冥想焦虑头疼怎么办呢

焦虑症头痛时有什么好办法

焦虑性头痛对长期精神压力比较大的人来说，发生率较高，与心境焦虑相关。焦虑性头痛发作时，可以采用一些妙招来缓解疼痛的程度。

比如每天用拇指按摩太阳穴，另外，也可以采用冰袋冷敷、多饮绿茶、静心冥想和缠毛巾的方式来缓解。

焦虑是一种不良的心境状态，焦虑的人总是会担心各种各样还没有发生的事情。长期的焦虑心情势必会引发身体上的不适。有一种头痛是因为焦虑引发的，称之为焦虑性头痛，这在职场白领人群中较为多见。出现焦虑性头痛让人十分痛苦，严重者吃不下饭睡不好觉。

那么焦虑性头痛怎么解决才好呢？这里我们就来给大家详细介绍。焦虑性头痛患者并没有发生器质性的脑血管病变，通过相应的医学影像学检查，检查结果大多数为阴性。要缓解焦虑性头痛，并不需要靠服用药物，可以采取一些小妙法来缓解。

1、按摩法。发生焦虑性头痛时，用大拇指按住太阳穴，食指按住额头，按顺时针或者逆时针方向旋转，放松头部肌肉。每天按摩至少两次，早晚各一次，可以有效促进头部的血液循环，缓解疼痛。

2、冰袋冷敷 。发生头痛时，准备冰袋(需放置在冰箱内冷冻至少四小时以上)，冰袋表面铺好毛巾，将冰袋放置在额头部位，能促进血管收缩，减轻头痛。3、多饮绿茶。

绿茶中含有丰富的茶多酚，对缓解严重的焦虑性头痛有一定的作用。4、静心冥想。使用瑜珈和冥想是治疗偏头疼的新方法。可以购买一盘此类的CD，在头疼发作时随着音乐闭目冥想一会，让大自然的和谐之音使忘却病痛。

5、头缠毛巾。头痛发作时，取一条干净的毛巾，将毛巾仅仅缠绕在头上，一方面可以转移注意力，另外一方面对头痛有一定的缓解作用。综上所述，焦虑性头痛怎么解决？焦虑性头痛是现代都市人的常见病和多发病，多与心境焦虑密切相关。焦虑性头痛发作时，建议不要随意服用镇痛药物。

要缓解疼痛，可以用按摩太阳穴的方法来缓解，也可以采用冰袋冷敷、多饮绿茶、静心冥想和缠毛巾的方式来缓解。

焦虑症头痛时有什么好办法？

如果你觉得自己的焦虑程度比较严重，请向执业医师寻求治疗。对抗焦虑情绪，消除焦虑症状的办法不在少数。

1、规律作息患者头痛的时候，要在一个环境安静的条件下休息，让患者的身体和心理尽量的放松，养成良好的作息时间，保障患者的睡眠质量。

2、情志舒畅患者要保持一个良好放松的心情，这样会让患者的心理负面的减少，防止患者的情绪波动较大导致病情的发作。3、合理饮食患者也要在饮食方面注意一点，不要吃很多的荤菜和油腻辛辣的食物，这些都是带有刺激性的，会让患者的疾病马上复发的。4、注意保暖外感头痛平时应注意气候变化，及时添加衣服，注意头部保暖。5、锻炼身体患者可以通过锻炼身体来达到减少疾病发作的效果，锻炼可以帮助患者加强各方面的抵抗力，这些都是有助于减轻患者疾病发作时的疼痛感。

神经性头痛的潜在危害有很多，如损伤人的脑神经、严重影响人体健康、影响病患的正常生活和工作，更为严重的是，如果长期持续的神经性头痛没有得到治疗，还有可能造成其他恶果，在高温季节，神经性头痛有可能引起颅内血管功能的异常，会引起头发晕、眼发黑甚至是呕吐的现象，严重者还可能诱发颅内疾病。因此，在此提醒大家，如果神经性头痛已经影响到了正常的工作和生活，请及时到医院就诊。最重要的，保证充足的休息和睡眠；要睡觉的时候，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，就告诉自己想，现在是放松的时刻，不要想其他的。

