游泳不敢伸直手指怎么办

【急！！】哪位能告诉我该如何克服游泳时怕松手的心理？！！！

开始都怕，你可以先手扶浅池多练几次闷水，下蹲不要太深，再试着把手放开一点，再放开一点，多练几次，慢慢就可以放手了；注意：用口吸口气留在肚子里闷水，坚持背就会浮起来，加上手划脚蹬，就会游泳了，想站起来，只要收腹、收腿，把脚放下，就起来了。

我学游泳3次了，基本动作和漂浮都会。但是就是不敢松手自己往前游，害怕那种没有支撑的感觉，我真的害...

和我以前一样。由于对水的恐惧，总担心当游到一半时没力气了就会沉下去，呛到水。

但看到别人在泳池里畅快地游着，心里面直痒痒，尤其是看到那些比自己小得多的小朋友都会游的时候。

于是我认为首先要克服对水的恐惧，便深吸一口气钻到水下睁开眼睛看着水里的情况，发现可以清晰地看到池底，便伸手去摸，多试几次胆子就渐渐地变大了，接下来又尝试将头埋在水里睁开眼睛游泳，真的就没以前那么害怕了，就这样，我现在一次可以游七八米远了。到目前我只去过游泳池一次，当然以前在嘉陵江跟着同学学过几次，不知这个方法你适合不，希望你早日学会。

初学游泳，漂浮时手不敢离开岸边站起来，怎么克服

在水里紧张的情况下练习游泳动作，劳而无功，浪费时间。在水中充分的放松后，再找人指导游泳动作，会事半功倍，最好准备以下事情：网上观看浮安游泳法视频。

带上学游泳套装后，采用浮安游泳法，一小时左右就可以放松。

在教练的指导下，练习游泳动作，两三次就OK了，事半功倍。

初学游泳不敢松手漂浮怎么办

对初学者开始采用辅具，像助泳衣，他的规格是根据人体重不同设计浮力支持，使初学者穿后在水中头部浮于水上面，下身重心沉入水中且重心稳定，从而消除了初学者的怕水心理！同时也不影响手脚运动，很快学会游泳，一般4天，后每天在上衣内各囊袋抽少一片浮力片，抽完为止。

游泳时不敢放开怎么办?

憋足1口气，捏住鼻子，双手抱膝任由身体去浮，水要够深，踮着脚尖可以触地就行，不要怕，不要动，找个会家在旁边看着，让他把手轻轻放在你身上就没那么怕了，怕呛水就买个鼻夹戴着。这个姿势可能有助于减轻恐惧，也比较容易浮起来，我们这里称浮冬瓜，多试几次就不怕了，你可以靠着池边，反正身子一挺直就能起来，根本不用怕。

保护的人也只是减轻你的心理负担而已。

戴个泳镜看看水底的情景，熟悉了就像家里一样。下1步可以试试“浮死尸”，就是平趴在水面上，和在水里慢慢吐气。根据我的亲身实验，人的肺里装满空气比重跟水差不多，人保持静止的话大概露出1/3个头，沉不下去的，相反想沉下去倒要费1番功夫，肌肉紧张沉的更快。个人认为学游泳应该先了解自己身体在水里的特性，然后再去搞姿势，其实游泳往往心理是最大障碍，我们人有1秒钟呼吸不到空气就紧张的要死，没必要的嘛，下1秒钟还是能吸到空气的嘛。

我自己学的过程中有几年时间也叫会游，就是1下水就拼命划，1停就往下沉，1到深水就紧张，累得很，这时水是敌人，要战胜，了解了它的性情以后，发现人只要不跟水对抗，它就会支持你，我觉得这个思想很有用。如今都不愿意去游什么标准式，就泡在水里散步，随意沉浮，更是赏心乐事，1点都不累。当然还有1个就是不管3721迈出第一步先。

祝你早日享受到水给我们这些陆生的人带来的欢乐啦。

自由泳时伸手两手不协调，还很累，有什么技巧么？

自由泳技巧：1、摆腿练习：手扶浅水池边，肚子里有气，大腿带动小腿，膝不能弯曲，脚绷直，在水面上下快速摆动。2、行进摆腿：浅池用口深吸一口气，两手前伸在水面、下蹲前移，蹬腿摆腿，让身体慢慢在水面前行。

3、划水：水上：手弯曲（大于90度）肘高于手，掌心向外，插入水，同时，头在水下开始吐80%的气。

水下：用力胸前横划和向后划，（两个动作）当手向后划出水涡时，水面转头90度快速用口吸足气，手划一次，脚摆两次。4、反复练习，熟能生巧。5、加强手臂力量训练，分组练正握杠引体向上。