孕妇早起背部酸痛怎么办

怀孕初期腰酸背痛怎么办 10个妙招快速缓解

怀孕初期，很多女性都会出现的一个问题就是腰酸，很多女性出现腰疼之后就不想一直站着、或是坐着，很多女性都想要躺着，其实对于很多女性来说，怀孕初期腰酸这个情况是的正常的，下面主要介绍一下准妈妈在怀孕初期腰酸怎么办? 　一、站姿：到了怀孕中期及后期时，不应长时间的站 立，如果稍有不适就要坐下或躺下。 二、坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，这样有利于舒缓背部压力;可将双脚放在矮凳上，帮助腿部血液循环。

三、睡姿：躺下的时候，尽量将两腿垫高，协助血液循环，有助于消除酸痛症状。

睡觉时应采侧卧，减轻腰部负担并舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。

孕妇背痛要怎么办比较好

孕妇背痛要怎么办比较好 孕妇背痛要怎么办比较好，许多女性在怀孕期间，尤其是在后期，经常感到身体各个部位酸痛。这种情况越来越严重。

很多妈妈食欲不振，睡眠不足，感觉很崩溃。

然而，孕妇的情绪和身体状况对孩子的影响很大。孕妇背痛要怎么办比较好？一起来看看。 孕妇背痛要怎么办比较好1 1、这些不是因为自身或孩子的健康出现了问题，因此妈妈们不必担心。这种疼痛一般是可以通过药物来治疗的，但是在怀孕期间服用药品会对孩子的正常发育有不良影响，因此这种方式并不建议使用，但是可以通过一些物理治疗来减轻这方面的痛苦，但是，物理方法中，一些仪器治疗最好不要用，各种波对孩子影响也比较大。

2、孕妇平常在家时要经常出去转一转，不要老是躺在床上，两者要相互结合。放松休息的时候可以尝试放松放松自己的肌肉，不要过于紧绷；运动时要拉伸自己的肌肉但也不要做过于剧烈弯腰，弹跳等运动。 3、站着的时候，可以通过调正站姿来转移重心达到缓解疼痛的效果，比如大字俯仰，坐着的时候可以双膝打开到比肩宽稍大一点，然后再收拢，然后重复这个动作，并且手臂同时打开，多做几次这个动作，背部疼痛会得到好转。

孕妇背痛要怎么办比较好2 孕妇背痛怎么办 1、调节饮食，补充钙质 准妈妈背痛怎么办？大多准妈妈出现背痛都是因为营养物质，主要是钙质的补充不够充分造成，因此准妈妈应对孕期背痛首先要调节饮食，注重对钙质的补充。 孕妈整个孕期所需要的钙质数量是非常多的，因此平时饮食准妈妈可以多吃一些含钙的食物，比如大豆、芝麻、虾皮、菌类食物等。相信准妈妈坚持一段时间吃高钙食物，背痛的情况能得到很好的改善。

2、按摩腰背，缓解疼痛 准妈妈想要缓解背痛的症状除了饮食，还可以通过做一些按摩来达到同样的效果。准妈妈背痛怎么办？准妈妈每天只要在空暇时间或者是临睡前给自己的腰背部按摩十几分钟，就能使肌肉得到放松与锻炼，这样就能减轻腰背肌痉挛引起的酸痛了。 3、适量运动，锻炼肌肉 有不少的准妈妈出现腰酸背痛的症状后就喜欢呆在家里或是床上静养，其实这样是不可能使情况有所改善的，相反的，适当的运动锻炼反而能帮助背痛情况的缓解。

运动和按摩一样都是对肌肉进行放松与锻炼，但是运动的效果会更好。准妈妈背痛怎么办？每天吃过晚饭，在家人的陪同下准妈妈可以出门散散步，这样不仅能锻炼肌肉而且还能促进血液循环，对于缓解孕期背痛很有效果。 4、正确的坐、站、睡姿 因为怀孕的特殊性，准妈妈不管是坐立还是睡觉的姿势对于身体都是有很大影响，准妈妈背痛怎么办？孕妈妈养成正确的坐、站、睡姿也能缓解孕期背痛。 准妈妈不可以长时间的'站立，在坐的时候准妈妈可以在靠椅上面或是背部放上柔软的垫子，缓解腰背部的压力；睡觉的时候准妈妈以左侧卧的姿势为佳，因为这样能减轻身体重量给腰背部的压力，从而缓解背部疼痛之感。

