手脚冰凉怎么调理

手脚冰凉怎么调理

手脚冰凉是阳气不足和血液循环障碍导致的，那么手脚冰凉该怎么调理呢，下面我为大家带来了手脚冰凉怎么调理，欢迎大家阅读。 　 一、调整心态 研究表明，情绪激动时，手的温度很快会下降3～6℃，平静后便可恢复。

所以，避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉有一定作用。

二、注意保暖避寒 冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护，可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套，穿上厚一点的棉鞋，一般情况下，脚底热全身都会感觉温暖。 三、多进食热量多的饮食 人在饭后，手脚温度会稍微增加，所以，要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等，以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可以适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量、促进血液循环。在医生指导下，适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

四、适当锻炼 冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯、健身舞等进行全方位的.锻炼。如果手冰凉，上肢的活动量应大些，如果脚冰凉，下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。

五、指压按摩 可以针对至阴及涌泉进行指压，至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处，将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹的中央处。要揉和捏每根脚趾，这样脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油，既促进血液循环又柔嫩手脚。

六、睡前泡澡 睡前用热水局部泡手、脚，不但可以促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。不妨用一个水桶装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例1∶1)，用来泡脚，有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后应立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。

手脚冰凉，怎么样调理？

楼主提出问题:有的人经常感到手脚冰凉，应该如何调理身体？如果说，一个人经常感到手脚冰凉，这就是一种病态，应该属于脾肾湿寒、气血双亏的病症。手脚冰凉的人，大多表现为:头晕耳鸣、四肢乏力、失眠多梦、健忘易躁、腰膝酸软、舌苔厚腻等，得这种病的人非常困扰，身上总没有热乎气儿，还怕冷。

其实，调理的方法有很多种，下面莲花举例说明，供您参考。

有的人经常感到手脚冰凉，应该如何调理身体？ 一 药物调理 手脚冰凉可以用药物调理，建议大家不要去吃西药，因为副作用大，应该吃中成药。适合手脚冰凉的中成药物有:六味地黄丸、金贵肾气丸、桂附地黄丸、肾气丸、右归丸、杞菊地黄丸等。 二 中药泡脚 众所周知，人的脚相当于数的根，有句话“人老脚先衰”，脚能贯通全身的经络，脚保护好了，气血运行畅通，人的寿命就会延长。中药泡脚配方:桂枝10克、干姜5克、花椒20克、丹参15克，当归10克、肉豆蔻15克、艾草10克，将上述药材混合放入瓷盆中，首先浸泡20分钟，然后大火煮沸，小火熬煮半个小时，晾凉至温即可泡脚。

此配方及药量为一天用量，每天泡脚两次，分早晚，早晨泡完脚后晚上继续加热使用，第二天再换新药，同以上数量及药材。 三 按摩针灸 按摩与针灸，都是根据人体的器官与穴位相吻合，而选取的一种治病方式，此种方式无任何副作用。坚持治疗，效果显著。

按摩针灸穴位: 合谷穴、内关穴、涌泉穴、足三里穴。 四 切忌熬夜 大家记住了，熬夜是最伤身体的一件事情。因为晚11点至凌晨一点为子时，是生血养血的时候，人必须睡觉。

如果子时工作或不休息，就不能很好的生血养血，气血的缺乏也会导致手脚冰凉。 五 注意保暖 手脚冰凉的人怕冷，因为亏气亏血导致血液循环欠佳，血量不充盈，不能及时工给全身，所以怕冷，春季来临，也不要过早脱去棉衣，保暖工作要做好。无论一年四季任何时候，应该注意保暖，即使是夏天也要准备一件外衣，以备冷时之需，切不可被夏天的炎热所忽视，要知道，天气如三岁孩子脸说变就变。

六 勤晒太阳 太阳光就是我们所说的紫外线，这种光具有消炎、杀菌的能力，并且是大自然所赋予的，不需要花一分钱。只要在中午阳气充足的情况下，晒上一个小时左右的太阳即可，这样既可以消除体内的炎症，又能保暖散寒，特别适合脾肾湿寒、气血双亏的人。 七 多运动 勤甩手 多运动、勤甩手，也可以不同程度地增加体内的阳气与热量。生命在于运动，阴阳五行学上讲:运动为阳，静止不动为阴。

