总是胡思乱想想太多怎么办？

总是胡思乱想想太多怎么办？

一、转移注意力如果你反复思考不现实或不快乐的事情，应该找到方法转移你的注意力，尽快摆脱不好的想法。例如，当你不能停止想象某件事时，应该立即听音乐或做一些有趣的事情，转移注意力，停止思考。

二、忽略不愉快心情很多人都可能会出现胡思乱想的情况，这是一个正常现象，不要过分担心，平静地面对一切，最好是一切顺其自然，我们的生活中不可避免地会有不愉快的事情，不是所有的事情都会跟着我们的心走。

以平和的心态面对一切，不要把它当作一件事，会有效让你身心放松。三、积极面对挫折金无足赤，人无完人，世间万物皆不完美，因为有残缺或曲折，才能衬托人生的美丽。在工作中，生活或婚姻难免会遇到挫折和障碍，只要你尽力而为，不要对自己太苛刻，否则你会更加失望和失败，从而降低自信心。四、丰富个人生活当你有空闲的时候，应该丰富你的生活，比如听音乐或跳舞唱歌，可以选择种种花，参加体育活动。

当你很忙的时候，可以让你的情绪更高，消除不好的情绪，放松你的身心，试着找到你愿意做的事情，全心全意投入，这样你就可以消除不好的感觉。五、以平和心态用平常的心来代替生活中的人和事，除了生与死之外，一切都是微不足道的，坚持做你所做的，迟早就可以缓解忧虑，努力改变你的生活，使你的身心更加放松。六、标准化生活为了规范工作和生活，尽量不要把工作放入到自己的家庭，不管做什么事情，都应该一步一步地处理。

只要我们耐心、认真、细心，还能够有效的预防工作的失误。

一个人总想太多，怎么办？

一、通过记录察觉自己又开始胡思乱想了。很多时候人们无法改变想的太多，是因为很多人习以为常，察觉不到自己想的太多，只是感觉自己很不舒服，内心很痛苦。

这个时候我们可以通过记录的方式来捕捉自己的想法，记录下自己每时每刻的所思所想。

我们不用做太多的事情，单纯的只是把自己的想法写在白纸上，我们就能克制一部分自己的行为。不加节制的让大脑自己去想的时候，我们对大脑是放任不管的，一旦我们调动了其他器官开始写的时候，我们的注意力就会有意识的关注自己的想法。这个时候我们就会进入理性分析，想法中的错误性自然会被我们看到。二、运用思维阻断让大脑暂停、休息。

研究发现大脑在同一个时间只能产生一个想法，也就是说当你在想一头白色大象的时候，你无法想到自己恋人的脸庞。三、练习关注眼前事物。很多事情说起来容易，做起来很难。

尤其是喜欢多想的人，虽然记录和思维阻断可以让我们暂时的从思维中摆脱，但是因为我们早就习惯了胡思乱想，毕竟胡思乱想是不需要意志努力就可以做到的一件事情，所以很多时候大脑会自动的跑回到老路上去。如何让大脑长时间的关注当下是需要练习的新能力，此时我们需要刻意的重复来改变大脑路径。选择一种自己喜欢的水果，闻着它的味道，想象它的纹理，内部结构，果核的状态。

这是通过想象来练习关注当下。也可以给自己发明一个咒语，这个咒语不需要任何意义，就是我们脑海里出现的一个词语就行。每天的去念叨那个词，就可以让我们不被大脑是想法所影响。

在《走进魔法店》中作者詹姆斯运用的咒语是“克莉斯斯斯-----门门门门把手”，他通过不停的诵念这段无意义的词语让自己摆脱脑海中的胡思乱想。四，不停的重复练习和运用以上方法想要摆脱想的太多，并不是知道这些方法就够了，我们需要花时间反复练习才能做到。一般需要几周甚至更久才能让自己体会到其中的益处。通过练习我们会变得越来越平和，不再纠结于那些让自己分心的杂念和负面思维，不让它们触动我们的情绪。

正是因为那些想法和负面思维，让我们情绪波动甚至焦虑、抑郁，一旦我们不再被脑海中的想法所束缚，我们就可以感受到生活的轻松和幸福。面对大脑复杂的想法，这个时候我们自己给自己喊一声“停”，然后闭上眼睛想象眼前有一块停止的标志牌，当自己看清楚标志牌的时候再睁开眼睛，去做自己当下需要做的事情。脑科学研究发现，神经具有可塑性，大脑可以通过训练来提高注意力，并且学会去屏蔽那些影响我们做出清晰有效判断的杂念。思维阻断就是帮助我们暂停大脑那些杂乱想法的有效办法。

老是胡思乱想，想太多了怎么办？

老是胡思乱想，在临床上可以常见于精神分裂症，焦虑症等相关的疾病，如果说老是胡思乱乱想属于焦虑症的表现。临床上主要应用抗焦虑药物或者是抗抑郁药物，如应用劳拉西泮，阿普唑仑，艾司唑仑或者是应用帕罗西汀，舍曲林，氟西汀等药物，系统治疗可以取得良好治疗效果，如果说老是胡思乱想，属于精神分裂症的症状，在临床上主要应用抗精神病性药物进行系统治疗，特别是应用新型的抗精神病性药物，如奥氮平，喹硫平，利培酮可以取得良好治疗效果。

