孕妇健身出汗怎么办

孕妇出汗多如何解决？

很多女性朋友怀孕之后，感觉自己特别怕热，而且还很容易出汗。虽然说怀孕之后出汗是很正常的情况，但是当自己出汗比较多，全身味道变得非常难闻，还有可能会导致心情特别郁闷。

那么孕妇出汗如何解决？下面我给大家介绍几个小妙招，这些方法可以帮助准妈妈缓解出汗带来的烦扰。

01 穿宽松舒适的衣服，对于夏季的准妈妈来说，想要控制流汗的情况，穿衣方面最好选择宽松和舒适的，这样可以让身体的热量得到挥发，对胎儿的生长发育也有很大的帮助。最好穿浅色和纯棉的衣服，不要穿黑色的，避免吸收过多的热量，让出汗情况增多。 02 正确使用空调，怀孕以后跟正常的女性朋友相比，会觉得特别热，尤其是夏季的时候，出汗的情况明显会更多点，此时很多朋友就会选择开空调，从而缓解自己出汗的情况，这样会觉得舒适点，心情也会变好。其实想要通过开空调这种方式控制流汗，温度需要特别注意，最好保持在二十五度左右，室内外的温差应该差不多，以免让孕妇出现感冒的情况，最终惹来更多不必要的麻烦。

03 热天最好不要出门，对于孕妇朋友来说，想要控制出汗的情况，在热天的时候最好不要出门，此时应该在家里休息，保证充足的精力，等到吃完晚饭以后，可以选择去公园或者小区散步，不然也能去练习瑜伽，不过在运动的时候，最好不要让自己太热，及时终止锻炼。这样不仅会觉得非常舒适，还能避免身体出很多汗。 04 选择用温水来擦身体，如果孕妇出汗情况比较多的话，还有可能会让白带出现增多的情况，另外还会导致阴道分泌物变多，想要控制这种现象，最好选择用温水擦拭身体，这样可以让身体觉得非常舒适，还能避免出现各种皮肤问题。

千万不要用冷水洗澡，避免让皮肤受刺激。 05 多喝水，对于怀孕期间的女性朋友，如果出汗量比较多，应该多喝水，建议选择二十度左右的白开水，还应该是新鲜的，每天差不多喝一千五百毫升左右，这样就能有效控制出汗的情况。如果平时没有喝太多的水，就会导致血液出现浓缩的情况，从而导致尿路感染，这样对胎儿并没有任何的好处，并且孕妇的皮肤也会出现粗糙等。

不过喝水量也不能太多，以免给肾脏增添过多的分担，从而出现水肿。 06 擦痱子粉，如果天气比较热，孕妇很容易出现出汗的情况，这个时候不妨在身上擦点痱子粉，不仅可以吸收水分，控制流汗的现象，也能有效预防痱子。不过在选择痱子粉的时候需要注意，一定要选择孕妇专用的，避免给皮肤造成很大的影响。

07 包包里面放小型喷雾器，如果孕妇想要缓解出汗的情况，建议包包里面放上小型喷雾器，在喷雾器里面装点矿泉水，要是在外面或者家里觉得特别热，不妨选择用喷雾器喷点水在身体，这样就能起到降温的效果。不过经常喷水在身体，很容易让皮肤出现干燥的情况，建议适当擦点保湿霜，就能保持肌肤里面的水分。 08 多吃点蔬菜和水果，对于怀孕期间的女性朋友来说，如果想要让出汗的情况变好，在日常生活中应该多吃点蔬菜和水果，由于这些食物里面含有丰富的维生素，可以补充人体的需求，同时也能让身体里面的电解质达到平衡的状态。建议怀孕期间最好不要吃点辛辣的食物，就像常见的生姜和大蒜等，这些食物要是吃的太多，反而会让出汗的情况更为严重。