孕妇背痛怎么缓解 1、多用手力、腿力，少用腰力，用弯膝来取代弯腰。在酸痛难忍的情况下，可对局部冰敷、热敷与按摩，使痉挛肌肉放松，有助于血液循环通畅。急性疼痛，冰敷较为有效，而慢性疼痛，可以使用热敷减缓症状。一般来说，热敷时间约为30分钟，冰敷则只需要10分钟左右。

2、在软垫上，像跪着擦地板一样，将手及膝盖着地，然后将右手抬离地面向上伸展，同时将左脚尽量抬高，以不超过臀部为度，持续5-10秒，然后再换成左手和右脚，连续做10-15次。 因为肚子长时间挺着，背部下方及骨盆的肌肉会拉紧，加重不适感。以下几个小动作坐着就能活络筋骨，帮孕妇摆脱背痛不适： 3、站直，两脚尖超前，两脚分开与肩同宽，两手放在两侧腰部作深吸气。呼气，两手支撑腰背部，身体向后倾，使腰背部成拱形，反复10次。

4、颈部：先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。 5、腰部：先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。 6、肩部：将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻腹部负荷。

7、手肘：手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。 8、脚踝：坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面；然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。

每次运动，将以上动作重复2-3次。 温馨提示：如果背部疼痛感非常严重，已经到了难以忍受的地步的话，最好寻求专业医生的帮助，采取科学的止痛方法。

怀孕期间腰酸背痛怎么办

怀孕期间腰酸背痛怎么办 怀孕期间腰酸背痛怎么办，怀孕的时候可能会出现很多不适症状，身体会出现和平时不同的变化，怀孕的时候可能会出现一些不适的症状，下面分享怀孕期间腰酸背痛怎么办。 怀孕期间腰酸背痛怎么办1 由于胎儿的位置位于腰椎之前，随着怀孕周数增加，妈妈的上半身会逐渐成为反弓形才能保持平衡（即孕妇呈现的典型的向后仰姿势)。

此时腰椎曲度增加，再加上腹肌的支撑力减弱，孕妇的下背肌肉会处于过度紧绷的状态；同时由于血液集中供给胎儿，背肌的缺氧情形更加严重，此时腰酸背痛自是在所难免。

下面介绍孕期的保养原则，可以有效预防腰酸背痛的困扰。 1、当腰酸背痛于怀孕早期发生时，就要特别注意姿势，避免恶化。此时，孕妇若有进行运动的习惯（轻度运动)，仍应保持。 2、保持良好的姿势，包括站姿、坐姿及睡姿。

站姿：到了怀孕中期及后期时更应避免长时间站立，稍有不适就要坐下或躺下。 坐姿：孕妇坐着时可于椅背上放柔软靠垫，舒缓背部压力，而双脚也可放于矮凳上，帮助腿部血液循环。 睡姿：躺下时可将两腿垫高，协助血液循环，消除酸痛的效果会更好。

睡觉时可采侧卧，减轻腰部负担及舒缓不适的感觉。睡时于膝关节下方垫块软毛巾可放松腹肌压力。 3、穿着合脚舒适的鞋子，可以减轻腰酸背痛的症状。

4、不要穿高跟鞋，即使是支撑面较广的`宽底高跟鞋也不宜。 5、勿提重物或抱小孩，以免腰部负荷过大。 此外，怀孕时期的肌腱、关节和韧带本来就比较脆弱，再加上怀孕末期肚子太大，不小心一个错误用力就可能使身体无法承受突如其来的扭力造成后遗症。

6、适当的产前运动，如游泳、行走、体操等，可以减轻下背疼痛。 7、使用托腹带，可使腹部得到支撑，减轻腹部压力，减少因肌肉紧缩产生的下背痛。 8、若是骶髂关节所引起的下背痛，则必须使用骨盆带，而非托腹带。此外，尽量避免长时间行走。

9、泡热水澡或局部热敷，再加上按摩，可以放松肌肉、改善循环，也能非常有效地舒缓下背痛。 10、不建议服用止痛药，若真有需要，最好请教专科医师。 11、不可接受推拿治疗，以免因不当的施力造成不良后果。 怀孕期间腰酸背痛怎么办2 怀孕腰酸背痛是为什么 1、缺钙了 孕妇出现腰酸背痛主是因为缺钙造成的，腰酸背痛容易出现在孕中期和孕晚期。

