睡眠障碍的治疗

睡眠障碍的治疗

睡眠障碍的原因有很多，而一旦出现了睡眠障碍，可能自己是没有怎么发现的，但是身边的人很容易就发现，因为睡眠障碍的症状是非常的明显的，对于睡眠障碍严重的，应该配合吃药来治疗睡眠障碍，接下来我们来具体说下睡眠障碍的治疗相关情况吧。 睡眠障碍治疗原则 有睡眠障碍是需要及时去治疗的，那么睡眠障碍治疗原则有哪些呢？ 睡眠障碍要在睡前避免服用刺激性食物，尽量自我放松。

睡前4小时避免咖啡因的摄取，避免含酒精的饮品，睡前1小时不吸烟。

可以读书、听音乐，温水沐浴、嗅闻香气使自己放松，也可以做肌肉放松的训练。 还要认识睡眠：睡眠时间因人而异，只要白天不困倦就说明睡眠时间足够。有人睡眠时间长，有人睡眠时间短。睡眠时间的长短随季节而变化，随年龄的增长睡眠时间逐渐缩短。

不要拘泥于一天睡8小时的说法。如果午休，在下午3点前午睡20-30分钟左右。长时间的午休反而会带来精神不振。

过迟的午睡会影响晚间的睡眠。 睡眠障碍治疗药物 睡眠障碍实在严重可以选择药物治疗，那么睡眠障碍治疗药物是什么呢？ 治疗睡眠障碍的药物有很多，常用的药物包括：苯二氮卓类镇静催眠药、新型非苯二氮卓类催眠药、褪黑素受体激动剂和具有催眠效果的抗抑郁药。常用的苯二氮卓类药物包含：短效类，例如三唑仑、咪达唑仑，主要用于治疗入睡困难的患者；中效类，例如劳拉西泮、艾司唑仑、阿普唑仑，主要用于治疗睡眠浅、易醒的患者；长效类，主要有地西泮、氯硝西泮，主要用于早醒的患者。

新型非苯二氮卓类催眠药物包括唑吡坦、右佐匹克隆。 通常该类药物具有起效快，半衰期短，一般不产生日间困倦以及长期使用无显著药物不良反应等特点。褪黑素受体激动剂包括雷美尔通、阿戈美拉汀，该类药能够缩短睡眠潜伏期，提高睡眠效率，调整睡眠结构，增加总睡眠时间。

睡眠障碍治疗周期 睡眠障碍治疗通常不是一两天就治得好的，那么睡眠障碍治疗周期是多久呢？ 睡眠障碍的治疗周期实际是因不同的疾病给予不同的疗程，所以没有严格的多长时间的周期来治疗。对于失眠的病人分为急性失眠和慢性失眠。急性失眠是短期的失眠，通过药物治疗很快就获得缓解，这个周期多数病人急性失眠可能用不了1个月，有效的药物都可以治愈。对于慢性失眠的患者，除了需要诊断失眠，可能还需要寻找原因，为什么患者失眠了，有没有社会事件发生，即负性的生活事件。

患者有没有遗传方面的问题，家族里有没有失眠的患者，患者本身的个性问题和成长经历，都会影响失眠的治疗。 因此了解患者的基本病因，社会背景以后，针对性地给予治疗才会更好。慢性失眠的病人如果合并焦虑、抑郁，如果程度够严重的情况下，有的病人需要1-2年的时间。对于复发的病人需要更长的时间，有的病2-5年，也有些病人需要终生治疗，但是治疗都需要在医生的指导下进行，不可以自己随便乱调药。

睡眠障碍治疗方法 睡觉睡的不好，有些是得了睡眠障碍，那么睡眠障碍治疗方法有哪些呢？ 睡眠障碍后如果治疗的不及时，就会导致人体受到更大的影响。具体的治疗方法不同，一般西医的治疗方法就是服用一些安眠药。但是患者要注意不可以长期服用安眠药，否则就上瘾。还有一种治疗方法就是中医的治疗方法。

