自卑气质很差的人怎么办

不自信，可能还有点自卑，感觉自己气质有点土，如何改变自己的气质？

对自己充满信心 多一些自律 管理好身材 让阅读好书成为习惯 不断提升自己的气质 丰富自己的阅历 去尝试一些新事物 培养一些自己的兴趣爱好 不断的去学习一些技能 有空的时候就去旅行 去领略世界的美好 去遇到一些有趣的人 我们每一个人在这个世界上都是独一无二的 不要总是否定自己 只是你还没有发现自己所感兴趣 所擅长的东西 你希望自己变得更加强大 但是想法一定要付出努力才能实现

性格内向。没自信。又自卑。没气质。怎么改？ 求细节 求实际

关键还是靠自己，多和人交流和接触，在社交活动中逐渐建立自信。需要不断的练习，你只有下到水里才能学会游泳。

可以试试下面文章里的方法，选择一种方法，坚持下来一定会有效果的自卑，顾名思义，主体自己瞧不起自己，它是一种消极的情感体验。

在心理学上，自卑属于性格的一种缺陷，表现为对自己的能力和品质评价过低。自卑和自满正好是两种完全相反的心理品质，却都是年青人常有的心理表现。 自卑的前提是自尊，当人的自尊需要得不到满足，又不能恰如其分、实事求是地分析自己时，就容易产生自卑心理。一个人形成自卑心理后，往往从怀疑自己的能力到不能表现自己的能力，从怯于与人交往到孤独地自我封闭。

本来经过努力可以达到的目标，也会认为“我不行”而放弃追求。他们看不到人生的光华和希望，领略不到生活的乐趣，也不敢去憧憬那美好的明天。首先你要战胜自卑 1、认知法 就是通过全面、客观的认识，辩证地看待别人和自己。

自卑者往往有很强的自尊心和抱负，自我评价协定高，当在学习生活中，由于自己方法不当，或缺乏处世能力而陷入困境时，自尊心受到损害、优越感严重失落，于是从一自尊自信者走向另一个极端，变成一个完全失去自信的人。 常言说：“金无足赤，人无完人。”每个人都有自己的弱点和优点，我们应该坦然地接受自己的优点，但也不忌讳自己的缺点，没有缺点优点也能以浮出水面。

这样就能正确地与人比较，在看到自己不如人之处时，也能看到自己如人之处或过人之处，伟人之所以难以高攀，是因为你跪着看的缘故。其实，最重要的比较是自己跟自己比。每个人应根据自己的兴趣、爱好、能力、特点等等来确立自己的事业和人生道路，为此发奋努力，为断进步，最后实现人生的价值。

这样的人生才是积极的、有意义的人生。 2、作业法 自卑感往往是在表现自己的过程中，由于受到挫折，对自己的能力发生怀疑而造成的。有此心理学同学，不妨多做一些力所能及、把握较大的事情，一举成功后便会有一份喜悦，每一次成功都是对自信心的强化。而自信心的恢复需要有一个过程，切不可着急。

应从一连串小小的成功开始，通过为断的成功来表现自己和确立自信，来消除对自己能力的怀疑。表现自己时，期望值不要过高，不要操之过急，要循序渐进地锻炼自己的能力，逐步用自信心取代自卑感。 有自卑感受的人多为性格内向、敏感多疑，因此，表现自己还得从锻炼自己的性格入手。有自卑感受的大学生应多参加集体活动，在活动中培养自己的坚韧性、果断性、勇于进取等优秀品质，确立自信，以逐步克服自卑心理。

3、补偿法——正确地补偿自己 补偿法即通过努力奋斗 ，以某方面的成就来补偿自己自身的缺陷。生理上的补偿现象，如盲人尤明、聋者尤聪，这是大家常见的。其实，人还有心理上、才能上的补偿能力。勤能补拙、扬长补短，可以说是心理上、才能上的补偿作用。

