爬山脑子充血了怎么办

我已经有10 多天睡不着了,躺下来以后展转反侧,脑子乱烘烘的!脑子感觉严重充血!发胀!心情很烦!怎么办啊?

失眠肯定是有原因的，最主要的是要找出问题的根源，比如环境因素，周围的环境等，如果实在是周围环境改不了的话，你就改变自己，让自己尽量适应或者是试着换一个新的环境，不然长期下去你会脾气容易暴躁，精神容易分裂。

每次爬山回来，脸部都会被太阳晒得通红通红的，怎么办？

爬山之后，小脸会通红，这个原因是多样化的： 1、如你所说，太阳晒的， 2、爬山太急太快，脸部毛细血管充血。如果是太阳晒的，那么，涂抹一些防晒霜，做好防晒措施就成，另外，爬山的时候，注意速度不要太快，慢慢滴爬呗。

一般脸红也没有啥事儿，很快就会好的。

爬山之后的第二天全身都痛怎么办

大量运动会造成肌肉纤维轻微撕裂拉伤，尤其是长期没有保持系统运动的人来说。另外运动也会导致乳酸增多，如果心肺和毛细血管的功能不够强大，也是造成肌肉酸痛的原因之一。

只要是浑身肌肉酸痛，没有伴随关节或韧带等软组织伤害其实没关系，身体肌肉就是通过撕裂拉伤然后恢复的过程变的比以前更加强壮，这是好事来的。

不过疼痛的感觉确实不好受，这个过程视你的运动量大小和体制差异会保持2-5天不等。如果平时没注意运动的话往往会第二天身上不是很痛，疼痛高峰会发生在第三天，因为肌肉的反应速度没那么快。如果是想较快速冻恢复正常，可以对肌肉进行“排酸”运动，即是用较小的运动量比如拉伸、慢跑等使肌肉细胞保持一定活跃程度，心肺功能提升至比较理想的水平等来加快新陈代谢和血液活动能力，帮助肌肉快速恢复，但过程比较痛苦，你可以想象呲牙裂嘴的坚持锻炼的情形。另外可以通过泡个热水澡然后用较凉的水淋浴一下的方式来缓解，使肌肉通过冷热交替的不自觉放松和收缩的方式来进行。

需要提醒的是这个时候身体免疫能力会相对较低，水温以自己能够在较为舒适的温度范围内调整较好，避免出现过热过冷发生感冒等症状。尤其需要提醒的是大运动量以后，肌肉处于轻微拉伤状态，毛细血管也处于充血状态，这个时候需要避免进行通过按摩来放松肌肉，因为外力的作用会导致肌肉损伤严重局部毛细血管出血等症状，有害无利。一般来说三天后才可以通过按摩来缓解肌肉酸痛。

爬山太累脑子不放松,睡不着怎么办

我觉得你是运动过量而导致的过度疲劳而睡不着，做什么都要学会适当，不然身体不舒适又会影响到之后的工作跟生活，得不偿失、你可以喝些安神助眠茶，或者喝些热牛奶，泡泡脚一定程度有促进睡眠的作用。