睡眠障碍还可以使用催眠疗法。催眠疗法无疑是最普遍而有效的心理治疗方法，尤其适用于有失眠的睡眠障碍的人。催眠疗法治疗要在一个舒适的环境中进行，伴随着平和的音乐，治疗师一方面用专业语言引导来访者进入深度放松状态，一方面引导人进行深度放松，让来访者在清醒状态下真实感受到到入睡的感觉，让患者对入睡建立信心，消除对失眠的焦虑。

有睡眠障碍怎么办？

慢性失眠障碍：需要进行规范性的治疗；短期失眠障碍：往往可以找到相关的诱发因素，去除这些诱发因素，可使患者睡眠恢复，一部分患者发展为慢性。睡眠障碍有哪些家庭治疗？治疗前家庭处理：患者要注意睡眠卫生，如睡前6小时不要喝酒，睡前不看连续剧、小说等，不做容易引起兴奋的事情，白天避免小睡，午睡不要超过半个小时，保持卧室环境安静、整洁、舒适等，保持作息规律，更换舒适的枕头被褥，佩戴耳塞等，以寻求症状缓解。

治疗后家庭处理：患者应严格控制就寝时间，遵医嘱用药，按时复诊。

患者要注意睡眠卫生，如睡前6小时不要喝酒，睡前不看连续剧、小说等，不做容易引起兴奋的事情，白天避免小睡，午睡不要超过半个小时，保持卧室环境安静、整洁、舒适等，保持作息规律睡眠障碍有哪些专业治疗？对症治疗心理行为治疗通过普及睡眠卫生知识，医护人员帮助患者制定健康的个性化的睡眠时间，建立稳定的睡眠周期。药物治疗常用药物包括苯二氮卓类药物、非苯二氮卓类药物以及褪黑素受体激动剂。伴有抑郁障碍或焦虑障碍的患者还可使用具有镇静作用的抗抑郁药物。

睡眠障碍怎么治疗?

睡眠障碍的治疗，首先应该根据不同的睡眠障碍的类型进行区分，不同的类型、不同的方法，总的来说分为药物治疗和非药物治疗。药物治疗分为几大类一、不在医院里开到的，比如褪黑素、脑白金。

二、褪黑素受体激动剂。

三、非苯二氮卓类药物，比如思诺思、佐匹克隆、右佐匹克隆。四、苯二氮卓类的药物，也就是以前医院用的比较多的各种安定。随着病情的加重，镇静催眠作用的抗抑郁药或者小剂量的抗精神药物，总的来说都可以有效的改善睡眠，根据不同的情况选用尽可能副作用比较小的一大类药物来进行处理。非药物的话要提醒大家，光照治疗是非常重要的，还有情绪的调整。

很多睡眠障碍实际上是因为情绪不好而诱发出来的，经常发现有一些就诊的病人，反复地使用各种安定，刚开始有效果，最后效果越来越差，根本的原因是没有针对病因调整引起睡眠不好的情绪，对症处理。

如何治疗睡眠障碍？

很多人在遭遇睡眠障碍困扰时，首先都会盲目地选择药物干预，而不是及时就医。张湘民教授强调，“睡眠障碍并不是一个单纯的睡眠问题，是一个综合性的疾病症状，需要进行及时干预，综合治疗。

”1、失眠症当出现失眠时，需区分是单纯失眠还是失眠症，单纯失眠并不是一种疾病，只是偶尔由于一些外在因素导致失眠的情况，如睡前过度运动或喝了咖啡等，稍作调整即可恢复正常睡眠；如果是失眠症，会针对不同的症状类型，采取不同的治疗方法，药物治疗如抗组胺类药物、苯二氮卓类药物等，非药物治疗如认知行为疗法、放松疗法、刺激控制疗法、物理治疗等。

此外，也可从自我心理调节、饮食方面以及构建一个稳定的生物钟等，饮食方面如睡前饮用糖水、温热的牛奶，吃一些苹果、香蕉等。2、阻塞性睡眠呼吸暂停（OSA）当出现睡眠呼吸暂停症状时，由于睡眠呼吸暂停有轻中重度之分，其治疗方法也不同。张湘民教授表示，通过睡眠监测，每小时的呼吸暂停次数在5-15次以下，即为轻度；在15-30次范围内，即为中度；在30次以上，即为重度。“轻度患者可通过一些行为方法进行干预，如侧卧位、减重、运动、戒烟戒酒等；中重度患者都需要进行医学干预，如非手术治疗和手术治疗，非手术治疗包括佩戴呼吸机和口腔矫正器等，手术治疗包括悬雍垂腭咽成形术（UPPP）、鼻中隔偏曲矫正术、手术摘除增生的扁桃体或腺样体、射频消融术、双颌前移术等，当然，只有具有手术指征的患者，才会考虑用手术干预。