多运动可以改善身体的血液循环，勤甩手，可以疏通全身经络，多运动，勤甩手可以帮助改善手脚冰凉的人。 八 多吃温补食物 身体素质的强弱，与我们的饮食有密切联系。我们所吃的食物也分阴阳，体寒气虚者应多吃温补食物。比如乌鸡、黑芝麻、龙眼、枸杞、小米粥、红豆黑米饭、鸡蛋、红糖姜汁茶、当归黄芪党参排骨汤等。

很多人认为自己手脚冰凉是"寒"引起的，人们觉得"寒"就要用辛热温补的食物与之抗衡。确实，有的人在吃完这些食物后身体开始变得热乎乎，手脚冰凉去了一半。但是，在这里要告诉大家，对于有些人这么做只会适得其反。 那么为什么会造成手足冰冷呢？在中医经典医书《伤寒论》中提到" 凡厥者，阴阳气不相顺接，便为厥 。

"厥即冷，我们所言的手足冰冷在中医术语中叫做肢厥又称四肢厥冷或手足逆冷,或称“四逆”，是属于厥的范畴，总的病机不外乎阴阳两端，下面我们就以“阴阳气不相顺接”的几种情况来举例说明手足逆冷的病因与治疗思路： 一、基本病机 人体四肢保持正常的温度是 需要我们人体的阳气的温煦作用，如果阳气不能顺达四肢，自然就会表现出手足冰冷等症状 ，阴盛阳虚，阳气不能外温四肢而厥冷，为阴阳气不相顺接，热极阳郁，阳气不得外达四肢而厥冷，亦为阴阳气不相顺接， 寒热都可以造成阴阳气不相顺接而至手足厥冷，故又有热厥，寒厥 。 二、中医辩证论治 2.1肝胃（脾）气滞型 肝胃（脾）气滞造成阳气不能外达于四肢，阳与气协同作用于人体，气郁阳亦郁，此证 手足轻微的厥冷，舌苔多白，同时可能伴有咳嗽、心悸、小便不正常、腹痛、泄利等症状 。治疗此症应以 疏散气机 为主，根本原因是由于气机不畅造成的，阳气本身没有出现问题，那么只需要疏通气机阳气自然得伸。

针对以上症状可以选用 四逆散 方 组成： 柴胡 芍药 枳实 炙甘草 2.2肺胃热盛型（ 热厥型 ） 肺胃热盛困扰阳气，致使热邪壅滞，郁结不得发越，四肢不得温煦，此证 手足冰冷较前稍重，多舌红苔黄，同时伴有发热，大汗出，口渴欲饮水等症 状 。 此症属热 厥，不可用辛温大热的药物，比如附子，干姜等辛温大热药物，或者牛羊肉汤等热性食物，冒然使用只是加重手脚冰凉的程度 ，古人云“厥深者热亦深，厥微者热亦微”，意思就是发热越重，手脚冰冷的程度也越重，发热越轻，手脚冰冷的程度也就越轻，因为本属热厥，在用辛温大热之品反助纣为虐，百害而无一利。 治疗此症应应用滋阴清热的方法，而不是温补 。

针对以上症状可选用 白虎汤 组成： 知母 石膏 炙甘草 粳米 2.3痰食邪气内阻型 痰食之邪属实邪，实邪阻于胸中，阳气被阻，不得布于四肢，故 手足寒，伴有干呕，胸中痞硬感 等。 此证为吐法，喝完汤药以后会有强烈呕吐感，体质虚弱，近期有失血过多的人不得用，会损伤脾胃。 针对以上症状可选用 瓜蒂散 （体虚之人不得服之） 组成： 瓜蒂（甜瓜蒂） 赤小豆 2.4、阳虚型 由于体内寒邪过盛，造成机体阳气不足，影响了阳气的温煦功能， 这种手足冰冷程度比较重，伴有怕冷，下利清谷（粪便中伴有不消化食物）、或干呕、痰白、胸中郁滞感等 （此处的干呕、胸中郁滞感应与痰食邪气内阻型相鉴别，鉴别点为此症的痰为白痰，并伴有身体怕冷的感觉等）。此症的治疗应当用辛温大热要来回阳救逆。

