老妈更年期总失眠，该怎么办

老妈更年期总失眠，该怎么办

更年期失眠可以试试以下几个小妙招：1、心情烦躁、胡思乱想、静不下来时，试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5~10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。2、用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热，有催眠效果。

3、规律运动，找出适合自己的减压方法。

如：静坐、练习放松及深慢细长的呼吸方式、从事自己有兴趣的活动、维持愉快的人际互动等，都能避免掉进更年期的忧郁风暴中，不让精神障碍剥夺了睡眠。4、吃得清淡、避开咖啡因。盐分和咖啡因可能加重热潮红的症状，因此更年期女性要吃清淡一些，同时少喝咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料，免得咖啡因干扰睡眠。5、每天至少喝6~8杯水，或视口渴程度多喝一些。

足够的水分能舒缓热潮红，避免因燥热而睡不好。6、吃高钙食物。如：低脂乳制品、小鱼干、深绿色叶菜，或补充适量钙片，一方面减缓骨质流失，另一方面钙能镇静情绪、减轻焦虑，让人好入眠。

7、保持卧室凉爽通风，必要时使用冷气或电风扇来降温，维持自己感觉舒服的温度，才不会加重闷热、流汗。8、对于更年期失眠的女性，适当的补充雌激素也是很有必要的，可以选择思妍★金巢安来补充雌激素，它里边含有的大豆异黄酮和葛根粉都是天然的植物雌激素，成分安全，对缓解更年期失眠有很好作用。

更年期失眠怎么办呢如何调理比较好？

更年期失眠这个疾病症状出现之后对于女性的正常生活影响很大，此时应该了解调理方法都有什么，一般可以使用的调理方法为适当运动、心境培养、饮食调理等，当这些方法调理起不到效果，就需要对症选择药物进行调节，但是药物一定要适量吃，不能过量吃。更年期是女性身体发生一系列变化的时期，这个时期女性身体雌激素水平急速下降，身体也是会出现一系列变化的，部分女性身体会出现的疾病症状为失眠，失眠出现之后要重视调理，下面主要给大家详细介绍的就是更年期失眠怎么办，教你四种方法调整失眠?一、适当运动。

女性更年期身体素质开始下降，各种躯体症状随之出现，其中部分女性均是会出现失眠，为了缓解失眠疾病症状注意增强体质，提高免疫力，期间应该注意的就是适当运动。

二、心境培养。处于更年期时期生理上变化导致心理上急剧变化，往往会因为情绪波动影响到睡眠质量，为了调整失眠心境培养非常重要，更年期失眠患者应该养成良好心理素质，学会坦然面对更年期，学会自我进行调节。三、饮食调理。饮食调理也是调整失眠的重要方法，适当食用大豆异黄酮、红枣、百合、苹果等饮食，帮更年期失眠助患者调节体内内分泌，从而减少因内分泌失调问题引发的失眠症状。

四、药物调节。更年的女性体内激素水平变化引起潮热，出现心慌、出汗等症状，这些症状的出现严重影响睡眠的质量，为了调理需要使用药物治疗，主要采用解郁安神的药物，解郁安神颗粒等，这些药物服用之后可以改善睡眠，一定量的镇静剂还能有效地改善精神和体力。为了调理需要使用药物治疗，主要采用解郁安神的药物解郁安神颗粒和补血活血、益气宁神的国风健脑丸等。

健脑丸含有当归，山药，酸枣仁，肉丛蓉，枸杞子，人参等19味中药成分，在整体治疗的同时，还能够使更年期的女性滋养机体、帮助促进内分泌平衡，能够有效改善腰膝疲软、失眠心悸等症。上述主要给大家详细介绍的就是更年期失眠怎么办，教你四种方法调整失眠?更年期失眠这个疾病症状出现之后对于女性的正常生活影响很大，此时应该了解调理方法都有什么，一般可以使用的调理方法为适当运动、心境培养、饮食调理等，当这些方法调理起不到效果，就需要对症选择药物进行调节，但是药物一定要适量吃，不能过量吃。