主要是由于孕妇体内胎儿的一天天长大，而孕妇对钙的摄取会逐渐不足，会导致出现缺钙的症状。 2、腰部负担加重 一般出现在中期和晚期 孕期胎盘分泌的松弛素会引起脊椎骨间的关节、韧带松弛，加之妊娠晚期孕妇重心前移，为保持平衡，大多数孕妇会形成腰部向前挺的特有体态，增加了腰部的负担，从而导致腰疼。 3、早期轻微疼痛 这一阶段的腰痛不会很严重，疼痛比较轻微，多为腰酸背痛。这一时期的腰痛往往是由子宫后倾、压迫直肠腿痛造成的，孕妈咪不必紧张。

如何预防孕妇腰疼 预防孕妇腰疼需要在生活细节上注意，充足的休息能够预防腰疼，因为在休息的时候，能够很大程度减少腰部的负担，准妈妈可以垫一些枕头在腘窝下面，让身体更舒服，或者多选择侧卧、双腿屈曲的睡姿，这样就不容易发生腰疼了。 准妈妈们在日常生活中应该减少弯腰等腰部动作，尽量穿平底鞋，这样都能预防腰疼的发生，还可以在医生的建议下适当做一些孕妇预防腰痛的体操，能够让你免受腰痛的困扰。

孕妇背痛的原因是什么？孕妇后背酸痛该怎么缓解？

在我们的日常生活当中，绝大部分的女生都要经历怀孕，生孩子和坐月子这三个阶段，在女性怀孕的过程当中，是非常艰苦的，因为在怀孕的时候会经历很多的事情，而且自己的身体会受到一定程度的伤害。对于绝大部分的孕妇来说，在怀孕的时候都会出现腰酸腿痛的情况，而且这种情况因个人的体质而发生不同程度的变化，有些人在怀孕的时候因为疼痛而完全无法站立和行走，就只能躺在床上一直等到生产。

那么，为什么孕妇在怀孕的时候会出现腰酸腿痛和后背疼痛的情况呢？该用什么样的方法缓解这种情况？孕妇在怀孕的过程当中，肚子里面胎儿在不断的生长，胎儿成长发育的速度是非常快的，所以孕妇的各个器官和身体都受到了非常严重的挤压，通过拍片子我们可以看到胎儿已经占据了整个孕妇身体的绝大部分位置，而且原本五脏六腑的位置已经被胎儿挤到了一个很小的空间当中，所以孕妇在怀孕的时候经常会感觉自己的五脏六腑都变得非常的疼痛，而且也会出现腰腿疼痛的情况。

而且孕妇在怀孕的时候，之所以会将腰腿疼痛的情况加剧，就是因为孕妇的体重也在不断的发生着改变，而且孕妇怀孕的时候自己的重心往前移了，所以孕妇在走路的时候必须得后仰才能够保持一个平衡，这样子就会让我们孕妇的脊椎受到更大的压力，当承受的压力过大的时候，就很容易出现腰椎疼痛的情况。为了缓解怀孕期间所带来的腰腿疼痛，很多孕妇都会在坐着的时候在后背垫一个枕头，或者是减少外出运动的时间，这样的做法虽然非常的普遍，但是也并不是完全的正确。孕妇应该是两个增大自己的运动量，但是一定不要过量的运动，在保持坐姿的时候，一定要在后背垫一个枕头，这样子才能够让自己的腰椎变得更加舒适。

孕妇腰酸背痛怎么办

孕妇腰酸背痛怎么办 孕妇腰酸背痛怎么办呢？孕妇怀孕时身上多了一个人的重量集中在腰部，因此感到腰酸背痛是很正常的现象。我已经为大家搜集和整理好了孕妇腰酸背痛怎么办的相关信息，一起来看看怎么解腰酸背痛吧。

孕妇腰酸背痛怎么办1 孕妇腰酸背痛怎么办？ 怀孕是一件美好的事情，但是很多孕妈妈却被腰酸背痛折磨的苦不堪言，这是怎么回事呢？又该怎么治疗呢？这里要说明的是，孕妈妈出现腰背痛后，要适当休息，但不可长时间卧床，特别不可仰卧。

那孕期腰背痛的原因都有哪些呢？ 1、关节、韧带松弛 妊娠进入中晚期后，在胎盘分泌的激素作用下，骨盆中以往稳固的关节开始松弛、慢慢张开，脊柱、骨关节的韧带也开始松弛，为分娩做准备。这时，部分孕妈妈会觉得腰背疼痛。 2、姿势改变 加上随着妊娠月份的进展，子宫不断增大，身体重心渐渐向前移，在站立或走路时，为保持重心平衡，孕妈妈只能将身体后倾，而这种姿势加重了腰背部的韧带和肌肉的负荷，也会导致或加重腰背痛。 3、子宫对腰背部神经的压迫 此外，增大的子宫对腰背部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的另一个原因。

