下班回来总是很困怎么办

为什么下班回家就会很困？

引起的原因有几种可能：一、前一段时间体力透支遗留下来的疲倦，现在才发出来；二、晚上休息不好，可能是睡眠质量不好，也可能是睡眠时间不够，也可能是因为睡在空调里，空气不新鲜导致睡眠不好；三、没有工作状态，所以让你觉得对着工作时很累，回到家就放松了，一放松就想睡觉了不得；建议：晚上在11：00前上床睡觉，因为人的深睡时间在23：30——2：00，这段时间是恢复体力的最好时间段。在饮食方面尽量清淡一些，不要给身体增加额外的负担，再配合做一些自己喜欢的运动，过一周就会有明显的效果。

为什么下班后就想睡觉呢?

有可能是休息不好或是没有营养不够，建议到医院咨询医生。感觉疲惫，除了没休息好外，其实东西吃得不对路，也会导致疲劳。

铁、叶酸、谷维素公众普遍缺乏量较大，这三种易被忽视的营养素或许就是疲劳的源头。

如果有段时间粗粮吃得少了，会感觉疲劳一些，因为粗粮中丰富的谷维素能够有效缓解植物神经紊乱，叶酸是神经系统的补充剂，它们都会让人从压力和疲劳中恢复；而铁不足导致的轻度贫血，会让年轻小姑娘看起来更显得弱不禁风。身体太累时别喝咖啡：长期不参加体育锻炼的人体质会逐渐下降，尤其是长时间从事脑力劳动的人。如果一段时间以来经常感到疲惫乏力，对以前轻松完成的工作感到力不从心，而且查不出任何疾病，那么就是太缺乏锻炼了。疲劳是运动不足体能下降的标志。

咖啡和浓茶的确可以提神，但在身体比较虚弱时，饮入大量咖啡或浓茶，相当于注射了“兴奋剂”，适量可提高身体兴奋度，过量就会让身体超负荷运作，反而产生心悸等“过载反应”。

为什么每天下班后就特别困

引起的原因有几种可能：一、前一段时间体力透支遗留下来的疲倦，现在才发出来；二、晚上休息不好，可能是睡眠质量不好，也可能是睡眠时间不够，也可能是因为睡在空调里，空气不新鲜导致睡眠不好；三、没有工作状态，所以让你觉得对着工作时很累，回到家就放松了，一放松就想睡觉了不得；建议：晚上在11：00前上床睡觉，因为人的深睡时间在23：30——2：00，这段时间是恢复体力的最好时间段。在饮食方面尽量清淡一些，不要给身体增加额外的负担，再配合做一些自己喜欢的运动，过一周就会有明显的效果。