到了更年期，总是会出现失眠多梦怎么办？

更年期失眠可以通过以下方法进行改善：1、合理、适量摄入营养女性在更年期雌激素就已经减少了，这个阶段的胃肠道对钙的吸收就自然也减少了，所以在日常饮食中要多吃含钙高的食物，比如牛奶之类的。还有就是要注意多补充一些维生素，记得哦，这些对对抗衰老很有作用的。

2、多锻炼、运动女性进入更年期之后要多进行体育锻炼，这样身体才会结实，女性进行适当的体育锻炼对身体的好处是相当多的，不仅有助于机体的造血功能，还能让气血充足。

3、保持乐观开朗的情绪女性每天保持愉快的心情不仅对身心健康有帮助，同时还能增强人体免疫能力。想要健康的身体，那么也得有好的精神面貌，这样才能保持每天都有精气神，这样一来皮肤也会红润有光泽的。4、补充雌激素更年期补充雌激素是有必要的，可以吃思妍金巢安，能缓解更年期综合征，一般7天就可以感觉到显著的变化，而且无副作用，长期吃可以滋养卵巢，延缓衰老。5、规律的睡眠习惯睡眠不管在何时都是很重要的，那么对于更年期的女性来说就更加重要了。

养成有规律的睡眠习惯，这样会有更加充沛的精力跟体力。睡得香甜、不熬夜、不晚睡，身体就会更棒的。

更年期很烦躁，晚上老是睡不着，失眠严重该怎么办？

更年期出现严重失眠的情况解决方法：第一、补充雌性激素。更年期失眠其实与体内激素分泌有着密切关联，女性进入更年期后体内的激素水平会明显下降，这样就会出现神经内分泌调节失控的现象，因此会感觉莫名的兴奋和焦虑，之后便会出现失眠的现象。

建议大家平时适当多吃一些豆制品，里面所含的大豆异黄酮能够帮助提升体内的雌性激素，从而来改善失眠的症状。

第二、尽量放松身心。睡觉之前总是思虑过多，就会导致情绪过度紧张，从而出现失眠的现象。建议大家睡觉前尽可能放松身心，避免思考太多问题，可以选择听一些纯音乐，或者读几本比较轻松的文章来缓解内心烦闷心情，能够让大脑得到充分放松，有助于更好的进入深睡状态。第三、保证饮食健康。

更年期出现严重失眠的情况，也有可能是因为平时饮食不当所造成的，尤其要注意调整晚餐的饮食结构。晚餐尽量以清淡易消化为主，不要过多进食各种辛辣刺激性的食物，同时含有咖啡因的饮品也要尽可能避免，包括浓茶、咖啡、可乐等。更年期失眠的原因有很多，除了本身体内激素发生改变以外，也有可能是因为情绪紧张、身体劳累那多种因素所造成的。

大家需要及时进行自我调整，首先要保持科学的作息时间，坚持早睡早起。白天可以适当进行体育锻炼来增强机体血液循环，晚上睡觉之前尽可能保持轻松愉悦的心情，有助于更好的进入睡眠状态。

更年期失眠怎么治呢

更年期失眠怎么治呢 更年期失眠怎么治呢，女性会伴随着年龄的增长，在一定时期会出现更年期的症状。不少女性每天会觉得自己特别烦躁，晚上失眠。

而失眠是很痛苦的，那么更年期失眠怎么治呢？ 更年期失眠怎么治呢1 1、会在面部表现出来，一般来讲全身的皮肤都需要加强保湿、滋润。

洗完澡之后，记住在身体涂上乳液，锁住水分。更重要的是少晒太阳、做好防晒，这样皮肤粗糙、发痒的问题会少困扰你一些。 2、更年期的女性很容易出现心情烦躁、胡思乱想、静不下来，特别是对于经常失眠的患者，这时患者可以尝试试试躺在床上，把脚抬起来，靠在墙壁上5～10分钟，帮自己冷却一下过热的脑袋。 3、更年期失眠的患者应当多加的注意体内的循环，循环不好、怕冷而不好睡的人，可以在家里腾出一些空间，练习倒退走路。

