练车考前焦虑怎么办

请问如何缓解驾考。紧张情绪？

要想缓解紧张，咱们得先了解一下为什么会紧张，1、会产生紧张情绪，普遍是因为学习时间短，对自己的技术没有底，怕会在考试的时候发挥不好导致不通过，，其实驾考每一科都是可以考5次的，同时，科二科三在每次考试的时候，都有2次机会，如果是因为自己技术不过关产生紧张的话，那就好好练习，多练习，科一科四理论考试，刷题库，做模拟题时每次分数都在95分以上的话，就没什么问题了，科二科三也可以找教练带着模拟，当你把场地、考点全都掌握的时候，再参加考试，自然就不会那么紧张了，2、有的学员在科二的时候习惯了自己一个人在车上参加考试，但是到科三的时候，旁边会坐个安全员，这时候学员就会自然的紧张，发生这种情况，不要紧张，安全员其实都是很和蔼的，即便看起来严肃，其实也是装出来的，他们是怕因为他们丰富的表情影响到考生的发挥，所以不敢有太丰富的表情，如果因为这个紧张，那么在上车考试之前，先跟安全员说说话，告诉他你会因为他的存在产生紧张，让他别这么严肃，，另外，一般来说，安全员不会故意让考生不通过，即便因为通过率的问题会严格一点，也都是针对一考的学员，等你到二考，的时候，他就会不管你，等你到三考的时候，他会帮你使劲，等你到四考的时候，他会……，所以不要害怕，3、人体本能反应，有些人，明明技术很好，也不会因为旁边的人产生不安，但就是一上考场就紧张，那这时候咱们就自己学习调节，像网上很多医生教的，深呼吸，有利于缓解紧张的状态，-------------------------------有啥事你可以跟我唠唠，没事的，

驾考紧张怎么办？克服驾考紧张的5个方法

;在驾考过程中，出现紧张心理是很普遍的现象，虽然适度的紧张感可以让自己保持专注，不过过分的紧张和焦虑则容易出现错漏，最终的结果很有可能是考试不合格。克服驾考紧张的方法有不少，下面我们给大家分享5个能够调节情绪的好方法。

方法1：勤加练习，增加信心很多学员之所以会紧张，其实就是缺乏自信的表现。

这个和你练车的技术是否扎实是相关的，如果你练习的时候基本把把过，那考试的时候也不会畏手畏脚。建议学员要谨慎预约考试，不要着急上战场，等自己技术练好了再去考试，不然心里会没底的。方法2：模拟练习，熟悉场地平时学员练习的时候基本都是在驾校的考场里，到了正式考试的时候，突然面对陌生的考场，学员自然会紧张。其实不管是科目二考试还是科目三考试，我们在考试前都可以选择是否去模拟考试，包括到考场实地看看，看看正在考试的什么状态，这样自己考试时，就有轻车熟路的感觉。

方法3：考前调整，注意休息很多学员在没有考试前就已经开始自己吓自己了，担心自己挂了怎么办，对不起父母，对不起自己，没面子面对教练......一些负面情绪开始在脑子里回转，导致考前压力异常大，影响休息睡眠，最后上考场没能发挥好。其实考试还和我们平常练的一样，大家正常发挥即可，不要把结果看太重。方法4：身体舒展，自我缓解考试前多做做伸展运动，活动活动僵硬的四肢，多做深呼吸，以放松的状态备战考试，要过于担心焦虑。

还是紧张的话，就喝点苹果醋，苹果醋多少能缓解紧张心理，这是一些教练教学员得出的经验，大家不妨也可以试试看。方法5：吃香蕉注意，这并不是搞笑！科学研究表明，香蕉当中含有一种名叫多巴胺的物质，这种物质的作用是在我们大脑的神经元当中传递高兴愉悦的信号，使我们的下垂体分泌出促使人放松的激素，从而达到舒缓紧张的作用。以上5种方法多多少少都能对你克服驾考紧张心理有一定的帮助，记住无论什么考试，只有有了把握，这样才会尽量减少考试过程中的不良心理因素。