针对以上症状可选用 四逆汤 组成： 炙甘草 干姜 附子 2.5血虚寒凝型 血虚感寒，寒性凝滞，导致气血运行不畅，四肢失于温养， 手足冰冷，可有四肢关节疼痛，或身疼腰痛，或女性月经推迟，量少色暗等。此症本有血虚，复感寒，故治疗应补血兼以散寒。 针对以上症状可选用 当归四逆汤 组成：当 归 桂枝 芍药 细辛 炙甘草 通草 大枣 三、自身经验 1、中药打散 对于寒证造成的可以用 生姜、干姜、艾叶 打散后放入温开水中泡脚15 20min，此法对 阳虚，寒凝症型的人比较适用，热厥型禁用，血虚型慎用 。

2、艾炙疗法: 对 至阴穴 和 涌泉穴 进行灸法。具体操作是:将艾条的一端点燃,对准穴位,相距一定的距离进行艾熏,皮肤发烫时即拿开。每天进行一至两遍,每遍靠近,拿开共进行20次。灸后要揉捏每根脚趾,这样脚就会感到温暖了。

热厥型禁用，血虚型慎用。 注意：上述汤药必须在正规中医师的指导下应用。 我身边很多女孩子无论冬夏都会出现手脚冰凉的情况，有些朋友总认为这是天生的，不必去重视，但你知道吗，这就是体寒啊！体寒是一种普遍出现在女生身上的虚寒，常常表现为怕冷、手脚冰凉。

女生体寒容易导致气血不足等，要注意调理哈！下面跟着我一起来看看女性体寒要怎样调理吧！ 女性体寒常常表现为哪些症状呢？下面一起来看看吧！ 1、生理期紊乱，表现月经延迟或者月经量少。 2、体寒女性皮肤比较干燥，容易干裂。 3、体寒女性容易便秘，时常觉得肚子涨。 4、体寒女生容易长口疮，口腔内容易发炎。 体寒女生要怎样调理呢？ 1、 生姜 暖身 生姜是一种温性食。

手脚冰凉如何调理？

一到冬天，手脚冰凉的人总是会很难入睡，所以手脚冰凉到底是怎么回事呢？手脚冰凉怎么调理呢？今天就为大家带来手脚冰凉的调理方法，让大家安心入睡。一、为什么会手脚冰凉1、体型太瘦小的女生体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起的。

且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪以及血管皆相对较少，热度就容易散失。

2、血糖太低或低血压时食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚冰凉。3、压力过大时因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期就会慢慢恢复温暖。4、衣物不够保暖如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖就该注意，因为许多人体表的温觉神经接受体的凉点，会因为太过迟钝而感受不到冷。

5、天气冷或长时间待在冷气房都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰凉。6、植物神经功能紊乱植物神经功能紊乱，肾虚引起的手脚冰凉。7、甲减患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服也总是手脚冰凉。

二、手脚冰凉怎么调理之日常调理1、调整心态研究表明情绪激动时，手的温度就会很快下降3～6℃，平静后便可恢复。所以避免精神紧张或情绪激动，对防止手脚冰凉会有一定作用。2、注意保暖避寒冬天务必要注意保暖，及时增加衣服和鞋袜;对手脚进行适当的保护可经常擦些油脂，必要时外出应戴上手套以及穿上厚一点的棉鞋，一般情况下脚底热全身都会感觉温暖。

3、多进食热量多的饮食冬天手脚冰凉怎么办？有没有发现人在饭后手脚温度会稍微增加，所以要多食用一些有足够热量的食物，如肉类、面食、蛋奶等以增加机体的产热量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。也可适当地食用一些促进血液循环的食物，如芝麻和花生，洋葱、辣椒也可以帮助身体产生热量和促进血液循环。在医生指导下可适当服用一些强身健体的中药，如人参、鹿茸、蜂王浆等，可增强机体的抗寒能力。

4、适当锻炼冬季要进行适当的锻炼，因为运动可促进血液循环。不需要过于激烈的运动，可以通过步行、慢跑、爬楼梯以及健身舞等进行全方位的锻炼。如果手冰凉的话上肢的活动量应大些，如果脚冰凉的话下肢活动量应大些，通过加强对手脚的锻炼，可改善手脚冰凉的症状。5、指压按摩。

