气血两虚如何调理

气血两虚如何调理

一种表现，可以通过人的面色看出，通常是面色比较苍白的。血两虚的调理方法很多，运动很重要。

1.气血两虚要调脾胃中医认为脾胃是气血的生化之源，因此补气血就要注意脾胃的调理。

胃调理可以从饮食入手，多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等对健脾开胃有益的食物。外还可以喝参芪术茶，具体制作方式为：党参、黄芪、白术、淮山、升麻，加水适量煎煮约40的茶汤，兑入适量花茶，至味道适中即可饮用。芪术茶有补脾益气、升阳止泻的功效。2.气血两虚要养肝血肝脏的状况对气血状态也有影响，中医认为肝藏血，有助脾胃运化的功效，所以要想气血调理得好，养肝血也是必不可少的一个步骤。

情绪和精神状态都会对肝脏健康造成影响，暴躁易怒、失眠等情绪状态都会伤肝耗血，造成气血损耗，因此在日常生活中我们要学会调节情绪，同时避免熬夜，保证充足的睡眠。3.气血两虚要食药膳通过药膳补气血也是一种很好的方法，例如四君子汤加羊肉炖食，不仅美味而且还有很好的调理气血的效果。体的制作方法是：取人参、白术、茯苓、炙甘草，与羊肉一起小火炖煮，至羊肉烂熟即可食用。

4.气血两虚要远寒邪中医认为气血的运行与温度也有关系，寒气容易令血液瘀滞，从而引起血脉不畅，气血的生成就会受阻，时间长了也会出现气血两虚的症状。此女性朋友们要做好御寒保暖措施，即使在夏天也不要过度贪凉，在空调房里要适当添加衣服，平时可以多用热水泡脚，做一些身体按摩。5.气血两虚要多运动经常运动的人面色红润光泽，这是由于运动能促进气血流动，同时还能增强脾胃功能，有助气血生成。

性朋友在日常可以选择一些运动量适中的慢运动，如慢跑、游泳、打羽毛球、瑜伽、太极拳等。

气血不足怎么办 气血两虚的调理方法

气血两虚的女性会出现脸色苍白没有血色等等的症状，这种情况是非常不 健康 的。那么女性气血不足如何调理，如何才能养出红润的好气色呢?下面是我为大家整理的气血两虚的调理方法相关资料，供大家参考!气血两虚的症状 血液 是人体生命活动的重要物质基础，它含有人体所需要的各种 营养 物质，在心肺之气共同作用之下，内至脏腑，外达筋骨，对全身各脏腑组织起着营养作用。

但如果由于各种原因引起气血亏虚则可出现一系列的病证。

主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。 (1)脏腑失于濡养 脏腑失于濡养一般表现为面色苍白，唇色爪甲淡白无华， 头晕 目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便燥结，小便不利等。 由于心主血，肝藏血，所以临床上血虚主要表现在心肝二脏。心血不足表现为心悸怔忡，失眠多梦，神志不安等。

肝血不足，不能上荣则面色无华，眩晕 耳鸣 ，两目干涩，视物不清或雀目;不能濡养筋脉，则肢体麻木，筋脉拘急，肌肉颤动;由于 中医 认为肝主筋，爪为筋之余，肝血不足，爪甲失养，枯薄脆裂。中医 五行 学说认为，心为肝之子，肝为肾之子。根据虚则补其母和阳生阴长的道理，在治疗时补心常兼补肝，补肝常兼滋肾。

在血虚较为严重的情况下，补血方内还常加入补脾肺之气的药物。 (2)血不载气 中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。

临床常见血虚而致气虚的慢性失血证。特别是在大失血情况下，气随血亡而脱，此时气脱反而成为主要矛盾。大气下陷则出现气短不足以息，或努力 呼吸 有似气喘，或气息将停，危在顷刻。

