不想吃药，如何降血糖，不想吃药，怎样降血糖 高血糖的人群应该注意那些问题？

不想吃药，如何降血糖，不想吃药，怎样降血糖 高血糖的人群应该注意那些问题？

高血糖是糖尿病很常见的一个症状，即便是对于糖尿病患者本身，血糖也要高于正常人，对健康造成很大伤害，那么到底如何降血糖呢？了解如何降血糖 寻找降血糖的方法第一、增加运动一般情况下2型糖尿病通过一定的运动是可以进行控制的，对于运动量也没有太大限制，即便是简单的步行也可以达到很好的降血糖效果，只要能坚持下来就可以。通过锻炼可以有效缓解并改善胰岛素抵抗，同时还可以帮助减轻体重，经过合理的运动，在病情改善之后患者还可以减少降糖药的用量，甚至恢复好的话还可以直接脱离药物。

第二、多吃粗粮现在人们接触的食物多数都是细粮，食物在经过这些类型加工之后营养成分已经受到伤害，因此要多吃粗粮，同时要注意粮食研磨的过程，多用粗粮替代精细谷物。

第三、减少食用量要尽可能限制食用量，为了减少食用量可以在吃饭的时候选择小饭盒，这样才可以降低对食物的预防，可以有效控制热量的摄入，保持正常的体重是控制血糖含量很大的帮助。第四、饭量要计算糖尿病的发作很大情况下跟肥胖有关系，因此想要缓解糖尿病降低血糖首先要控制自己的体重，想要减肥控制体重就需要管住嘴，吃饭的时候一定要注意起来，让自己的体重有所下降，长期以往可以直接降低糖尿病的发病率。因此在吃饭的时候一定要计算一下热量的摄入，要清楚自己吃多少。第五、多喝水日常生活中的脱水也会导致血糖量上升，因此人体要保障每天摄入两升到三升左右的无糖液体，当血糖量升高的时候，多喝水不仅可以稀释血糖的含量，还可以增加饱腹感阻止摄入过多的食物。

不过存在心脏病或者肾病的患者要注意起来，具体的饮水量还需根据自身情况来判断。第六、少吃垃圾食品如果经常快餐，很容易让糖尿病黏上，如果经常吃垃圾食品，不仅会增加体重，同时也会增加胰岛素的抵抗性，因此会引起糖尿病，即便是外边体重正常，实际上反式脂肪跟精制碳水化合物也会增加患糖尿病的概率。第七、放松心情想要降低血糖也要学会调节自己的情况，经常可以深呼吸，同时配合轻松舒缓的音乐可以有效帮主缓解压力，是降血糖非常有效的一种办法，而且学会调节情绪还可以缓解恐惧紧张等一系列现代情绪病症。

高血糖应该吃哪些食物可起降糖作用。1.多吃燕麦有效果燕麦是一种对人体很友好的食物，多吃燕麦有利于降血糖，这是因为燕麦是一种高营养，高热量，低淀粉和低糖的食物，非常适合高血糖的人群食用。并且因为燕麦中含有很多对人体有益的成分，比如说b族维生素，叶酸等物质，能够满足高血糖患者的饮食需要，尤其是在早上喝一杯燕麦，就是充满活力的一天。

2.紫菜也有帮助第二种降血糖的食物是紫菜，因为紫菜中含有非常丰富的紫菜多糖，蛋白质，维生素等，尤其是紫菜多糖可以有效起到降低血糖的功效，但是一定是要在空腹的时候吃紫菜，这样可以降低空腹血糖，所以应该在吃饭前吃紫菜，并且也可以用紫菜做各种汤，既美味又有营养，可谓是一举两得。3.患者多吃洋葱其实洋葱也具有降血糖的功效，因为洋葱里边含有硫醇，二硫化物等物质，而这些物质就可以起到降血糖，抗炎，平喘等作用，但是很多人不喜欢吃洋葱，那么也就可以用洋葱来制作美食，这样就比较容易接受洋葱。4.多吃大蒜有好处大蒜是一种平时生活中的家常调味食物，但是也具有很多功效，其中就包括降血糖的功效，这是因为大蒜里边含有很多含硫挥发性化合物以及多糖等物质，可以起到很好的降血糖，保护血管的作用，大蒜不仅可以直接吃，也可以进行爆炒放入菜肴中，这样也具有降血糖的功效。

以上是今天为大家带来的关于降血糖的四种食物的介绍，不知道大家学会了没有，虽然说这些食物都可以起到降血糖的功效，但是如果病情相对比较严重的话，还是建议到医院接受正规的治疗，同样可以用这四种食物作为辅助，也可以起到明显的治疗效果，患者家属可以为病人做相关的准备。