进入妊娠晚期，腰背痛的现象将更明显。有研究人员研究发现，女性妊娠晚期，其腰部承受的负担相当于体重增加到2至4倍。某研究小组编制了妊娠晚期女性和未妊娠女性的体形模型，计算她们支撑腰的背部肌肉承受的负担。

结果表明，在站立姿势下，孕妇的背部肌肉承受着相当于未妊娠女性体重2至4倍的负担。也就是说，如果是体重50千克的孕妇，那么她腰部承受的负担就相当于体重100至200千克时的状态。可以想象，孕妇的背部肌肉要增加多大的收缩力才能抗衡垂腹的重负！肌肉超强的强直收缩，怎会不痛？特别是那些平时缺少锻炼，肌肉薄弱的女性。

平时经常劳动的女性，腰背肌肉发达，可以支撑腹部重负，腰痛就轻些；而缺少劳动和运动的白领女性，腰肌薄弱，实在难以承重，过度劳损，疼痛肯定严重，甚至产后会留下腰痛反复发作的病根儿。这也正是不同孕妇，腰痛程度不同的原因。 这里我们需要特别强调一点，临床上因腰背痛来就诊的产妇其实并不多，来就诊的多是主诉骨盆前方痛。

这其实是耻骨联合松弛，发生耻骨联合分离导致的耻骨联合部位的疼痛。广义上讲，耻骨联合部位的疼痛也可以归入孕期腰背痛的范畴。 孕妇腰酸背痛怎么办2 哪些孕妇易腰背痛 1、体质柔弱、身材苗条、骨盆窄小的孕妈妈。 2、干体力活、需要提东西、经常弯腰的孕妈妈。

3、怀双胞胎或胎儿发育较大的孕妈妈。 4、妊娠期体重增加过多的孕妈妈容易感到腰背痛。 如何缓解孕期腰背痛 1、明确腰背痛的原因 首先，每位孕妈妈要明确具体腰背痛的原因。如果是孕前就有的坐骨神经痛，那还是需要请骨科医生帮助诊断治疗。

如果是孕中晚期才开始出现的腰背痛，那多是孕期正常的骨骼、韧带反应，不用过于担心，甚至包括痛感强烈的`耻骨联合分离痛，也不需要急于进行医学处理，不可以随便用止痛药，也不可用针灸、拔罐儿、贴膏药等方法止痛，因为膏药里面常含麝香，对胎儿不利。 2、注意休息，不可长时间卧床 孕妈妈出现腰背痛后，要适当休息，但不可长时间卧床，特别不可仰卧，沉重的子宫会压迫下腔静脉和腹主动脉，影响血液回流，导致孕母一过性的低血压，胎盘供血减少，甚至威胁胎儿宫内安全。这时候，要尽量侧躺着，最好是向左侧躺着，因为这样能增加流向胎盘的血量，同时把一个或两个枕头放在双膝盖之间，再在你的大肚子下面放一个枕头。如果你的腰部陷进软床里，你可以试着在腰下放一个卷起来的小毛巾。

或者，你还可以买一个长条状的枕头。通常情况下，这会让你翻身更容易，比只用一个枕头来调整姿势更方便些。 3、保持正确的坐姿 正确的靠背坐位姿势可减轻腰背肌肉负担。

实验数据显示，孕妇坐在椅子上的时候，如果椅子靠背呈直角，那么她们腰部承受的负担与站立的时候几乎相等，但如果把靠背向后倾斜20度，腰部也随之后倾，那么腰部负担就可减半。这就是说，如果孕妇能坐在靠背可倾斜的坐椅上可缓解疼痛。如果没有靠背可倾斜的座椅，也可以垫上腰垫，腰背向后倾斜地靠在沙发背上，这样也可以减轻腰肌负担，缓解疼痛。

如果你感觉尾骨疼痛，坐下来的时候不要驼背弓腰，在自己感觉舒服的限度内，尽量把背直起来，你还可以试试坐在软垫或垫圈上。 4、按摩腰背部 按摩背部下方常常可以放松疲劳疼痛的肌肉。孕妈妈可以试试趴在椅背上或者侧躺着，让准爸爸帮你轻轻按摩脊柱两侧的肌肉，尤其是下腰部。受过训练的专业按摩师、助产士或理疗师按摩的效果可能更好。