可以针对至阴及涌泉进行指压并至阴位于脚第五趾指甲生长处的外侧，涌泉则在脚底中央靠近脚趾处并将脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。要揉和捏每根脚趾的话脚就会感到温暖了。不妨再加点乳液或婴儿油既促进血液循环又柔嫩手脚。6、睡前泡澡睡前用热水局部泡手、脚，不但可促进血管末梢的循环，还有帮助睡眠的作用。

不妨用一个水桶装入热水以及米酒和姜片（热水和米酒的比例1∶1），用来泡脚有助于改善女性怕冷的现象。但泡完并擦干后要立刻穿上棉袜保温，睡觉时亦可穿着。三、手脚冰凉怎么调理之饮食1、吃西洋参。这是一种补气的良药，性平和且补而不燥。

可以单独泡水饮用。2、吃芝麻、花生。富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收和加强神经对抗寒冷的能力。

维生素E 还有扩张血管的作用，可加强肢体末梢儿的血液循环。3、吃洋葱、辣椒等可以帮助身体产生热量、促进血液循环的食物。4、大枣生姜汤：主要原料为大枣、生姜、红糖，具体做法是大枣10个、生姜5片、红糖适量煎汤代茶饮，每日1次坚持服用。

经常喝大枣生姜汤之所以可改善手脚发凉的症状。大枣性味甘温且具有补中益气和养血安神的作用，生姜性味辛温且具有温中止呕、解表散寒的作用，二者合用可充分发挥姜辛温而行和枣甘温而补之意进而共同促进气血的流通，全身的血液循环也就得到了相应的改善后手脚自然也就随之温暖起来。汤中的红糖也具有补中、养血活血的作用。现代药理研究已经证实生姜所含有的姜辣素对心脏和血管运动中枢有直接兴奋作用，可使心跳加快，血管扩张进而血行旺盛而使络脉通畅，进而改善体表循环，使人感觉全身温暖。

5、 姜丝爆羊肉：羊肉切薄片。生姜切细丝。锅内加油少许起旺火，待油冒青烟时，入花椒八角并炸出香味，入姜丝略炒，加入羊肉片翻炒，加入盐、味精，出锅时淋麻油即可。

怎样才能改善手脚冰凉的毛病？

可以通过运动和泡热水脚来改善手脚冰凉的毛病。到了冬季，很多人都有手脚冰凉的毛病，特别是女孩子，到了冬季整个人手脚就像在凉水中放着一样，无论穿的有多厚，甚至有的女孩子在胳膊上和腿上贴了很多暖宝宝也无济于事，其实手脚冰凉和身体的血液循环有很大关系，一方面可能是因为心脏供血不足导致手脚冰凉，另一方面可能是因为贫血而导致的手脚冰凉，大多数女孩子就是因为贫血而导致的手脚冰凉只需要促进血液循环改善，血液流通，那么整个人的手脚冰凉的毛病就会不治而愈，通过运动可以加快血液循环，在运动后如果条件允许在泡上一个热水脚让下肢血液流动起来，那么整个人的手脚冰凉的问题会瞬间得到解决，但是如果想要根治手脚冰凉这种毛病，需要在日常饮食以及生活规律上下很大功夫才可以改善。

一、手脚冰凉其实是一种疾病。

很多人认为手脚冰凉，只是天气寒冷原因导致的，手脚不能升温，是先天性的体质原因，其实手脚冰凉是一种疾病，一方面和个人的血液循环有很大关系，另一方面和整个人的心脏供血能力也有很大关系，如果长时间手脚冰凉甚至会引起重感冒，整个人一到冬季就会四肢因槟榔而麻木甚至无力长时间昏昏欲睡躺在床上不想动，那么很有可能是心脏供血导致的，手脚冰凉，这时需要及时就医，如果活动自如只是感到手脚冰凉，不是那么很有可能是因为贫血而导致。二、在日常生活当中要注意饮食，加强运动。冬季到来，因为气温骤降再加上贫血原因，很多女孩子都会产生手脚冰凉这种状态，所以在日常生活当中，一定要注意个人饮食，并且加强个人运动，让整个身体的血液加速循环，可以排除寒冷，在饮食上注意选择一些温补的食物，可以更快的促进身体回温。三、我的个人观点是什么？我认为如果常年因为手脚冰凉而造成生活很大困扰，那么一定要及时就医查清原因不要个人去想当然认为只是因为天气寒冷而导致手脚冰凉，如果确实是因为贫血而导致的手脚冰凉，那么一定要在日常生活当中改善自己的饮食搭配，多食用一些蛋类肉类来给自己的身体补充营养，同时也要加强锻炼，促进自己血液循环。