”张湘民教授提醒，“轻度睡眠呼吸暂停如果不及时进行干预，有可能会发展为中重度的睡眠呼吸障碍，建议是及早发现，及早治疗。”扩展资料：从日常生活细节入手 预防睡眠障碍1、规律锻炼：在平时，就要有规律地进行体育锻炼，但要避免在睡前3-4小时内进行，下午4-6点时锻炼最佳。2、注意睡前饮食：睡前应避免摄入含有咖啡因、酒精、尼古丁等物质，晚餐不宜过油过饱，这容易激活消化系统进而干扰睡眠；也要避免进食太多流体食物，避免频频起夜，影响到睡眠质量。

3、改善睡眠环境：在睡前，应注意将睡眠环境（温度、光线、噪音、湿度等）调整到最佳状态。4、专注睡眠：不建议在床上做与睡眠无关的活动，如玩手机、看视频、看书或吃东西等，当有睡意时才上床睡觉，如果在15分钟后不能入睡，建议起床做其他事，直到有睡意再上床。

如何治疗睡眠障碍

因为我失眠很久了，所以身边跟我比较熟的朋友都知道我的情况，我的一个发小，去外地出差回来的时候，给我带了两瓶助眠安神的滋养膏，说是他听别人说的，对失眠效果很不错，不过效果有点慢，因为是滋补类的。我还管他三七二十一，回家迫不及待的冲了一杯，口感还是很不错的坚持服用了两周，我的失眠就开始有所改善了，睡的时间一天比一天长，熟睡时间也越来越久，总共喝了一个月左右，睡眠基本就已经恢复正常了，原来的睡眠焦虑也没有了，我也果断停喝了，想再看一下效果，睡眠还是一如既往的好，果然没让我失望。

有失眠问题的朋友，一定要尽早治疗，想办法调理，不要等到最后严重了再想调理，那难度肯定就翻倍了。

在这失眠的期间也总结了一些帮助睡眠的小建议。1.尽量避免饮用含有酒精或咖啡因的饮品 。2.在睡前的4个小时内，要尽量避免吃难以消化的食物 。3.在晚饭后，应该尽量避免大量饮用水或其他饮料，以免夜间就寝后频繁的去卫生间 。

4.在吃完晚饭后，不要进行会引起机体过度兴奋和刺激的活动 。5.除了睡觉时，其他时候都不在床上，比如休息和放松等活动，都在床以外的环境下进行。6.建立一套准备就寝的流程，并且坚持按时休息。

7.卧室环境要对于睡眠有所帮助，比如舒适的温度、光线和声音 。8.上床睡觉后，不要胡思乱想，应当放空思想，或者可以想一些令人放松愉快的事情，有助于心情平静，让人快速进入睡眠状态 。9.每天都按规定的时间起床，周末也是如此 。

10.保持规律的体育锻炼。

如何治疗失眠.睡不着难受.

失眠没有快速治疗这一说法，对症治疗以收到较好的疗效。失眠一般可通过非药物治疗和药物治疗缓解失眠。

非药物治疗一般是指改变不良的睡眠习惯；药物治疗是指可以在医生的指导下服用阿普唑仑等药物，以缓解失眠。

1.非药物治疗：改变不良的睡眠习惯，如睡前4小时尽量不要喝奶茶、咖啡等能够引起中枢神经系统兴奋的食物；睡前1小时避免进行让大脑兴奋的脑力活动；睡前几小时不要进行剧烈的体育运动等，可能会对入睡造成干扰。2.药物治疗：治疗失眠，可以在医生的指导下服用安眠药，如阿普唑仑等，可以快速诱导睡眠，帮助尽快入睡。如果有焦虑、抑郁的情况，可以服用抗抑郁药。建议以上药物不可长期服用。

如有失眠症状，建议在医生的指导下进行治疗。