那就不要胡思乱想给自己压力 又没有结果 造成困扰何必呢 很多事情切记 优思忧虑 反而会生病 想开点 放轻松 事情都会有结果的 相信自己安排好时间，没有时间乱想，从早上到晚上睡觉，都安时间来，万一各方面压力大，第一要冷静，第二要放松自己。

你好，可能最近太过于忧郁或者不好的事情太多了，也会让自己想得太多的，这个时候你就要好好放松下自己了，不要让自己想那么多无谓的东西的。可以多跟朋友出去玩，放松下自己的心情，如果不喜欢跟朋友去玩，可以自己一个人去放松下也是可以的，在一个环境久了，自然而然的就会让自己过于压抑，也会让自己想得过多过乱了。你可以找点自己喜欢做的事情来放松下自己。最近总是胡思乱想，想太多，是不是碰到了什么麻烦事情，不要想太多，有事情解决，办法总比困难多，想办法转移一点注意力，找一点自己喜欢的事情做，或者出去旅游放松。

想太多了怎么办？

想的多，怎么办。提这个问题的人，内心应该是 自我否定 自己的 想的多。

那 我们要理性的分析一下想的多，本身 没有任何问题，为什么否定呢？做事前，考虑全面，谨慎思考，方方面面考虑周全，很棒呀。

带着如此模式，事情无论什么结果，都在考虑范围内，减少自己对未来结果的不确定的焦虑和不安如果 你只是想的多，从来不是认真踏实落实行动， 这不属于想的多，这叫做空想。本质是懒惰的人，是百日做梦的人。更多人是 用想 来掩盖自己 懒惰和怕吃苦努力的防御性借口而已如果你是 在做决定的是 想的多，瞻前顾后，犹豫不决，那这也不是想的多。准确的评价是 你自己对未来不确定的情况 没有自信，不相信自己可以应对，于是总期盼 完美结果，用想来掩盖自己的 胆小无能 应对的事实。

如果你是 那种 对别人的言行 想的多， 这个准确的定义 叫 敏感多疑。属于人格中 亚健康状态。敏感多疑，表面是多度关注思考别人的言行。

本质是 太拿自己 当回事，过度关注自己。过度在意自己 的面子形象 在大家面前如何。 其实呢，谁会天天在意你呀，谁会 总把你 做人生中心来 想着你呀。

只有你的父母和爱你的亲人。当一个人 不在过度看中自己如何如何，认识到自己就像 一粒沙子，那么渺小而已。自己做好自己应该做的事情，你不是明星，没有人天天把你做焦点！你多关注如何提高自己认知水平，这样你才能懂得 什么是自以为是，什么是自知之明。

自然就会理性客观看待自己，也就远离敏感多疑的亚健康人格状态了。

每天想的太多怎么办

01不要过于胆怯胆怯是造成想太多的主要原因，因为担心自己做的不好、说的不对，会招来别人的厌恶之类，于是把一件事想来又想去，反反复复的想象着并且做一系列的设想，可最终还是因为担心做不好而只是想却不会做，久而久之，当你的胆怯成为习惯之后，你永远无法改掉想得多做得少的习惯了。02少一点敏感每一个想事情多的人都会是一个敏感的家伙，这一类人对外界的一切保持着绝对的敏感。

其实这类人如果多一些行动而少一些”想“的话，是很容易成功的，可惜了，这类人过于敏感，对很多人或事保持着绝对的戒心。

所以说，你想要改变想太多的习惯，那么，请将你敏感的性格稍稍改变一下再说吧。03不要过于自我想太多的人还有个共性，那就是不管和谁打交道，自我主义实在是太重了。不管做什么事情，第一想到的就是”我会如何“，就是这样的思想，支配着自己过重的在乎自己的一切，于是在这样过于自我的思想之下，一般不会轻易的行动——万一不成功，自己会有超重的思想包袱。所以说，在乎自己是必须的，但请不要过于自我，说白了，不要把自己看的太重要了。

04不要过于依靠”未来“一个过于依靠未来的人，他永远做不到想到就去做，而是会采取”龟行“的方式对待一切。以为内现在对这些人来说，并不是很重要，他们一直在脑子里”策划“未来，未来怎么样怎么样，明天我要如何如何，整个人就在”明天和未来“的幻想中走过一天又一天，于是在想太多种浪费掉了太多机会。记住了，明天和未来太远了，把握好现在才最重要。

05改掉固执一个想太多的人，几乎是一个固执的人，他们不会轻易接受别人的任何意见，认准了自己心里的那点想法就会一直固守着，从来不会轻易接受任何人的意见，而恰恰就是自己的那份固执，让自己陷入了不停想象的”境界“，也会相处一万个理由固守自己的那点想法。所以喽，请别过于固执，固执不是个性，而是”德行“哦，哈哈。06提高自信话说，想太多而不行动的人，一定会是自信心不够的人。

不管做什么事情，总是害怕这个担心那个，怕自己引起别人的反感，担心自己做得不对而损害自己的某些利益，等等。总之，因为不自信而让自己畏畏缩缩，于是只好不停的想，却迟迟不敢行动。当然了，可能终于鼓足勇气行动的时候，估计也就是过了那村可就没那店的时候喽。

07接受自己的失败学不会接受自己失败的人，这辈子会活得很累的，且会在害怕失败中让很多机会白白溜走。人这辈子做事情不可能永远是成功的，总要经历失败，这才能慢慢成长，并且在失败中学会不让自己失败的教训与经验。