蝎子倒立脖子疼怎么办

倒立脖子受伤怎么办

停止继续倒立 如果倒立出现脖子疼，要及时停下来，不要继续做倒立，以免加重伤势，最好能通过休息来帮助恢复，睡觉时要找个高度合适的枕头，多吃一些富含高蛋白的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类食物，以及新鲜的蔬菜、水果。另外要尽量减少各种肩部负重及提重物的工作和活动。

冰敷若是因为倒立而导致脖子有轻微的扭伤，略感坚硬疼痛之时可以进行冰敷，冰敷是有助于消肿止痛的，还能减少局部血液循环，减少渗出，防止出现肿胀，不至于使损伤范围扩大，起到消炎镇静作用。

做法：用毛巾包裹冰块冷敷脖子拉伤部位即可，每次时间不宜过长，敷10-15分钟左右即可。局部热敷 热敷能够扩张血管，改善局部血液循环，促进手脚等容易产生乳酸部位的新陈代谢，还能缓解局部肌肉痉挛。一般来说脖颈肌肉拉伤可以在24-48小时后进行热敷，能促进恢复。具体做法：用毛巾包裹热水袋或是用浸过热水的毛巾敷在肌肉疼痛处10分钟，每天可以多次。

注意毛巾或热水袋的温度不宜太高，感觉温暖为适宜，避免烫伤。 转动头颈在脖子痛感减轻好转之后，要逐步的进行颈部各方位的活动锻炼来增加肌力，可以采用转动头颈动作来放松，帮助恢复。 具体做法：取站位或坐位，两手叉腰，头颈轮流向左、右旋转。

每当转到最大限度时，稍稍转回后再超过原来的幅度，两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。按摩 做倒立之后脖子出现疼痛的话，还可以通过按摩来缓解，通过对疼痛部位进行轻柔按摩，能帮助加快血液循环，促进凝血，减少肌肉痉挛，改善疼痛，放松肌肉的同时，对抗炎症缓解不适。

但是要注意脖子因为是敏感部位，最好能找专业人士按。参考做法：用双手拇指按揉颈部后侧，先按中间部位，后按两侧肌肉。自上而下，再自下而上，如此反复按揉15～20次，每天做2～3遍。

注意按揉时力量要适中，过大或过小均不相宜，以自觉略有酸胀为度。贴膏药 如果是脖子扭伤，可以在24小时或48小时后可以贴上一些专门治疗扭伤、活血和消肿的膏药，也能帮助缓解脖子的疼痛以及肿胀。适当拉伸 在脖子拉伤疼痛缓解后，可以适当的做一些比较简单的拉伸伸展动作来帮助恢复： 屈肌伸展坐或站立，保持你的颈，肩和躯干成一直线；缓慢地将下颚往胸口拉直到感觉颈子后面伸展；维持10秒钟，并重复三次。颈部侧伸展 坐或站立，保持你的颈，肩和躯干成一直线；头部倾斜让右耳向右肩移动直到你感觉到颈部左侧有明显的伸展；静止10秒钟，每边重复三次。

就医治疗 如果是本身患有颈椎病或是因为做倒立伤到了颈椎，脖子部位出现严重的疼痛感，颈部活动都受到了限制，要及时的就医检查治疗。