考驾照心里紧张怎么办

一般学员到了考场，心态就出现紧张，这是正常的。学员应该把心态放开，以平常心应付它，把驾照考试当作在训练场练车一样，将平时练车的成绩拿出来，只要把平时练车的水平发挥出来就可以了。

不要过多的去想失败了怎么办。

下面教你考驾照怎么调节心里紧张?一、具体做法有：1、放松法。考前做几次深呼吸，伸展一下身体，四肢适当活动。2、转移法。把自己的意识状态由考试引起的紧张转移到外界视觉中，适当分散注意力，同一车的学员，相互宽慰和鼓励。

把个人的的紧张分散在集体组织中。3、回避法。考试时尽量回避应考人员间的议论评价和监考人员态度、语言、表情的干扰影响，保持思路清晰，使驾驶操作水平得以充分发挥。

4、必胜法。每个考生都应保持乐观情绪，树立考试必胜的坚定信心，把驾驶员考试的负担和压力，视为一次自我表现、自我满足的机会。二、其他调节方法：1、巩固训练成果 提高技能水平俗话说"艺高人胆大"，首丰驾校学员技术熟练，自信心增加，就会减少紧张情绪。

2、熟悉考试过程 明确考试标准有机会到考场或考试路段训练，熟悉环境，再者通过一定的压力训练，增强学员的心理承受能力。3、淡化考试 减少心理压力教练在日常训练当中，应舒缓学员压力为主，不要故弄玄虚，渲染考试的严酷。考前训练中，注意分清错误和失误的区别，不要过度指责学员偶然是失误。

4、保持警觉 消除消极情绪学员考前如果出现焦虑、担忧、急躁、厌倦等情绪，可能会影响驾驶技能的正常发挥。海淀驾校教练员应及时发觉，阻断学员的被动思维，提供其心理指导和帮助，使其能顺利通过考试。

我练车时紧张怎么办

一般，在我们还是新手的时候，想到学车会很容易紧张，一般都是对汽车不敏感、对教练的严厉心存畏惧、担心考试太难考不过。对学车感到紧张的学员，除了学好技术的同时，提升自身心理素质同样重要。

学车好紧张啊，我该怎么办呢 >>>>练车途中进行心理暗示，这样能够缓解紧张情绪 练车途中如果出现了畏惧、不自信等心理，要及时调整心态，务必每天给自己做积极的心理暗示，通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通方式来缓解紧张心理，提升自信心。

比如，可以经常在心里默念：“我能行，我肯定能学好”;“别人都能过，我自己也一定能过”等。 >>>>面对严厉的教练和他进行沟通 很多学员都反映教练很严厉，有时甚至会说很伤人自尊的话，比如“怎么教你这么多遍还练成这样?”“你是我见过的最笨的学员”等等。面对如此严厉的教练，必须正确面对他。可以不予理会，必要时要积极主动地和教练进行沟通。

真诚的沟通后，相信教练会改进自己的方式、方法。能做到这一点时，我们学车的时候就可以缓解到自己紧张的心理。 >>>>和其他学员良好的互动，有助你排解紧张情绪 大家学车的时候，一定也会遇到哪些一车学习的“同窗”。

与其他学员同在一部车上练习时，要学会处理好相互之间的关系，这样自己也可以得到更多的帮助。当你没有自信时，或者忘记了教练教的技术要点时，同车的学员可以给你做示范和鼓励，这样可以营造出良好的学车氛围。许多学员经常一起练车，互相探讨学车中的问题，结成了很好的友谊。

>>>>有针对性地对薄弱环节加强练习，增强考前信心 在考试之前几天雨教练沟通，分析自己的薄弱环节，并且进行练习加强。有条件的还可以到模拟考场过一遍。当你熟悉整个考试环节，考试的焦虑自然就减少了。

考试前万一出现紧张心理，可通过深呼吸平静心态，然后全神贯注地在心里回想每一个动作要领、技术要领。 平时练车好好的，一到考试就焦虑紧张怎么办 1、考试前加强薄弱环节的练习，有针对性地进行练习。 对于自己的薄弱环节加强练习。自己常遇到的状况让教练进行修正，带着问题去学，并在考前1小时前进行巩固，效果会特别好。

