抑郁重度减轻了怎么办

重度抑郁症怎样自我调节？

克服生活懒散没有规律的习惯，从而增强生活自理能力。你可以在每天早上起床后就打开音乐，让自己有自理的动力。

然后进行个人卫生，包括洗漱。

自己每天安排自己做点家务，不要刚开始就做很多，慢慢地增加。让自己能够养成每天早上起床排便的习惯，这样有助于自己机体的抵抗力增加。吃饭的时候可以看看电视，虽然转移注意力的方法已经不能使自己克服焦虑等情绪，不过这种方法可以让你吃饭时候轻松享受。减少白天睡眠时间，晚上睡觉前为自己冲一杯热牛奶，把苹果放在床头睡觉。

每天安排自己定期运动，由于抑郁严重，需要强烈的运动，例如骑自行车。集体运动比单独运动要好。由于兴趣减退或丧失，可以培养自己的兴趣，例如运动，音乐之类的可以发展的兴趣，喜欢就坚持下去，不要勉强自己。

若能写日记，就诚实面对自己，每天把自己的消极心理全都写在日记本上，发泄出来，然后给自己信任的医生看。有郁闷的事情，就告诉自己的朋友，朋友可以安慰你，是治疗你的良医。当自己的抑郁症状有所减轻的时候，尽力为父母做点事情，洗碗做饭洗衣之类什么都可以。

你会感受到家的温暖，父母的疼爱和关心。

我得了重度抑郁症怎么办？

重度抑郁症患者，由于脑细胞已经发生器质性变化，从而需要终身服用药物来控制症状。治疗方法，有药物治疗、物理治疗和心理治疗三种选择。

药物上以选择性5-羟色胺再摄取抑制剂为主，比如盐酸帕罗西汀、氟西汀、舍曲林等。

该药物副作用小，安全性能好，可以长期维持治疗。如果患者出现幻觉、妄想等抑郁症，可以合用抗精神病药物，比如奋乃静、舒必利等。物理治疗以电休克治疗为主，同时可以辅助经颅磁刺激治疗。心理治疗，是治疗周期比较长的治疗方法，容易让患者对治疗失去信心，所以必须要耐心，家人要多陪伴。

可以配合婚姻家庭疗法、认知行为疗法等综合治疗。还有一种疗法，就是运动疗法，让患者坚持跑步、跳绳、散步、网球等。患者自身也要学会调整，学习一门新技术，外出进行交际，以及听舒缓的音乐等。

有严重抑郁症，怎么办，怎么调整

并不具备专业知识的重度抑郁症患者勉强回答一下…… 首先，你是去医院确诊的抑郁症么？近期有复诊么？开药了么？有没有按时吃药呢？有没有定期去做心理咨询倾诉排解压力呢？以上，如果有，继续保持，如果没有，一定要去做然后，你了解抑郁症么？ 抑郁症发作的时候，你的想法，你的感觉，例如你想死，想自杀，这些都是抑郁症本身的症状，就好像感冒了，会发烧，抑郁症发作了就是会这样，失去了活力，生无可恋，这并不代表，你是失败的，你的生活是失败的，这不是你的错，你只是生病，这只是抑郁症想要打倒你的一种手段而已所以，需要你去定期复诊，吃药，遵从医嘱，自己注意一下各种药的效果，不好的副作用大的就换，需要你去做心理咨询，去找心理医生聊天，去倾诉，也需要你身边有这样的主治医生和心理医生帮助你，安抚你，为你答疑解惑看过医生，吃了药，找心理医生倾诉过了，剩下的就是你自己了，日常的生活，无论是学习还是工作，都不要太过于去逼迫自己，松弛有道嘛，尽量去尝试去做让你自己觉得开心的事情，那些你感兴趣的事（我是指合法的，正常的）都可以去尝试，可以多看些知乎啊，网上啊一些抑郁症方面的精品的文章，里面有蛮多的如何调节情绪啊，走出抑郁症什么的，比我讲的强得不知道多少了…… 如果允许的话，可以养只宠物，安慰感什么的简直max我不知道你有没有别的身体的一些症状，例如失眠之类的，但是这些通过吃药等等都是可以抑制调节的不要去尝试自杀或者自残，当你觉得你控制不了了，你真的很想，很崩溃的时候，等一等，给你的主治医生，心理医生，北京自杀干预热线等等打个电话你的人生还有好长好长，现在只是倒霉的生了个折磨人的病而已，治好了，就没事了 祝好

抑郁症愈发严重，我们如何做才能缓解抑郁症呢？

现在抑郁症的发病率越来越高，如果不幸患了抑郁症以后，该如何调节呢？首先因为患病的程度不一样，所以调解的方法也有适当的一些不同，对于程度较轻的抑郁症有以下几方面：第一、建议进行自我调节，比如说在自我调节的过程中要做到的是规律的作息，比如睡眠、饮食、工作、学习、活动等方面都要照原来进行。第二、加强运动，因为运动不仅可以增强的体魄，而且它可以增加脑的活动和调节。

第三、要转移注意力，比如更多的去做一些自己喜欢的事情，比如说一些娱乐的事情，以及一些自己感兴趣的事情，因为在做这些事情的过程中可以让自己的情绪得到比较好的放松。

第四、对自我认知的改善和调整，比如多去跟别人聊天，去借鉴和听取别人的经验，避免自己陷入到钻牛角尖的地方。第五、可以找专业的心理咨询或者心理治疗面谈。第六、对于程度比较严重的，自己没有办法控制的情况就一定是需要药物干预的，药物干预是非常有效的一个手段，它可以很快的改善生理现象以及心理异常波动的状况。所以综上所述，对于抑郁症解决的最佳方法，可以进行自我调节、专业的心理咨询和治疗以及药物干预。

抑郁症患者绝大部分时间都会处于意志消沉，青少年则表现为莫名的烦躁易怒；抑郁症患者对自己的每一件事情都没有太大的兴趣；轻度抑郁症患者会存在失眠，睡眠质量很差；此类患者要么是反应过于激烈，要么反应迟钝；抑郁症患者几乎每天都会精神不振；抑郁症患者经常表现出思维能力下降，犹豫不决；抑郁症患者都会觉得自己无用，觉得自己没有做好而内疚；重度抑郁症患者会出现自残甚至自杀的倾向。