高血糖患者不吃药，怎样才能降到正常？

众所周知，高血糖在我们生活当中还是比较常见的，一旦获得高血糖，对于我们身体的影响还是比较大的，这个时候就需要通过一些方法来帮助我们降血糖，接下来小编就为大家介绍一下。一、高血糖患者不吃药，怎样才能降到正常？首先我们要知道高血糖患者主要就是因为在生活当中吃了过多的糖分，因此就会导致血糖升高，从而获得高血糖的现象，所以如果不想吃药的话，就可以通过运动和饮食来改善饮食，一定要以清淡易消化的饮食原则为主，多吃新鲜的蔬菜水果，蔬菜水果当中含有大量的维生素和膳食纤维，不仅能够促进肠道的蠕动，同时还能够增强自身的免疫力，预防一些疾病的发生。

其次就是不要吃任何带有糖分的食物，包括无糖产品也是不可以的，如果能够坚持下去，那么高血糖的症状就能够很好的改善。

最后就是一定要戒掉自身的一些不良习惯，很多人在生活当中都会抽烟喝酒，要知道长时间的保持这种不良习惯，对于身体的影响还是非常大的，所以一定要戒烟戒酒。二、结语除此之外还应当保持一个愉悦的心情，很多中老年人一旦获病那么心情就会非常的紧张，同时也非常的焦虑，这不仅不利于病状的减轻，同时还有可能会加重自身的病情，所以一定要保持一个愉悦的心情，愉悦的心情，不仅能够转移我们的注意力，同时要放宽心态，对于我们身体的健康有一定的好处。最后就是一定要注意休息，很多人都比较喜欢熬夜，或者和自己的玩伴去打牌，要知道打牌是很上瘾的，如果不注重打牌的时间，那么很有可能一夜晚就过去了，因此就没有休息好，对于我们的高血糖也有一定的影响，所以每天最少保证八个小时的休息时间。

高血糖不吃药，需要怎么做才能降到正常值呢？

高血糖不吃药，可以通过饮食调整的方式让血糖降到正常值。很多患者喜欢吃高盐高脂肪的食物，特别喜欢吃蛋糕奶茶等等。

因此为了身体越来越健康，这些食物一定要减少收入量，尽量一口都不要碰。

日常生活中拥有良好的饮食习惯，一日三餐定时定点定量，每天多吃一些新鲜的水果和蔬菜。一、保持运动一旦患上高血糖之后，非常容易出现一些并发症，很多人都感觉非常可怕。因此为了防止这种疾病越来越严重，加强运动，要保证充足的运动量，这样可以消耗掉身体中储存的过多糖分。在日常生活中每天可以进行半个小时的有氧运动，如果发现头晕现象出现之后，大家一定要立刻停下来补充适量的糖分。

如果身体没有办法承受，可以先从一些低程度的运动，比如散步瑜伽开始，慢慢的调整。二、提高认知很多人在出现高血糖之前对高血糖一无所知，更没有想到自己会得这个病。因此大家一定要找对原因，仔细的分析一下自己在日常生活中做了哪些不应该做的事情，这样才能够更好的降糖。

大家可以多去浏览一些新闻，一定要提高自制力和执行力，只有真正的做到身体力行，才能够达到控制血糖的目的。对于每一个控制血糖的人群来说，背后付出的都是易于常人的努力。虽然控制饮食，加强运动这8个字听起来非常简单，但是要想做到就需要很强的意志力。

因此大家一定要学会相信自己，同时对自己提出比较高的要求。在日常生活中，尽量多吃一些粗粮，不要吃太多精加工的食物，大家可以立即行动。只要有了运动的想法，就要立刻动起来，不要把所有的事情都推到明天。

不想吃降糖药应该如何对血糖控制？

其实，很多糖尿病人在糖尿病初期，刚开始血糖不是很高（比如空腹血糖就在7~8mmol/L左右），胰岛功能还是挺不错的，只是存在胰岛素抵抗，尤其那些体重超标的病人。如果在这时就严格进行健康的生活方式来降血糖，很有可能都可以不服用降糖药。

但健康的生活方式贵在长期坚持。

很多人时间长了就放松了饮食、懒散下来了，以致于血糖又再次升高，导致糖尿病进展。健康的生活方式包括饮食均衡，限制碳水化合物、高热量食物的摄入，适当增加新鲜蔬菜的摄入，水果、奶类、蛋类也要适量；增加运动量，根据自己的具体情况每天进行30~60分钟的中等强度运动，比如快走、慢跑、游泳、打羽毛球、骑自行车等；此外，还要保证充足睡眠、作息规律、稳定情绪，戒除烟酒等不良嗜好。健康的生活方式是我们控制血糖的基础，贯穿于我们整个控制血糖的生命周期。要想延缓糖尿病的进展健康的生活方式就需要长期坚持，不少糖尿病人因此而减少了糖尿病药物的使用，有的人甚至可以不服用降糖药。

但我们还要有一个正确的认识，如果随着糖尿病进展，导致我们自身胰岛功能明显下降，通过健康的生活方式无法使我们的血糖控制平稳、达标，那么我们还是要增加降糖药物的使用。实际上，现实生活中有很糖尿病人在发现糖尿病时，自身胰岛功能就已经下降了，就需要在健康的生活方式的基础上，加上降糖药物的使用，因为很多人虽然已经有糖尿病但并没有典型的症状，所以不能被及早发现。因此，越早进行健康的生活方式，受益也就越早。