2、考前多回忆过去练习中成功的体验。 树立正确的自我意识，增强参加考试的信心，减缓或克服考试焦虑担忧的成分，以一种新的姿态，新的精神面貌，出现在考场上。 3、考试前要注意保持乐观的情绪，不要过多地担心。 如果进入考场时过于紧张，有身体不适的感觉，可以从心理上下意识地松懈一下;如果时间是足够的，可以用几分钟的时间揉抚双眼、进行深呼吸、闭上双眼使身体取静、按摩头顶中心(中医称为“百会穴”)以及松驰躯体、自我暗示取静等。

及时的调整。不要老是把自己的注意指向考试的结果。 4、进行积极的自我暗示。 通过内心对话，即自己说、自己听的自我沟通过程来保证考前的适度紧张，形式良好的心理状态。

如“万一没过，就当多练练车，熟练熟练也没什么”“驾照考试而已，迟点拿驾照也没关系” “不要慌、不要慌，没什么了不起”、“现在比以前好得多了，等等一系列的自我鼓励。

考驾照紧张心慌吃什么药可以缓解？

最好不要吃药，可以喝口水深呼吸缓解一下如果是心慌是本来就有的话，可以询问医生开对应的药进行服用。如果是因为驾考才有的心慌就没有必要吃药，是药三分毒，多喝水，深呼吸，稍微缓解一下自己。

还有就是可以转移一下自己的注意力，让自己别那么紧张。

驾考每个人都会紧张，稳住心态，一定可以过的。车辆管理所对符合机动车驾驶证申请条件的，应当受理，并按照预约日期安排考试。考试顺序按照科目一、科目二、科目三依次进行，前一科目考试合格后，方准参加后一科目的考试。科目三道路驾驶技能考试合格后，方准参加安全文明驾驶常识考试。

车辆管理所应当提供互联网、电话等方式由申请人自助预约考试，并在车辆管理所和互联网公开考试预约计划、预约人数和考试人数等情况。

驾考紧张怎么办 缓解紧张最快的方法

关键时刻掉链子，这个可是相当尴尬的事情，更何况在考驾照的时候呢。好不容易过了科一、科二……说不定就在哪一次路考时就因为心情过于紧张一个小细节没有把握好而失败，这些情况都是可以通过情绪调节来缓解的，这里呢，我给大家来支几招，减少路考时的紧张情绪。

针对练习在路考前夕可以针对一些技术上的薄弱环节加强针对练习，及时地根据发现的相关问题向教练请教并迅速熟悉关键技巧。

同时学会带着问题去进行针对性道路障碍练习，争取做到熟能生巧，毕竟艺高了人才胆子大，发挥也就能好一点儿。回想经历在路考前夕，可以多多回忆自己平时训练是顺利通过模拟考试的情景，尽力去寻找当时的状态，一定程度上可以给自己增加信心，减缓路考考试所带来的紧张情绪，同时增加心理的承受能力，以自信的面貌对待路考。放平心态这个需要自己在平时放平心态，一直以认真的态度去模拟平时考试，这样到路考时心态也就自然平静了。不要把路考想的太重，搞清楚我们最初来的目的——学习驾驶技术，而不是为了通过一个路考而来驾校。

考得过说明训练有成效，考不过充其量不过再考一次而已，减少心理压力。积极心理暗示学会在路考前进行积极的心理暗示，自己通过心理暗示自己，自己经过了这一段时间的训练，有能力也可以顺利通过路考，不需要担心，哪怕一时失误也就当是在练车就好了，大不了再考一次吗，是不是，减缓心底的焦虑心理。坐进教练车，如果还是紧张的话，可以喝口水（小口抿几口）减减压，或者做做伸展运动，活动活动僵硬的四肢，多做深呼吸，积极乐观的保持路考平淡心态，不要过于担心焦虑。

注意事项不要过于关注副驾驶位的教练的表情反应动作，做好自己该做的行驶动作。不要担心教练会做什么，克服对教练形成的畏惧害怕心理，专心开你的车，平静地走完整个路考过程。