每天练习20分钟，训练脑部平衡功能、调整新陈代谢，走完后手脚也会比较暖和了。 4、更年期失眠可以用手摩擦肩，使手肘、手腕、髋部、膝、脚踝等各处关节生热。这些部位附近有许多重要穴位，多摩擦带动气血循环。

尤其靠近手腕的“神门穴”（仰掌、握拳，手掌缘靠近小指侧，腕横纹上的凹陷即是穴位），及“内关穴”（仰掌，手腕第一横纹正中点直上2寸，大约三横指的距离）与睡眠相关，平时多按压，有催眠效果。 更年期失眠怎么调理 1、补充必需的维生素 人体中一些维生素的缺乏也容易导致人变得焦虑，失眠，如B族维生素，对维持神经系统正常功能就非常重要，其中维生素B1对神经系统有镇静作用，有助于减轻焦虑； 烟酸对某种脑内化学物质的合成非常重要；维生素B6可作为能量供应剂，并能起到镇静的作用，在脑内化学物质产生中起重要作用。 2、补充充足的钙，镁和锌 钙是一种天然的镇静剂，帮助缓解焦虑、紧张、神经质、肌肉僵硬和面部痉挛。

镁最好与钙混合使用。锌是发挥酶活性的必需矿物质，可以保护神经细胞免于自由基的侵害，并对中枢神经系统有镇静作用。 3、临睡前忌进食 人在进入睡眠状态后，机体中有些组织器官活动节奏开始放慢，进入休息状态，临睡前还吃东西，肠胃，肝，脾等器官又开始重新运作，这样不但容易加重这些器官负担。

而且也使其他器官得不到休息，大脑皮层主管消化系统的功能却也变得兴奋，容易影响睡眠。 更年期失眠的治疗方法 （1）中医疗法 中医疗法治疗更年期失眠，能够有效得到治标又治本的作用，不但能够改善失眠的情况，还有助于调养五脏六腑，比如黄芩提取物就可以作为镇静剂缓解神经紧张和失眠；洋甘菊提取物中的活性成分可以帮助疲倦的身心放松。 （2）按摩疗法 患有更年期失眠症的人群可以试试每天按摩太阳穴，百会穴数次，用保健木梳梳头5分钟，从而保持心情舒畅，解除烦恼，消除思想顾虑。 更年期失眠怎么治呢2 什么是更年期失眠 更年期失眠是更年期卵巢雌激素分泌逐渐减少及垂体促性腺激素增多，造成神经内分泌一时性失调，下丘脑—垂体—卵巢轴反馈系统失调和自主神经系统功能紊乱，产生抑郁、焦虑症，这些往往是产生失眠的主要原因。

患者现在的情况可以采用中医中药的辨证配伍治疗，综合调理脏腑功能，平衡阴阳调节情志，可以逐渐康复的。 更年期失眠症状 1、躺到床上后胡思乱想，难以入睡。女性出现更年期失眠以后多伴有这种情况，到床上以后翻来覆去睡不着，甚至靠安眠药才能入睡，而且安眠药的剂量要逐渐增加才有效果！ 2、过早苏醒，醒后再也睡不着，这一症状在患有更年期失眠的女性当中十分常见。 一些更年期女性朋友开始的'时候还是相对比较容易入睡的，但是睡眠质量差，容易被惊醒，而且醒后再也睡不着，睡不着的时候就会胡思乱想，胡乱猜忌。

3、睡觉期间经常有潮热、出汗症状，潮热，出汗严重影响的到女性朋友的睡眠质量，导致更年期失眠。 而且女性在醒来以后大都发现睡衣甚至被褥都是潮湿的，满身都是汗，虽然时间持续不长久，但是让人非常痛苦。 治疗更年期失眠饮食 1、酸枣仁汤： 酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时服用。酸枣仁能抑制中枢神经系统，有较恒定的镇静作用。

