抑郁症怎么办？

抑郁症怎么办？

1.如果抑郁症症状较轻，平时多和家人或者朋友进行交流，多进行户外运动，可以转移注意力，缓解抑郁症状。

抑郁症怎么办

患了抑郁症，最关键要知道怎么处理，怎么调整情绪。调整情绪最多见的有心理治疗，包括精神分析治疗、认知行为疗法、阅读疗法、运动疗法，和朋友聊天，人际关系治疗。

第二，用药物治疗，药物治疗最多见的有盐酸舍曲林、盐酸帕罗西丁、盐酸文拉法辛。

还有一些中成药，比如说疏肝解郁胶囊。第三，物理治疗，比如说重复经颅磁刺激治疗、生物反馈治疗、电休克治疗等等。01发泄，如果自己得了抑郁症，那么就应该全部都发泄出来，只有学会了发泄，心理压力才不至于那么大，心情就会变得更好，或者选择大哭一场，也能得到不错的缓解。02找心理医生，如果有得抑郁症，建议去找心理医生，只有早点治疗恢复起来的速度也要快点，把自己心中的委屈全部都跟心理医生说出来，这样医生就能根据情况来提供合理的治疗方式。

03参加活动，得了抑郁症对身体危害还是蛮大的，如果想要缓解的话可以多参加些有意义的活动，这样就能从中找到很多的乐趣，不会让自己胡思乱想。04转移注意力，要是自己患了抑郁症，建议你学会转移注意力，不要一直都在这件事情上面纠结，此时可以转一下注意力，也许会有意想不到的收获。

得了抑郁症怎么办？

抑郁症的确诊，不是靠自己感觉，而是经过正规医院精神心理科医生的专业诊断。如果被诊断为抑郁症，那么我们要做的就是遵医嘱治疗就会慢慢治愈的。

如果是感觉自己得了抑郁症，或者仅靠网络上的抑郁症测评量表测试结果，都是不够准确的，因为这有可能是短期的抑郁情绪，通过心理疏导就可以排解，就是我们通常所说的假性抑郁。

无论是轻度，中度，还是重度抑郁，治疗方法中都离不开心理疗法，我们为大家总结了一些抑郁症心理疗法，希望对您有帮助。1.支持心理治疗抑郁症患者的心理治疗主要是支持性心理治疗。特别是在疾病的早期阶段，慢性患者的情绪极度低落，主要是支持性心理治疗。支持患者的心理、社会因素和不良环境。

所有抑郁症患者都需要支持和鼓励，并充分解释他们的病情。2.疏导心理治疗抑郁症患者情绪低落，兴趣简单，往往沉浸在痛苦的病理体验中。因此，医生应采取各种积极的手段来调动患者的热情，让患者做更多他们感兴趣的事情，增加患者的活动量，提高兴奋性，改善情绪状态。

帮助患者分析自己的过去和人格缺陷，克服疾病的不利因素，防止抑郁对身体的伤害。让患者发泄不良情绪，有一系列积极的心理活动，加强患者的心理闪光点，鼓励患者热爱生活，成为坚强的生活。3.认知治疗抑郁症患者心理治疗中的理性情绪治疗、认知心理治疗和人类行为治疗效果最好。

这些治疗是基于抑郁症的认知，三联症理论，即抑郁症患者对自己、自己的行为和未来的消极治疗。治疗的目标是改变患者的消极认知，用更接近现实的解释取代消极认知，使患者更好地面对现实，处理现实问题。4.人际心理治疗人际心理治疗主要用于治疗成人抑郁症的急性期，旨在改善抑郁症患者的一些社会问题。

抑郁症患者常见的人际问题包括四个方面：异常悲伤反应、人际冲突、 角色转变困难和缺乏人际沟通。因此，给予患者正确的人际心理治疗可以缓解抑郁症状，解决患者的人际关系问题。5.音乐疗法在抑郁症患者的心理治疗中，最受欢迎的是音乐治疗。大脑边缘系统和脑干网状结构主要调节人体内脏和身体功能，音乐可直接或间接影响这些神经结构。

音乐疗法不仅能促进情感表达，消除抑郁和抑郁，还能加强新陈代谢，提高身体免疫力，拓宽思维，有利于身心健康。