小腿肌肉凹窝怎么办

小腿肌肉凹陷

肌肉拉伤是体育运动中最常见的一种肌肉损伤.据北京运动医学研究所统计,这种损伤在各种损伤的发生率中约占25％以上. 发生肌肉拉伤的主要原因有： （1）准备活动不充分.肌肉的生理机能尚未达到剧烈活动所需要的状态就参加剧烈活动. （2）体质较弱,训练的水平不高,肌肉的弹性,伸展性和力量较差,疲劳或负荷过度. （3）运动技术低,姿势不正确,动作不协调,用力过猛,超过了肌肉活动的范围. （4）气温过低,湿度太高,场地太硬等. 肌肉拉伤分主动拉伤和被动拉伤两种.主动拉伤是由于肌肉做主动的猛烈收缩时,其力量超过了肌肉本身所能承担的能力；被动拉伤主要是肌肉用力牵伸时超过了肌肉本身特有的伸展程度,从而引起拉伤. 肌肉拉伤可发生在肌腹与肌腹分界处,也可发生在肌腱附着于骨骼处.拉伤可能是细微的损伤,也可能是肌纤维部分撕裂,甚至是完全断裂.有时除损伤肌肉组织本身外,还往往损伤肌肉周围的辅助组织,如筋膜,健鞘等.肌肉拉伤的部位多为大腿后部肌群,腰背肌,小腿三头肌,腹直肌,斜方肌等. 肌肉损伤的症状与肌肉拉伤的程度有关.如是细微的损伤,症状较轻；如是肌纤维完全断裂,则病态较重.一般表现为伤处疼痛,局部肿胀,肌肉紧张或抽筋,有明显的压痛,摸摸发硬.当受伤肌肉做主动收缩或被动拉长时疼痛更厉害.严重的肌肉拉伤在肌纤维断裂时,受伤者自己往往感到或听到断裂声,随即局部肿胀,皮下出血,肢体活动障碍,在断裂处摸到凹陷或两端异常膨大. 肌肉抗阻力试验,是检查肌肉拉伤的一种简便方法.其做法是患者作受伤肌肉的主动收缩活动,检查者对该活动施加一定阻力,在对抗过程中出现疼痛的部位,即为拉伤肌肉的损伤处. 肌肉拉伤的治疗,要根据具体情况而定.少量肌纤维断裂者,应立即给予冷敷,局部加压包扎,并抬高患肢,外敷中草药.肌肉大部或完全断裂者,在加压包扎后立即送医院进行手术缝合. 肌肉拉伤预防,主要是针对发生原因进行.如剧烈运动前做好准备活动,尤其是易拉伤部位的准备活动；体质较弱,训练水平不高的,运动时要量力而行,防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性,不要用力过猛；改善训练条件,注意运动场所的温度.冬季在野外运动时要注意保暖,不可穿得太薄；要注意观察肌肉的反应,如肌肉的硬度,韧性,弹力,疲劳程度；肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进,勿操之过急,并要加强局部保护,防止再度拉伤.

小腿的肌肉塌陷是什么原因引起的

肌肉塌陷的病因：1、肌源性腿部肌肉塌陷是肌肉本身的疾病，可能有一些其他因素，通过形态学检查证实为脊髓型肌萎缩，如面肩肱和肩带型的肌营养不良患者。另一方面当下运动神经元任何部位损害后，交感神经营养作用减弱，其末梢部位释放的乙酰胆碱减少而致肌萎缩。

2、神经源性腿部肌肉塌陷常见的原因为营养障碍、废用、中毒和缺血。

引起神经兴奋冲动的传导障碍可能是因为神经根、前角病变、周围神经、神经丛的病变等，从而使部分肌纤维废用，产生废用性肌萎缩。腿部肌肉塌陷是指横纹肌营养不良，肌纤维变细甚至消失，肌肉体积较正常缩小的一种疾病。肌肉营养状况除肌肉组织本身的病理变化外，与神经系统有密切关系。肌肉塌陷常是因为脊髓疾病常导致肌肉营养不良所致的。

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小腿部分肌肉按下有坑反弹不回来什么原因

这是水肿。可以吃一些含丰富维他命E的食物包括杏仁、花生等。

另外需要减少盐的摄入量，吃一些含钾的食物包括番茄、西芹，还有维他命B丰富的食物，比如菠菜、芝麻、豆腐等。

减少睡前一小时内喝水。睡前大量喝水也容易造成第二天早上浮肿。另外，如持续时间很长，建议看医生，因为水肿原因可能很多，不能单一而论。

小腿肌肉萎缩怎么锻炼恢复？

小腿肌肉萎缩，一般是外伤导致神经损伤、营养不良、疾病等原因造成的。如果是外伤导致的神经损伤、营养不良等原因，可进行有针对性的小腿负重训练。

如在俯卧位下，小腿绑上沙袋进行屈伸小腿负重训练，动作要缓慢，先用1到2斤的沙袋，力量增加后再用3到6斤沙袋进行负重训练。

每天训练至少三次，每次十分钟左右。在负重训练的同时，要加强营养，多吃些高蛋白食物如牛奶、鸡蛋、肉类等。而如果小腿萎缩是疾病导致的，最好到医院检查后查明原因，再进行治疗。