每个人都是自己的孤岛，目送着船只去远方。希望你可以尽快溶解这件事带给你的压力和紧张感，早日回到正常的生活，祝你生活愉快！ 第1点是改善心理问题，通过看书听音乐等方式适当的放松；第2点是改变饮食方式；第3点是改变你的现有的生活方式，可能你现在生活方式并不是适合你的，你可以寻求一个突破口，找到更适合自己的生活方式。可以学会转移注意力，把焦点转移到自己感兴趣的事情上，能够有效缓解焦虑不安，头疼就减轻好多，再就是服用镇静抗焦虑的药物。

焦虑会引起头痛，除了头痛之外，焦虑还会有诸多的症状，比如头晕、失眠、后背疼痛、四肢的疲乏无力、食欲不振等都可能是焦虑症的躯体化表现。如果焦虑症患者出现了头痛，那么可以对症治疗，口服非甾体类的消炎止疼药进行止疼治疗，口服散利痛进行止痛。但是止痛治疗对焦虑患者只是治标不治本，最根本的发病因素是焦虑，如果焦虑不治疗，口服止疼药治疗只是暂时缓解疼痛，而疼痛还会反反复复的发作，那么这一类病人最根本的应该是抗焦虑治疗。

抗焦虑治疗是使用五羟色胺再摄取抑制剂，或者是双通道的再摄取抑制剂来进行针对性的治疗。注意进行体育锻炼，减轻压力，调整好情绪，不要胡思乱想，放松心情，水分要补充充足，清淡饮食。修复神经减少压力的维生素b族，稳定神经细胞的是钙镁。鸡鸭鱼肉豆类奶类富含蛋白，粗粮坚果富含维生素B族，蔬菜水果富含维生素C。

为什么我冥想时会头痛？

教你如何静坐冥想 冥想和瑜伽类似，都是通过静坐的方式来清除杂和，梳理思绪，从而达到身心祥和之境。 冥想一般是连续 10分钟至 2、3个小时的打坐。

其首要注意的是坐姿正确，初试者可坐在一个约8厘米高的座垫边沿，将注意力放在3尺外的地方，或者什么也不想，只关注呼吸的运动。

冥想时要学会用肚腹呼吸，吸气时腹部胀起，呼气时腹部收缩。 冥想时的着装也有讲究，最好穿着松软的衫裤，因为任何紧束的服饰都会令你在冥想时感到不适。静坐时，以自我暗示的方式令自己全身放松。每放松一个部在，便幻想扔掉了心里的不安和焦虑。

如此静坐10来分钟后，身体便不会再感绷紧和压力。若能多加练习，一段时间后，便可使心灵经常处子平静状态，思维会更清晰，分析能力也会得到提高。 经常冥想静坐能减轻生活的压力，增强身体抵御疾病的能力，缓解精神紧张，并对呼吸道、头痛、胃痛、神经系统等疾病有很好的改善作用。

静坐冥想不难学会，你既无须念念有词，也无须意守丹田或者打莲花坐。其实，假如你曾不断祈祷，或曾长时间凝视某种东西（例如篝火或大海），你大概已经懂得静坐冥想的窍门了。 如果你想正式地练习，要领很简单： 1、以舒服的姿势坐定，传统的姿势是席地盘腿而坐，在臀下放一个圆形小软垫。

假如觉得这样坐不舒服，还有许多其他姿势，比如仰卧，坐在自己的腿肚子上或直背椅子上等。 2、挺直脊背，可以想象自己的头给一根绑在天花板上的绳子吊着。 3、用鼻子深呼吸，让肺部充满空气，腹部和整个胸腔因而扩张。

然后用鼻子或嘴缓缓呼气，到接近呼完就把腹肌收缩，将腹部所有气体排空。 4、选一样东西注视，比如烛光，花或图画。或者，（这时候可以借鉴瑜珈休息术中老师教过的，吸气的时候缓缓默念“欧……艾……欧……”呼气的时候轻声缓缓念“欧……艾……欧……”）或者在每次呼气吸气的时候数数目，借此把注意力集中于自己的呼吸，缓缓吸气，数五下；在缓缓呼气，数五下，假如发觉自己开始分心，要慢慢地将心思拉回来，重新集中于呼吸或你正在注视的物体上。 开始时最好每天练习十分钟至一小时，不过专家说，即使只练习几分钟也有好处。