气血两虚的调理方法 一、调脾胃 脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中认为血液是通过脾胃运化而生成，所以如果治疗血证就需要重视调理脾胃。 饮食调养可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的 食材 。此外，还可煎服“参芪术茶”：取党参5克、黄芪5克、白术3克、淮山药3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，冲饮至味淡，有补脾益气、升阳止泻之效。 二、养肝血 中医认为“肝郁则脾虚”， 肝藏血，主疏泄，有助脾胃运化，所以养肝血也是调气血非常重要的一个步骤。

暴怒的情绪会伤肝伤脾，导致气血损耗，所以我们应该注意切记生气，熬夜，多注意睡眠，并且“久视伤血”，经常用眼的人也需要注意眼睛的保养，防止耗伤气血。 三、食药膳 药膳 补气血 是比较常见的一种方式，见效也是比较快的，补气可食“四君子汤”，取人参10克、白术9克、茯苓9克、炙甘草6克，与羊肉炖食即可。补血可用 “四物汤”， 取白芍、当归、熟地黄、川芎各9克，放入250毫升水中，煎至150毫升时，空腹热服。(本文旨在科普，患者需在医师指导下 用药 。

) 例外在 中药 当中也不乏一些可以补气养血的佳品，例如当归、川芎、熟地、枸杞、黄芪等等均有很好的调节机体补气益血的功效。 四、远寒邪 中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给我们身体带来比较大的伤害。 我们应该注意远离寒邪，冬季应注意保暖，夏季切勿贪凉，经常温水 泡脚 ，经常做一做 按摩 ，对身体比较好好处。 五、多运动 运动对身体健康非常重要，我们都知道经常运动的人面色红润有光泽，看起来生机勃勃，这是因为运动有助于脾胃将营养物质转化为气血，供身体所用，还可以疏通经络，让气血充盈。

我们在选择运动的时候最好选择一些慢运动，切记剧烈的运动，如慢跑、 游泳 、打球、 瑜伽 、 太极拳 等。这样才对身体健康更加有利。 进补需要注意的地方 1、要尽量避免在没有病的情况下进行补食，本来人体健康就不需要过多进食类鱼肝油，葡萄糖的补品，如果过多服用的话，不仅仅是开支的加重，对于身体也会造成一定的负担，重则是食物中毒引起人体不良反应，较则流鼻血发胖。

2、防止单一进补，人体是一个讲究阴阳平衡的场所，单一的进补对于人体阴阳平衡会造成影响，当体内的营养平衡造成影响后，会对人的身体造成不良的影响，尤其是老年人，本身的身体器官都有不同程序上的减退，这时候如果单一进补的话，很容易造成平衡失调，导致毒火的旺盛，更严重的，还会造成 结肠炎 。 3、避免以药代食，在中医里面一直说，药补不如食补，是药三分毒，说明，食补是一种符合人体补食的方式，如果只是单单用药进行补食的话，会容易对身体造成损伤。平常一些时候就已经能够对身体进行补充的，比如，萝卜，芝麻，扁豆等，对于身体都是有好处的。

4、在补食上，尽量要分清虚实。古代 医学 讲究，虚则补之，如果身体是虚的情况，就应该补，如果不是虚的话，就正常的饮食，当然，在选择补品的时候，也应该按照自身的身体情况选择合适的补品进补。否则也是会容易造成不良情况的发生。

气血两虚怎么调理

气血两虚怎么调理 气血两虚怎么调理？气血两虚一般出现在女性的身上，对于气血两虚是很影响身体状况的，所以很多人都想知道在日常生活中有什么方法可以调理，下面我分享气血两虚怎么调理，一起来了解一下吧。 气血两虚怎么调理1 1、红枣银耳汤 红枣和银耳都是补气血的佳品，红枣补气血的效果奇佳，对于气血两虚的症状滋补效果特别好，而银耳有着滋阴补气的功效，用红枣和银耳制作成红枣银耳汤对于气血两虚的症状有着非常好的'效果，而且红枣银耳汤制作方法也十分的简单，只有将红枣和银耳泡开，加入锅中炖，根据自己的口味在加入冰糖便可以了。