华罗瘐说：“勤能补拙是良训，一分辛苦一分才”。记住：只要功夫深，一定能赶上他人。其次，每个人都有自己的长处和短处，要学会扬长补短。

亚历山大、拿破仑，他们生来身体矮小，这是他们的短处，但他们并不因此自卑，而能看到自己的长处并立志在军事上取提成就，经过不断努力，最终他们都成功了。所以说，人的某些缺陷和不足，不是绝对不能改变的，而要看自己愿不愿意改变。只要找到正确的补偿目标，就能克服自身的缺陷或者从另一方面提到补偿。

4、领悟法——心理分析法 领悟法即有自卑感受的大学生，主动求助于心理咨询老师，进行心理咨询和心理分析治疗。其要点是在心理老师的帮助下，通过自由联想和对早期经历的回忆，经分析找出导致自卑的深层原因。经过心理分析，主求助者领悟到，一个人之所以有自卑感，并不是自己的实际情况很糟，而是潜藏于意识深处的症结使然。显然，自卑者会发现被过去生活中的阴影影响今天的心理状态是没有道理的，从而使他们有豁然开朗之感最终从自卑的阴影中解脱出来。

5、暗示法——自我鼓励法 暗示法就是个人通过积极的自我暗示、自我鼓励，进行自助的方法。人的自我评价实际上就是人对自我的一种暗示作用。 它与人的行为之间有很大的关系。

消极的自我暗示导致消极的行为，而积极的暗示则带来积极的行动。每个人的智力相差都不是太大，我们在做事的时候，就应不断地暗示自己，别人能做的我也一定能做好。始终坚信“我能行”、“我也能够做好”。成功了，自信心得到加强；失败了，我们也不应气馁，不妨告诉自己“胜败乃兵家常事，慢慢来我会想出办法的。

” 6、成功性格训练法——自我训练 有自卑心理的人常常在性格上表现出不当之处，如内向，不与人交往，敏感多疑等，为此我们不妨进行一下成功性格的训练。 其具体做法如下： 第一，随意找到四个你的熟人，问他们对你的印象如何，确定你是否喜欢他们的回答，判断你为什么喜欢或不喜欢留给别人的那种印象。 第二、确定一下，如果你是一名演员的话，愿意扮演什么角色，以及你为什么喜欢这个角色。

第三、选择任何一个你所崇拜的人，列出他身上那些使你崇拜的特征和品质。 第四、把第二和第三综合为你自己所选择的性格。 第五、改变你的形象、�。

对自己的外貌和气质感到自卑怎么办？

第一，从内部丰富自己。外部的长相并不是我们能够决定的东西，我们所能做的就是从内部丰富自己。

可以多读书，不论题材，书读的多了，眼界学识自然就宽广了，皮囊经不起时间的考验，可是知识却是永恒的。

也可以多多培养兴趣爱好，找到自己的那个魅力点，并且不断发展。作为一个资深的追星狗，很负责任的告诉你，粉丝最多的偶像不一定是长得最好看的，却一定是最有魅力的。 第二，好好护肤。俗话说的好，“一白遮百丑”。

这话说的不假，肤质的好坏也就是人们常说的“长得干不干净”。皮肤干净光滑无太大瑕疵就可以给你的长相加分很多。所以姐妹们！好好护肤，没有丑女人只有懒女人！如果肤质实在太差的话，就到了化妆品发挥作用的时候了。

好好学习化妆，多看妆教视频，从最基础的底妆眉毛开始练手，要相信熟能生巧！ 第三，学习穿搭。虽说我是一个女生，但我最爱看漂亮妹妹了，以我的角度来说，长相占3分，穿搭占7分。选择衣服的时候要尝试去选择最适合自己的，同时也要了解到自己身材所存在的优缺点，进一步的进行扬长避短。

