考研莫名心慌紧张怎么办

考研很慌怎么办

考试的时候很慌办法不多，可以尝试尽量让自己心情平复下来。如果是考研之前的复习阶段，则应付出更多的努力，只有站的高才有可能考试的时候不心慌。

从人性角度来说，当你胸有成竹的时候，是不可能心慌的。

只有学得比较差的时候才会心慌。

考研复试紧张，很容易紧张到发抖怎么办？

现在人们都追求高学历本科生追求考研越来越多的人加入了考研大军，考研也不再像以前那样简单，每年考研人数创新高可见考研并不是那么简单的。很多考生在考研复试中紧张到发抖，这该怎么办呢？紧张很容易影响考生的发挥。

因为考生一紧张就容易出错，今天就来告诉各位考生如何面对考试的紧张感。

这属于考试焦虑症，是考生个人心态的事情，所以考生应该在自身方面着手。考生要调整个人心态相信很多人都会遇到类似的情况，每到考试前夕就会紧张得发抖。考试过程中紧张，最有效的办法就是深呼吸，背上双眼深呼吸，消除紧张，达到放松自我的效果。消除自己考试恐惧症，考试恐惧症其实都是由环境压力和个人心态导致的，只要进行心理疏导就可以改善这种情况。

考研复试非常紧张，也是有情可原，因为这是上岸的机会。但是考生也要正确面对这次考试，只有正确看待考试的意义才能消除自己的考试焦虑症。追求高分只会让考生急功近利，要正确看待考试的意义。

考生不要把这次考试的结果和自己的前途挂钩，因为一次考试而已，并不代表你以后的人生该向哪里发展，要知道影响考试成绩的因素有很多，你不必将所有的希望都压在这一次考试的中考试，并不是一锤定音的测试办法，考研也有很多次机会，并不是说一生只能考一次。不要给自己过大的压力，放松自身心情，归根结底是你对自己不够自信，所以你要看重学习本身的意义，而不是追求高分。放平自己的心态，用放松的心情去学习，要抱着一种自然平静的心态去学习。

考试一旦开始就不要顾着自责了，全力以赴认证考试。

考研复试面试很容易紧张到发抖，该怎么办？

研考研复试调查学生们的科研能力，也高度重视学生们的沟通能力、自我表达水平。这也是研究生复试存有的第一个原因。

只要你的紧张情绪，不影响你的自我表达，即便在阐述自已的科研计划时会一点点语言表达不是很顺畅，也是可以理解的。

乃至，有一些小说错也能缓解面试时紧张的气氛。面试时千万别焦虑不安，你一紧张，人的大脑就一片空白，原本想清楚要说的具体内容，也会因为焦虑不安开不了口，或是吞吞吐吐没有逻辑。一般进去以后，关键在于简单自我介绍，名字，院校，技术专业，兴趣爱好和经历，有的会内置著作。底下的老师可以依据你所回答的问题对你进行了解。

在这儿劝告一句，一定要根据自己的实际情况来，心态谦逊一些，但是自信心，就算精心准备的不全面，也要自信。但切勿高谈阔论，胡编瞎说。在下边坐着的专家教授老师等，这些人比你工作经验，有实力，有知识的多了，你小伎俩是逃不出她们火眼金睛倩倩的。

横向对比这些要素，我们能做一下梳理分成外在因素和内部要素。外在因素除开调整好自己的心态以外，还应当充分运用自已的人际交往，包含联络报考院校的师哥、学姐；考研复试以前见一下老师（第一印象要侧边主要表现出自己的读研究生态度和办事水平，表现自己）。内部结构要素需在应对外界的转变标准，自己心里搞好相对应的对策，保证心里有谱。

下面对于题主的问题做一下目的性回应。最先提问者主要是因为老师提问的问题多而焦虑不安。这上面我可能会关心提问题得多，如果题主是其他具体情况，还请告知。

针对这一情况的发生情景可能会有:导师的难题有可能是题主的盲点，造成提问者乱了阵脚，接着就是全部精英团队导师的狂轰滥炸了，这儿我们不妨称作横着难题；因为提问者回答的问题很得教师情意，教师加大了难题难度，将题型推进，看来一下你的了解，这儿称作竖向难题。一般有这种心理得人，不单单体现在研究生面试时焦虑不安，其他的公众场合，重要时刻也会紧张。这其实是一个个人心理素质难题。个人心理素质的变化是一个长期的一个过程，并不是一下子就能够做到淡定自若的。

准备考研却因为紧张心态崩了，该如何调整自己的心态？

考研，对大部分学生的未来发展都至关重要，所以很多学生在备考期间容易紧张焦虑，情绪起伏很大。我其实是非常理解这些同学内心的想法的，毕竟随着报考人数越来的多，竞争越来越激烈，很多同学容易产生强烈的惧怕。

这时候需要及时地调整自己的心态，才能够保证自己的复习效率。

比如不要过多地关注外界，只会受到很多因素的干扰，可以选择运动的方式解压，多关注自己的复习状态，不断地给自己加油打气，坚信自己的努力会换来回报。首先，很多学生的心态崩了，主要原因是过多地关注外界，比如很多新闻会让备考学生们感受到考试的激烈，从而对自己产生深深的怀疑，这样是非常不利于备考的。备考的学生们可以每天给自己制定一个计划，如果完成了就说明自己比昨天进步一点，除此之外不要关注别人的进度和复习情况，专注自己是调整心态的第一步。其次，很多学生的恐惧不是来自于考研本身，而且怕自己承受不住如果没有考上的结果，不知道该怎么面对未来。

那么这时候可以和过来人交流一下，让他们用实际经验来打破你的疑虑。其实考研成功成功与否，对于你的人生来说，只是一个小转折而已，将自己的发展放眼于整个人生，你的心态就会开阔许多。最后，可以用自己最喜欢的方式来让自己放松，如果备考状态不好，那么就不要硬撑，这样不仅没有效率，还让自己痛苦。

可以选择一天作为休息日，充分休息或者外出运动，亦或是做自己最喜欢的事情，休息日过后，就要强制自己有效率地进行下一阶段的复习，这样备考时候的心态就会得到好的调整。

如何缓解考研焦虑紧张情绪

一高一低“法：“高”是指自信，意味着别人可以做的事情自己也是可以的“低”是指降低目标，把“我一定要经过考试”调整为“我不一定能经过考试”。注意“高与低”的平衡，不要太自信，那么傲慢，也不能把自己放得太低，变得盲目菲薄。

入静训练(适合长期)：找一个安静，没有人打扰的地方，坐在舒适的地方，闭上眼睛，开始放松。

想想自己来到一个青山环绕，绿树成荫的地方。从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、双脚依次想象变得放松……每天至少一次，经过定期的锻炼，可以帮助我们控制自己的身体，是有利于克服紧张反应的。