瘦了出汗很少怎么办

减肥前一运动就流汗 减肥后流汗很少为什么

为了减肥，无数的人在尝试各种各样的运动，我们一直认为出汗，就是减肥最有效的方法，其实挥汗如雨的运动不仅没帮我们减肥还伤害了我们的身体。大量出汗降低运动能力有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以觉得出汗越多越好。

汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。

出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质，所以有人觉得汗液不干净。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。因此，对于少量的出汗，可以不必太在意；但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。

因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。

脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。出汗后补水有学问当知道了大量出汗对机体健康的可能危害后，我们自然会得出答案：出汗后应该补液。那么，应该怎么补呢？补什么一般来说，如果出汗量不大，补充常见的饮料，如矿泉水、白开水、茶水、碳酸饮料、果汁、绿豆汤、牛奶、运动饮料等均可。

如果出汗量大，则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、盐水、菜汤等。出汗量大时不要单独狂饮白开水，以免引起低钠血症。补多少补液量的原则是：失多少，补多少。

那么，怎么知道丢失的汗量呢？一般根据出汗后体重的减少，大致可得知丢失的体液量，普通人也可以根据口渴的程度补充。补充体液都应该少量多次，即每次补充100～00毫升，不要暴饮。何时补运动的前、中、后都应补液。人们常习惯于运动中或运动后补液，而往往忽视运动前补液。

如果想保持最佳体能状态，就应该始终保持体液的平衡，不能出现脱水，哪怕是轻微的脱水也不行。所以要根据具体情况，在运动前、运动中和运动后补液。不同的人怎么补水青少年如果运动中出汗量大，比如在0.~1升，可补充含有电解质和糖的运动饮料。老年人运动量一般不大，出汗量也不多，有的人还伴有某种慢性病，没有必要补充运动饮料，可以适量补充矿泉水、白开水、茶水、绿豆汤、牛奶等。

对于肥胖者，运动的目的之一是减体重，消耗体内多余的能量储备吧.!.因此不要补充含能量物质的饮品。如果出汗多，可补充含有电解质的无糖饮料。高血压患者进行锻炼应避免大强度运动，防止血压的大幅度波动；如果出汗量较大，应补充钠离子浓度较低的饮料，以防止钠离子摄入过多对血压的负面影响。糖尿病患者糖尿病患者应进行有规律、累计时间较长的低强度运动，帮助控制血糖；同时避免大强度的运动，防止血糖的大幅波动。

如果出汗量较大，可补充低糖或无糖的饮料，避免血糖快速升高引发的损害。

每天早中晚都做减肥操，一个多星期了，瘦了一点，可是最近出汗很少，这样还能减肥吗？

你好，首先：减肥是消耗大于摄入的一个过程，其次人体有肌体适应度。同样的行为或动作持续锻炼，所起到的效果会递减。

建议你和李安排饮食，适当的变换运动项目和方法。

可以肯定的是，你持续做减肥操，一定会减肥，只是这个过程可能会有些长，而且效果越来越不明显。但是绝对不会没效果。你可以淘宝买件“出汗衣”，大概20~50块钱。穿着衣服跳操出汗效果会相当明显，其次试试变速跑和动感单车吧！这两个是公认的减肥神技！胖一点的人，像我220斤，当时减肥41天，瘦了46斤，就是这两个。

但是运动疲劳会极大的压制你的动力。建议配合按摩和热水澡等放松恢复措施同步进行。

出汗少怎么办？

首先您需要明确是身体的全部出汗少还是身体的某个部位出汗少，是一直出汗少还是仅上次运动时出汗少。如果是前者可能由于功能性或器质性病变引起。

功能性见与交感神经兴奋性降低。

往往也是由于器质性病变引起。 常见病为：内分泌系统疾病如 甲状腺功能减退等 消化系统疾病 有时也可影响汗腺分泌 此外 个体差异所导致的个体汗腺少也可引起少汗。中暑可导致体温调节紊乱也可引起汗少。 建议患者： 到正规医疗机构就医，排除器质疾病。

如果西医检查均未发现异常建议到中医医院就医。 目前建议 ： 运动前适量多引水。如果汗少，头晕症状持续，建议到相对大型的医疗机构就医。

参考资料：http://www.cnbluecross.com/bbs/showcase.php?id=245出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，器脏处于过高的温度中容易水肿，危机生命。因此夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。

而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用。

而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。 不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。

出汗少，怎么办？

首先您需要明确是身体的全部出汗少还是身体的某个部位出汗少，是一直出汗少还是仅上次运动时出汗少。如果是前者可能由于功能性或器质性病变引起。

功能性见与交感神经兴奋性降低。

往往也是由于器质性病变引起。 常见病为：内分泌系统疾病如 甲状腺功能减退等 消化系统疾病 有时也可影响汗腺分泌 此外 个体差异所导致的个体汗腺少也可引起少汗。中暑可导致体温调节紊乱也可引起汗少。 建议患者： 到正规医疗机构就医，排除器质疾病。

如果西医检查均未发现异常建议到中医医院就医。 目前建议 ： 运动前适量多引水。如果汗少，头晕症状持续，建议到相对大型的医疗机构就医。

参考资料：http://www.cnbluecross.com/bbs/showcase.php?id=245 出汗是人体因为周遭环境温度上升，为了不使肌体温度过高而出现问题，人体皮肤下边的汗腺分泌体液，使其蒸发带走体内过高的温度，从而保持体温正常的一种方式。 夏天气温高，从而影响人体内外部体温过高，器脏处于过高的温度中容易水肿，危机生命。因此夏天，人体会分泌大量的体液以保持体温的正常。

而有些人出汗多出汗少又跟很多原因有关。体内脂肪，就像是保暖用的海绵，有很强的保温作用。

而人体因为运动，也产生大量的热量，肌体内的脂肪正好阻碍了这些热量的散发。而身体为了尽快散热，所以采取大量出汗的方法散热。而偏瘦的人则不用这样。 不少人都知道，汗液中含有较多的氯化钠，出汗多应当补充食盐，但对出汗后应当补充钙却有所忽略。