2、乌鸡人参汤 乌鸡相较于普通的母鸡效果跟佳，在乌鸡中含有非常丰富的黑色素，蛋白质和多种微量元素，对于身体的滋补效果奇佳，而人参想必我就不用多加介绍了，在我国从古至今人参就是救命仙药，是只有贵族才享受的起的圣品，我们将乌鸡和人参制作成汤，喝了一后便可以治疗气血两虚的症状。

3、黑糯米补血粥 在冬天很多人因为气血两虚而导致的问题便出来了，特别是因为冬天天气寒冷，人们愈发昏昏欲睡，而气血两虚的人便会相较于普通人更加没有精神，所以在冬日补气血很重要，而黑糯米补血粥便是其中的佳品，我们用黑糯米、红枣、桂圆、枸杞加上山药熬着成粥，效果奇佳。 4、番茄牛肉汤 牛肉被称之为肉中之王，是因为牛肉的营养价值非常的高，牛肉能提高人体的抵抗力，帮助人们养胃，而番茄中的番茄红素也非常之多，两者相加补血效果非常的好，牛肉本身的铁含量非常的高，当它和番茄相遇，可以使人体更好的吸收牛肉中的铁，帮助人们治疗气血两虚的状况。 气血两虚怎么调理2 气血两虚造成的失眠要怎么办 气血两虚患者往往面色萎黄、唇甲苍白、肌肤干燥、肢体麻木、头发干枯、头晕失眠、心悸气短、手脚冰凉、疲乏无力，既有气虚的表现，又有血虚的表现。 中年女性会因社会和家庭的压力过大，容易造成气血亏虚，表现为长期失眠、经不调，眼圈发黑、面色苍白、身疲乏力等症状。

如果长期得不到有效的补益气血有些女性经常还会表现为畏寒肢冷，尿频尿多，月经紊乱、闭经、更年期早到、白发、脱牙、步履蹒跚等提早衰老症状。有些人明明只有30岁可看上去却像50岁的人了，就是因为得不到及时的治疗造成过早的衰老。 中医专家主张，利用食物进补时宜采用益气生血、培补气血、气血并补等多种法则。

中医主张，利用中药、食物进补时宜采用益气生血、培补气血、气血并补等多种法则。 一、食疗方法： （1)桂圆莲子汤 做法：不去壳不去核桂圆与不去莲心的莲子2：1的比例，冷水下锅，水开后半小时即可，起锅加入适量红糖。 （2)小麦糯米粥 做法：小麦与糯米一比一的比例煮粥喝即可。

二、药食疗法： （1)怔忡不安而失眠的人，可取龙眼肉、芭蕉根各50g，猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 （2)心虚、多汗、失眠者，用猪心一个切开，装入党参、酸枣仁（炒熟)、龙眼肉、当归各25g，同蒸熟，去药，吃猪心并喝汤，有良效。 （3)血虚失眠者，食疗可用薏米3010g，莲子、百合、龙眼肉各10g，红枣5个去核，煮蒸鸡蛋一个食用，加入冰糖搅匀喝汤，每日一次。

气血两虚怎么调理最有效

气血两虚怎么调理最有效 你知道气血两虚怎么调理最有效吗？很多人都有气血两虚的症状，尤其是女性，手脚冰凉、胸闷气短等问题多年困扰着大家，但是这种症状通过调理是可以好转的。我为大家精心整理了气血两虚怎么调理最有效的方法，希望对你有所帮助。

气血两虚怎么调理最有效1 常见的气虚症状有如下5种类型 (1)心气虚 心气虚的人，会比较容易出现胸闷，心慌的情况，还会有心律不齐以及健忘的症状出现，患者会有面白无光的情况。

(2)肝气虚 易怒，头晕眼花，腰膝酸软，失眠多梦，惊恐不安，委屈爱哭，月经不调，乳房小叶增生，子宫肌瘤，卵巢囊肿。 (3)脾气虚 食欲不振，消化吸收不良，腹胀便溏，崩漏，消瘦或肥胖，水肿，神疲乏力，头目眩晕，内脏下垂，口周易生疮，唇白而粗糙，口臭，脸色发黄，晦暗，肌肤缺乏弹性。 (4)肺气虚 胸闷气短，语音低微，畏寒，自汗，易患感冒，慢性鼻炎，皮肤病，便秘，皮肤粗糙，易过敏等。 (5)肾气虚 肾气虚的患者会有肢体寒冷，耳鸣目眩的.情况出现，还会伴有颈椎骨质增生以及腰酸的症状哦，女性甚至会出现不孕的情况。