可以多看微博或者b站一些博主的穿搭视频，可以学会很多关于色彩款式的搭配方法。刚入门的时候可以以模仿为主，后期可以开创出属于自己的风格。

我长得丑，气质不好，别人不和我说话，轻视我，怎么办？

我的建议是：你需要从自身找问题并解决它。1，首先，请千万不要自卑，那只会使你看起来更萎靡、更没有气质。

要给自己充分的心理暗示，相信通过自己的努力能获取别人的信任和喜爱。

2，如果你真心想交到朋友，想得到别人的喜爱，就要做到大方、开朗、真诚、乐于助人。最好面上时刻保持微笑。这些东西说起来容易做起来难。但我保证，这样的人没有人会不喜欢。

对于任何一个真心想交朋友的人来说，外貌从来不太重要。3，怎么叫气质不好呢？气质这个东西是个人内涵的体现。只要你做到心地美好，内涵充实，怎么会有所谓的气质不好？当然，如果是因为举止不够优雅或什么造成的，你可以试着“装”一下。

这个“装”并非贬义，实际上，我认为，所谓的绅士淑女，哪一个不是“装”出来的？内心再狂野粗放，外在举止也要时刻得体。4，既然你觉得自己丑，那么当然可以从外表上入手，学着拾掇自己。发型清爽，穿着简洁大方即可。

切莫盲目从众，弄一些怪异或太有挑战性的装束和发型。（看底下有童鞋说穿时尚的衣服，我笑了，时尚的是衣服，却从来不随便适合一个普通人。适合自己才是最重要的。

总是很自卑觉得自己很差怎么办

为什么有的人能把紧张的心理控制在最短的时间内，让人几乎看不出明显的“症状”，而有的人，尤其是一些女性朋友，却常常表现出脸红、心跳加速，甚至嘴唇打颤呢？胆怯、害羞和脸红的人往往对于人际关系格外敏感，也就是人家说的“脸皮儿太薄”。从心理学上讲，这类人太在意别人对自己怎么看，而对自己缺少应有的自信。

不敢当众表达自己的感受，不仅自己活得很累，也让别人感到不舒服。

步骤/方法方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！ 方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。三：当众发言卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。

这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。

四：众人面前显显眼心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己。

女生因为长相不出众很自卑怎么办？怎么缓解这种自卑心理？

对一个人来说，长得美观不美观，不应该成为自豪或是自卑的理由。人的容颜千差万别，审美角度不一样，即便本人的容颜不那么出众，也不要悲观地以为本人有多么丑。

容颜的美和丑，原本就没有绝对的规范，平平常常的人多着呢。

假如你可以自信一些，就会发现，其实本人长得并没有那么不堪，或许很多人还没有你美观。不要只看本人的短处，要看到本人的优点。丑又怎样了？你比我有才能吗？看题主的问题我猜你应该是个女生，你要晓得假如他人用外貌来评论你这个人，那么你在其他方面比他们优秀，由于他们不敢和你比。你觉得本人不美观，这没什么很多人都有这个想法，总觉得他人美观。

不论长得怎样不是很重要，重要的是你要有颗仁慈的心，有暖和的一面，这样就会有很多人喜欢你，不是有句老话吗，人好不如心好，所以说要有颗爱心，人看上就会顺眼很多。人长得不美观，然后还心黑，这个谁都帮不了你。所以说做个好人，只需人缘好，什么时分都会有人愿意接近你。

充实本人，做有内涵的人，由于有气质所以变漂亮。男人不需求太俊秀，女人也不用太美丽，让人不放心，给人紧迫感，再说不当吃喝，老了都一样，年轻时有优势，上了年岁就都成糟老头和老太婆了。培育本人的一个专长，而且努力做到鹤立鸡群，做到极致。

那么你的自信会迸发式的增长，而且是由外部环境不时强化你的自信。其实美丑不在表面，在内心。表面再美观内心丑陋，也会没有朋友，即便有朋友也是觊觎她的美色；内心美才是真的美，这样会有很多牢靠的朋友。

增强本身涵养，彬彬有礼，敏而好学，照样引得人们尊重，不只不比“绣花枕头”差，还要更胜一筹。表面只对初次打交道的起作用，更持久的还是要有品位，有涵养，会体恤。