空荡寂寞怎么办

空虚寂寞（心理感到空虚怎么办）

回忆一下，你有没有在某个时段，心里突然就产生一种空虚感，好像热闹过后，突然回归平静般的不知所措？ 或者习惯一个人生活的你，不知道听着一首什么歌曲，看到街上的行人结伴同行、盈盈笑语，这种空虚感就突然被激发出来？ 其实所谓空虚，就是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，就是我们常说的“没劲”，突然心理得不到充实的表现。 当自我失去某些精神支柱或者社会价值多元化导致人们无所适从时，或者感到个人价值被抹杀时，就会很容易出现这种空虚的不良心理。

心里空虚，一旦成为常态，就会导致个体不思进取，缺失人生的奋斗目标，很难品尝到奋斗的乐趣和成功后的快乐。

这种情况下，他们无所事事或者不愿做事，感到生活无聊，又不想去行动改变，心灵空乏虚无、寂寞难忍。 有时为了弥补这种空虚感，空虚者就会寻求刺激，比如通过抽烟、喝酒、赌博，甚至闹情绪等行为去排遣时间，摆脱心理寂寞。 严重的情况下，空虚者还会走上犯罪的道路。 一般来说，人们通常会因为两种情况而感到空虚： 第一，物质条件优越，没有生活忧虑。

此类人习惯了满足与享受，看不到或者懒得思考人生意义所在，没有也不想有积极的生活目的，从而整天安逸奢靡、无所事事、空虚度日。 第二，人生目标不切实际，遭到现实打击。 有的人心比天高，目标不切实际却又不屑追求，当目标无法实现时，就会感到受挫，心灵立刻感到虚无空荡，一蹶不振。

这种空虚心理，持续下去，就会影响到我们的正常生活。 所以当你意识到自己经常感到空虚时，一定要加以注意，然后采取办法去矫正。 这里提供7个比较有用的方法，或许可以让你摆脱空虚，变得积极起来。

1，对社会的认知要更现实 社会既有积极的方面，又有消极的方面，要看当下的发展方向，不能以偏概全，只看到消极面，而不求上进、萎靡不振。 现在很多人单凭工资确实很难买得起房子，你觉得买房子这个目标实现不了，人生就没有意义。但你接受这个现实，并不代表就要敷衍这个现实。

问题一直都存在，你怎么解决问题，才是创造人生意义的行为。 所以，要接受现实、正视现实，并勇于改造现实。 2，自己要有明确的志向 有志向才会有追求和拼搏，才会体验到拼搏的乐趣和成就感，才会珍惜时间。 但是要注意志向的现实性：志向太低了无需努力，也不会去努力；志向太高了难以奋斗，也无从奋斗，到头来仍然是没有努力和奋斗，空虚度日。

所以志向一定要与自身的实际能力相符合。 很多人在努力之前，往往并不知道自己到底能做什么，或者喜欢做什么。 因为缺乏通往未来的能力，他们每天都只能在迷惘和焦虑的情绪当中，虚耗太多时间。 俗话说，一艘没有航行方向的船，任何风都是逆风。

你东一头忙一下，西一头又忙一下，看似每天都在努力，可每天却努力得没有任何明确的意义。 现在大家都推崇斜杠青年的这个身份，你心想也试着让自己斜杠一下，什么都想做。然而真正的“斜杠青年”，他们都是已经在当前的岗位做出了专业的成绩后，才把这种能力延伸到其他领域上的。 如果你没有一种属于自己的核心竞争力，那再多的斜杠也无法让你受益。

这种漫无目的的努力，除了能给自己一些平复焦虑感的安慰之外，很难让你获得太多的改变。 所以， 找到一件能够让自己专注去做的事，把它培养成自己的核心竞争力；根据这个目标，针对性地学习所需要的知识和技能，这才是你应该要设定的行进方向。 不懂什么就学习什么，需要什么就学习什么。

因为有了一个明确的方向，所以我们的努力，就能够集中在一个专业范围上。随着这种专业能力越来越强，积累了相当多的经验，我们自然就有了自己的一种核心竞争力。 把时间投资在提高自己的专业能力上，年复一年地坚持下去，这就是那些强人一直在做的事。

3，要改变自身懒散习惯 因为懒散，不想有所追求，无所事事或不愿事事，就会胡思乱想、寻求消极刺激，心理自然会感觉空虚。 因此要在生活中消除不切实际的幻想，逐渐养成勤劳习惯，从行动中获得乐趣，心灵才会充实而不空虚。 尝试培养一些有意义的兴趣爱好，或者做一些能够发挥自己价值的事情，不用要求自己一下子就能够做到极致，从小处入手，获得正面的回馈，你也会因此拥有更大的动力继续行动下去。 无论如何，让自己动起来，总比“混吃等死”更好。

4，随时随地磨炼自己的意志 通过磨炼意志，提高自己战胜挫折的心理承受能力，以及把握自己命运的能力。“不以物喜,不以己悲”，正确对待失误和挫折，在逆境中锻炼成长。 失败很正常，只要你能够总结经验，从失败中挖掘出新的机会，你就能够找到继续前进的理由。

每个人都会经历过失败，怎么从失败中站起来，我们才能够面对这个世界的纷纷扰扰。 5，要培养读书兴趣 读书能使空虚者从中获得智慧、汲取力量，空虚的心灵不断得到充实，摆脱狭隘经验的束缚，从而让自己的情绪保持正向、积极、高涨、饱满的状态。 想一想，你有什么需要提高的地方？然后朝着这方面去选择相关书目阅读，尽量从中更新的认知思维，再通过不断锻炼，获得相关的能力。 有能力者，才能够在这个世界中发光发热。

没有能力，你唉声叹气再多，对自己也无补于事的。 下面介绍几种读书思考方法： 1 /未读先思法 是先根据文献的题目、章节标题进行思考，构成一本书的轮廓。然后再细读原文，边读边与自己推想的那本书进行对比、印证，研究二者之间的差距，并更进一步加深对书中内容与表达形式的理解。

2 /正读反思法 是阅读中通过积极思维，从正反两个方面理解和评价文章，从而更深刻地理解原文的一种评判性阅读方法。 3 /读后再思法 是指先读原文，正确理解原文，再动用自己原有知识进行综合分析，然后考虑吸收其精华，充实自己的�。