另外，每年的体检是非常重要的。不管是坚持健康生活方式，还是服用降糖药物，目的都是为了控制我们的血糖。只有血糖控制好了，心血管疾病的发生风险才有可能最大程度地降低。

在不吃药的情况下，怎样才能把血糖降下来？

如果是糖尿病初期，且没有其他并发症和糖尿病高危因素的话，都是建议先通过生活方式的干预来控制血糖。生活方式干预是治疗2型糖尿病的基础治疗措施，就算是服用降糖药，生活方式干预也不可以停止。

如何干预？一、合理饮食有实验研究表明，合理的饮食方式，可以有效的缓解糖尿病，甚至有些患者可以停止使用抗高血糖的药物。

首先就是低糖饮食。虽然“糖”是导致血糖高的直接原因，但是也不是完全不吃糖类食物。因为人的生命活动所需要的能量，大部分是靠糖提供的。合理的方式是低糖饮食，就是说吃一些血糖指数低的食物。

什么是血糖指数低的食物呢？血糖指数也称血糖生成指数，是指含糖食物使血糖水平相对升高的相对能力。血糖指数低的食物可以在提供糖能量的同时，又不会使血糖波动太大。这类食物有牛奶，酸奶，苹果，大豆，燕麦，大麦，小扁豆等。

低血糖指数的食物会降低糖尿病发病风险。其次，脂肪的摄入也是必须的。但是推荐多食用多不饱和脂肪酸和单不饱和脂肪酸，含ω-3的脂肪酸的食物最好，比如说三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、沙丁鱼，坚果，芝麻，鳕鱼，鳄梨，葡萄籽油，橄榄油和某些蔬菜。

最后是蛋白质食物。蛋白质也是人体必需的营养物质，适量的蛋白质是有益的，但是不可使用大量的蛋白质。虽然大量的蛋白质不会导致血糖升高，但是会导致血清胰岛素反应性升高。

建议多食用植物性蛋白质，因为植物性蛋白质比动物性蛋白质要好些。二、适当运动尤其是对于肥胖人来说，运动是非常有必要的。因为多数患有高血糖的人，都是体重超重或者肥胖。运动的目标是减脂增肌，也就是说把身体的多余脂肪减掉，增加肌肉。

且运动要适量，要选择合适自己的，力所能及的运动。不要上来就大量地，超负荷的运动。运动需要循序渐进。可以做的运动比如说快走，打兵乓球，羽毛球，慢跑，骑车，游泳，篮球等，适合自己的最好。

三、戒烟，限酒戒烟的好处不言而喻，就算不是为了糖尿病，也要戒烟。酒最好不要喝，若是实在想喝，建议女性每天超过15g的酒精量，男性每天不超过25g的酒精量。每星期最多两次。

高血糖不吃药，怎么做能降到正常值？

高血糖可以通过饮食和运动来控制，不用吃药。具体饮食标准是每餐主食，建议吃馒头米饭，可以吃粗粮，不要放糖。

不要吃粥和烂面条。

蛋白质食物每餐一到两样，可以选择鸡蛋、奶制品、肉类，豆制品也算蛋白质。蔬菜富含维生素、纤维素，热量低，可适当多吃。烹饪方法以蒸、煮为主，避免油炸。血糖不达标时，除一日三餐外不要加餐，不要吃坚果。

血糖达标后，可在两餐之间增加少量食物，如水果，但要保持一天的总热量一定。有些轻度高血糖的患者，一定要在平时多多注意，我们会严格控制你的饮食，对于一些含糖量比较高的，是坚决不能吃的，而且要控制你每天吃的量，不要吃得太饱，一次性可以少吃很多食物，对于奶茶、甘蔗、火龙果一类的食物是不能碰的，这样才能完全保持血糖的控制；由于血糖的控制需要患者长期坚持，要求患者要有足够的信心和耐心。可能是前一餐吃多了，但如果血糖水平都上升了，那就说明你的血糖已经失控了。

因此，要把监测血糖作为任何时候的首要任务。虽然血糖不是糖尿病的唯一指标，但它是最重要的指标。每个人的病情不同，血糖升高的情况也不同。

对于轻度高血糖的患者，可以不服用降糖药，只要在日常生活中多运动，特别是在每天吃饭后的两个小时内，尽量做一些合适的运动，如散步、打太极拳或慢跑等，可以很好地控制自己的血糖，长时间坚持下去，就会彻底治愈自己的高血糖。因为仅靠饮食控制和运动很难达到这个水平，必须辅助降糖药物治疗，使血糖逐渐降低到比较可控的范围。因此，糖尿病患者如果出现血糖升高，除了饮食控制和运动外，一定要到正规医院的内分泌科就诊，采取有效的降糖药物治疗。