对于血虚所引起的心烦不眠或心悸不安有良效。 2、三味安眠汤： 酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500cc煎成50cc于睡前服用。以上三种药材均有宁心安神镇静的作用，混合有催眠的效果。

3、桂圆莲子汤： 取桂圆、莲子各二两煮成汤，具有养心、宁神、健脾、补肾的功效，最适合于中老年人、长期失眠者服用。 4、静心汤： 龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟服用。可达镇静的效果，尤其对心血虚衰的失眠者，功效较佳。

5、安神汤： 将生百合五钱蒸熟，加入一个蛋黄，以200cc水搅匀，加入少许冰糖，煮沸后再以50cc的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、镇静的作用，经常饮用，可收立竿见影之效。 6、百合绿豆乳： 取百合、绿豆各25公克，冰糖少量，煮熟烂后，服用时加些牛奶，对于夏天睡不着的人，有清心除烦镇静之效，牛奶含色氨酸能于脑部转成血清素促进睡眠。 7、养心粥： 取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000cc的水煎成500cc，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后加入红糖服用。

可达养气血安神的功效，对于心悸（心跳加快）、健忘、失眠、多梦者有明显改善作用。专家指出，压力和焦虑情绪可能导致更年期失眠。 8、 取大枣、小麦、冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次，这种更年期失眠疗法的效果是很明显的。

治疗更年期失眠症的偏方疗法： 1、阴虚火旺型 更年期失眠症患者常伴五心烦热、心悸出汗、头晕耳鸣、舌干咽燥、舌质红、脉细微情况，其症状表现多为入睡易，但半夜醒后即不能再入睡。 莲合羹是比较适合这一类型患者服用的：莲子肉、百合各30克，煮沸30分钟，加白糖适量；或单用莲子肉，水煎加糖。睡前2小时服用。 2、心脾血虚型 更年期失眠症患者常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少华、舌质淡、脉虚弱等症，临床表现多为卧而难眠、辗转反侧。

可服用龙枣汤加以治疗和改善。龙眼肉、大枣10枚水煎煮；龙眼肉、枣、糯米熬成稀粥，加入白糖或蜂蜜少许调味。临睡前服用。

3、莴笋汁适合痰热内扰型 更年期失眠症患者。此类型失眠症多表现为睡眠不宁、容易惊醒、有�。

更年期失眠最好的治疗方法是什么呀？

更年期睡不着觉首先要解除思想负担、保持豁达、乐观的情绪，当不能通过自我疏导来缓解症状时就要及时就医。缓解更年期综合征通过适量补充雌性激素，缓解卵巢功能衰退，所引起的症状，对更年期综合征伴有失眠，焦虑为症状的患者常以苯二氮卓类，如安定，和非苯二氮卓类药物，如佐匹克隆，以镇定催眠。

大量的临床证据提示，中医中药对更年期综合征相关症状，有着比较好的改善作用，耐受性好，且副作用很少，如甜梦口服液，具有益气补肾，健脾和胃，养心安神的作用，遵医嘱按疗程服用，可改善入睡困难，夜间多次醒来，白天昏昏沉沉，睡得不踏实，醒来又犯困的情况可明显提高患者的睡眠质量，改善患者的精神状态，增加食欲。

妇女绝经前后，出现的性激素波动或者减少，所导致的一系列躯体、精神性、心理症状，称为绝经综合征。伴有月经紊、血管舒缩症状，比如潮热、盗汗、心悸、眩晕、失眠、耳鸣、激动、易怒、烦躁不安这些临床表现。睡不着觉可以通过一般治疗，缓解近期的症状。心理疏导是绝经过渡期，女性了解绝经过渡期的生理过程，以乐观的心态相适应，必要时先用适量的镇静药以助睡眠。

鼓励建立健康的生活方式，包括体育锻炼、健康的饮食、增加日晒时间，摄入足够的蛋白质及含钙的丰富物质，防止骨质疏松，必要的时候可以用激素补充治疗。