大脑的 方法 有哪些?下面就是我给大家带来的锻炼聪明大脑的方法，希望大家喜欢! 锻炼大脑的方法一 1.闭眼吃饭 为了有意识地用脑，你可以阻断一些信息，比如视觉信息。闭上眼睛，靠其他感官去寻找食物，再送到嘴里，这样可以刺激触觉、味觉和嗅觉，从而增强大脑中相关区域的功能。

偷偷变聪明，42个锻炼大脑的方法。

2.吃富含卵磷脂的食物 乙酰胆碱是大脑的“润滑剂”，它能使脑部更加活跃。而卵磷脂能转化成乙酰胆碱，因此，多吃花生、大豆、毛豆等富含卵磷脂的食物，将有助于 提高 记忆力 。 偷偷变聪明，42个锻炼大脑的方法。 3.用手指分辨硬币 随时在口袋里放几枚不同面值的硬币，没事时拿手指的指尖去尝试着分辨，这样可以刺激大脑皮层，从而挖掘出大脑隐藏的一些能力。

偷偷变聪明，42个锻炼大脑的方法。 4.关掉声音看电视 阻断声音，仅靠画面去分析电视里正在播放的内容。这样做能刺激大脑皮层，并训练自己集中注意力去做一件事情。

偷偷变聪明，42个锻炼大脑的方法。 5.捏住鼻子喝咖啡或茶 咖啡和茶的香气会通过鼻腔粘膜和嗅觉神经传入大脑，再在脑中对其进行分析。 但现在你闻不到香气了，大脑就只能靠舌头的味觉来拼命分析进到嘴里的东西，这样一来它就得到锻炼了。

6.大声读 朗读的过程是把视觉刺激反馈给听觉，并加以确认，它所带给大脑的刺激要比默读多得多，因此记忆也更加深刻。阅读本文时，建议你在需要获取信息时选择默读，在分析或记忆信息时选择朗读。 7.学门外语 大脑里有一块被称为前额皮质的区域，它直接影响你的决策能力，而学习外语可提高这块区域能力。

8.点没吃过的菜 做习惯的事情会让你感觉轻松，比如去常去的餐厅吃饭，点以前常吃的菜，这是因为在你脑中已经形成了程序记忆，不会再对脑部形成刺激了。 所以有意识地做一些不常做的事就显得非常重要—新的尝试对大脑来说是一种很棒的刺激。 9.绕路走 有空的时候可以尝试一下绕路而行，即使迷路也没关系。 为了找到正确的路径，你会开动脑筋，而这种满负荷运转状态对锻炼你的大脑十分有益。

10.用左手刷牙 大多数人都习惯用右手，右手运动是靠左脑支配的，因此人们平时对左脑使用得比较多。如果有意识地让左手做一些事情，那么对脑来说是一种新的刺激，而且利于开发你的右脑。 11.喝酸奶 益生菌不但对肠胃好，而且还有助于控制焦虑情绪，使大脑在情感和记忆处理上都表现出更强的能力。 12.转移注意力 站起身走走、爬爬楼梯、做做深呼吸或伸展运 动。

或许你已经意识到，在做这些放松的身体活动时你的大脑仍然会继续处理上一个任务，有时甚至还能产生新的想法。 13.去陌生的地方 通过体验未知世界，能让大脑空间更加广阔。去没去过的地方，见没见过的东西，可以使大脑保持新鲜的状态。 14.换个角度看问题 有些东西即便绞尽脑汁也是想不出来的，你需要尝试从各个角度去观察和思考问题，这样大脑也会越来越灵活。

15.吃早餐 脑重量仅占人体总重量的2%，但其所消耗的能量却占到总耗能的18%，而其惟一的能量来源是葡萄糖。早上是脑部最缺葡萄糖的时期，不吃早餐就去上学或工作，大脑能量会不足，无法充分发挥出其能力。研究表明，早餐能为大脑提供一天所需能量的25%。

对大脑有益的食物二 1、多吃增加胎脑细胞数量的食物 胎脑细胞的数量，在孕期8周时约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。 产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。

推荐智力食物：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆等，基本上都会提供各种大脑细胞形成过程中所需要的氨基酸。 2、补充促进胎脑速增配线的食物 从怀孕第18周开始，脑细胞数量的增多已近最高峰，但脑细胞所生的配线则正在快速地增加长度、增加数量、增加分枝，此时孕妇宜多食用一些能促进胎脑速增配线的食物。 推荐智力食物：花生、蛋黄、鸡肝、猪肾、猪心、瘦肉、豆类、海苔等等 3、补充铁质的食物 铁质不足会导致胎儿智商低。怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。

营养学家提示准妈妈：很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。 推荐智力食物：瘦牛肉、鸡肉以及强化谷物早餐。 4、补充维生素多的食物 均衡提供胎儿发育所需的营养。

怀孕时你可能会更加注意饮食，但是任何人都无法做到万无一失，每天补充维生素有利于保证胎儿成长所需维生素和矿物质的均衡，如制造血红细胞的叶酸和维生素b12，可预防胎儿先天性畸形的维生素c，强化骨骼的维生素d，以及有利于胎儿大脑发育的锌。 需要注意的是：如果因为补充维生素导致肠胃不舒服，不要马上抛掉不再服用，可以试试在吃饭时服用或者咨询医生是不是可以换一个牌子。