2.血虚 指血量不足、血质失常或血液功能失常的病理现象。但如果由于各种原因引起气血亏虚，则可出现一系列的病证。主要可归纳为脏腑失于濡养、血不载气两方面引起的病证。

(l)脏腑失于濡养 一般表现为面色苍白，唇色、爪甲淡白无华，头晕目眩，肢体麻木，筋脉拘挛，心悸怔忡，失眠多梦，皮肤干燥，头发枯焦，以及大便秘结等。 (2)血不载气 中医认为，血为气之母，气赖血以附，血载气以行。血虚，则气无以附，遂因之而虚，故血虚常伴随气虚，病人不仅有血虚的症状，而且还有少气懒言、语言低微、疲倦乏力、气短自汗等气虚症状。

临床常见血虚而致气虚的慢性失血症状。特别是在大失血情况下，气随血亡而脱，此时气脱反而成为主要矛盾。大气下陷则出现气短不足以息，或努力呼吸有似气喘，或气息将停，危在顷刻。

气血两虚指既有气虚之象，又有血虚之象的症候。多由久病不愈，耗伤气血，或先有血虚无以化气所致。 主要临床表现为面色淡白或萎黄，头晕目眩，少气赖言，神疲乏力，或有自汗，心悸失眠，舌质淡嫩，脉细弱。 气血两虚怎么调理最有效2 在生活中有的人会出现血气不足的情况，在血气不足时很多不良症状会出现。

甚至还会有头晕乏力、四肢冰冷、脸色苍白的情况，这些症状长时间存在会对健康造成影响的。因此发生血气不足时，应该通过合理的方式来调理养身体，只有血气充足了，血液循环得到改善，身体各个器官需要的营养物质才能及时提供，维持健康状态。那么气血两虚吃什么补最快呢? 一、红枣 在生活中血气不足的人平时可以适当进食红枣，红枣是常见的一种食物，里面含有丰富的特元素，还有多种对人体健康有益的维生素。适量进补红枣可以达到补充血气的作用，对气血不足引发的不良症状有改善效果。

因此，想要缓解气血不足的人，平时可以适当进食红枣。 二、猪肝 在生活中建议气血不足的人平时可以适当进食猪肝。猪肝作为常见的食物，含有的铁元素也比较丰富，进食之后对缺铁性贫血有缓解作用。在血气充足的情况下，脸部肤色才能保持红润，和保持精神饱满的状态。

因此，想要缓解气血不足的人可以适当进食猪肝。 三、南瓜 在生活中南瓜营养丰富的食物，南瓜有含人体需要的蛋白质、胡萝卜素、维生素还有多种微量元素，适当进食对人体健康有补益作用，还可以增强血液中细胞的活性。另外，南瓜中还含有锌元素、铁元素，均可以增强红细胞功能，组成血红蛋白，促进身体健康。

因此，想要维持血气充足的人，平时可以适当进食南瓜。 四、龙眼 在生活中龙眼适当进食对健康也有好处，其营养价值较高，含有人体需要的尼克酸、氨基酸、维生素、蛋白质、微量元素等。进食后可以达到滋补身体，补气益气的作用，想要缓解血气不足的人，可以适当进食龙眼。

这样身体调养得当，健康才有保障。 五、樱桃 在生活中在气血不足的时候很容易引发各种各样的健康问题，如果气血不足比较严重，可以适当进食樱桃。樱桃作为常见的一种水果，同样含有人体需要的各类营养元素，因为樱桃中铁元素含量丰富，适量进食对贫血改善有利，女人的气血不足和贫血有密切联系。只有血气充足了，贫血症状才能得到改善。