手脚冰凉该怎么调理？这几个方法，不妨试一试

应该很多人都有这样的感觉，特别是女生，只要天气有一点点的降温，立刻手脚冰凉。晚上睡觉，浑身都暖和了，只有脚还是像一坨冰疙瘩。

1、手脚血液循环差。

因为人体的手脚相对来说距离心脏很远，血液循环要输送很久才能达到。如果末端循环正好比较差的话，就会导致血液循环无法充分经过手脚内的血管，这样我们的手脚就会感觉非常的凉，怎么也暖和不起来。2、体内缺铁的因素。如果身体长期缺少铁元素的话，就会导致血红素的产生十分少。

这样就会造成血氧不足，使身体里的能量代谢存在障碍，这样子也会让我们的手脚冰凉。 3、压力大的原因。如果近期生活工作压力很大，那么十有八九就会手脚发凉。

因为压力大会促使我们身体分泌很多肾上腺素，这时血管会紧张缩小，血液不好通过血管，造成循环障碍，自然而然就会手脚冰凉了。 4、穿衣问题。现在很多年轻人讲究 时尚 ，到了冬天，又肥又笨重的羽绒服自然不是首选。

甚至有些人在冬天还露出来脚踝，这样能不手脚发冷嘛。保暖是必须得，天气变冷换季就要及时添加衣服了，这样也能从根本缓解手脚冰凉的问题。1、热性食物。

在冬季可以多吃一些热性食物，比如说牛肉，羊肉，萝卜，动物肝脏等等，这些食物都属于高热高能量食物，给我们的身体发热保暖提供能量。 2、红糖姜茶。如果女生手脚冰凉，可以选择经常喝一些姜茶，加入红糖，暖脾生精，也有助于身体循环。 3、三七粉茶。

中医认为三七能治血病，它主要功效可以扩张血管，改善人体中血液微循环，促进新陈代谢。4、温热性蔬菜。除了以上，蔬菜也分为温热性和凉性。温热性包括辣椒，葱，蒜，韭菜，胡萝卜，扁豆，南瓜等等。

注意事项，多运动，换季及时添加衣服，手脚冰凉的人多食用温热性食物调节自身，注意不要吃凉性食物，黄瓜，冬瓜，海带，菊花等。

手脚冰冷怎么调理？

很多人一到冬天就会手脚冰冷，手脚冰冷无论你身上穿多厚都会感觉冷，不暖和。长时间手脚冰冷一要是不跟你穿衣有关，那绝对就是跟身体健康有关。

手脚冰冷怎么调理知道吗？或许调理好身体也就不会再出现手脚冰冷现象了。

调理手脚冰冷调理方法一、艾草泡脚一般取30——50克(一小把)干艾草煮水泡脚，手脚冰冷的人每周可以用艾草泡一次脚。同时喝上一杯生姜红枣水（10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时）作为辅助，不用多久就能调理好手脚冰冷问题。期间应当注意，同时多喝温开水，少吃寒凉的食物，注意休息。虚热、实火引起的头面部、咽喉部的不适、慢性支气管炎等都能得到一定程度的缓解。

调理手脚冰冷调理方法二、精油泡澡有空时可以多泡澡，在热水中加入生姜或肉桂、迷迭香等精油，这样都能够让身体暖和起来。洗澡时可用冷水和热水冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，来达到畅通血液的目的。在睡前用热水泡泡手脚，也能够促进末梢血液循环。

调理手脚冰冷调理方法三、服用中药中医有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。

调理手脚冰冷调理方法四、饮食调理冬季是进补的最佳时机，手脚冰凉的人应该抓住这个机会适当吃一些温补的食物，如羊肉等。可多补充维生素E、多吃含烟酸的食物和B族维生素、多吃坚果、胡萝卜等温热性食物、适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进血液循环。