5、其他方法 除此之外，泡个热水澡、用热水袋热敷或热水冲淋都能减轻背痛，也可以使用托腹带来分担宝宝的一部分重量，缓解对腹肌和背部造成的压力。 孕期锻炼腰背肌的方法 因为怀着宝宝，很多运动不适合孕妈妈做，那孕期有没有锻炼腰背肌的安全方法呢？答案是肯定的。骨盆底运动和下腹运动能帮助缓解孕妈妈的背部压力。

下面，教孕妈妈做做下腹运动，需要注意的是动作要轻柔舒缓。首先用手和膝盖趴在地上，保持背部基本水平，吸气，然后在呼气时收紧骨盆底肌肉，同时尽量向上收起肚脐。不要憋气，背部保持不动，坚持这种收缩姿势5～10秒钟。运动结束时慢慢放松肌肉。

另外，研究表明，产前的水中训练课程能有效缓解背痛。 怎样才能有效预防孕期腰背痛呢？ 预防孕妇腰背痛 1、孕早期就开始散步等运动，以加强腰背部的柔韧度。 2、注意保暖，避免背部受凉。

3、避免睡过软的床垫（棕榈床垫比较合适)；穿轻便的低跟软鞋行走；到了妊娠中晚期可对腰背部进行按摩。 4、保持良好的姿势。走路时应双眼平视前方，脊柱挺直，并且把身体重心放在脚跟上，让脚跟至脚尖逐步�。

孕妇背痛怎么回事

怀孕之路是很漫长的，民间说的怀胎十月并不是说说而，因为胎儿要发育成熟确实需要这么长时间，这期间宝妈可能会有各种不适，比如孕吐、腰酸背痛等，可以学习一下怎么调理，孕妇背痛怎么回事呢?怎么缓解背痛呢? 孕妇背痛怎么回事 随着妊娠月份增加，由于胎儿位于腰椎之前，孕妇的腹部逐渐突出，所以身体的重心也逐渐向前转移，此时上半身变成反弓形。但为了保持身体平衡，大多数孕妇会自然而然地挺着肚子，用一种双腿分开、上身后仰的姿势站立和行走。

殊不知，这样一来，腰椎更加向前突出，使孕期腰椎曲度增加，再加上孕妇腹部肌肉支撑力减弱，给承受压力的脊椎造成更多的负担。

本来孕妇的血液都流往胎儿集中，下背部及腰部肌肉严重缺氧，又长期出于过度紧绷的状态，继而引发了孕妇背痛。 其次，女性在怀孕后，由于孕期体内分泌的激素发生变化，弛缓素会过度分泌，造成关节中胶原蛋白含量的减少，脊柱、骨关节和韧带变得松弛，支撑身体的稳定性逐渐减弱，也会增加腰背承受的压力。尤其到了怀孕末期，位于盆腔两侧的髋关节和耻骨联合的支撑力降低，所以引起了下背及腰疼痛或骨盆疼痛。 如果疼痛不严重，是不需要特殊治疗，在这期间尽量注意休息，还需要注意保暖。

如果感觉疼痛比较严重，可以采取按摩的治疗，按摩能够促进血液循环，改善疼痛的症状。在怀孕期间出现后背酸痛，是不建议用活血化瘀药物或贴膏药之类的，因为这些都会容易导致滑胎，引起胎儿流产或者早产的几率增加。 孕妇背痛怎么缓解 1.局部按摩。

孕妇后背疼痛，可以在家多做一些按摩练习。可以在家人的帮助下按摩背部或者是进行局部的热敷。可以使用热毛巾、纱布或热水袋等等进行热敷，每天热敷半小时也能减轻疼痛。

2.做好保暖，一般来说，很多孕妇怀孕时，身体就会比较怕冷，尤其是在天气寒冷时一定要注意保暖，如果着凉就会使肾部有不良反映，从而引起后背后腰疼痛的情况。 3.调理饮食，可以吃一些缓解孕妇后背疼的食物，一般来说，可以食用一些如富含蛋白质、维生素B类、钙质等等都极为丰富的食物，就可以缓解后背疼痛的感觉。 4.保持正确的站姿，孕妇在怀孕时正确的站立姿势是腿部微分，背部直，胸部直。

如果你处于正确的位置，孕妇的肚子就不会突出。站起来，坐下时也能要太快，最好有手中支撑的帮助对象。可以更好的保护宝宝的腰背部等等。