戒烟期间经常惊醒怎么办

戒烟半夜总是醒来怎么办

把烟害称之“敌”，把身体称之“我”，抽烟时，是敌进我退。咳嗽多痰，牙黑口臭，乃至出现相关病症，是“我”作出的抵抗和呼救。

戒烟后，烟害逐渐减少、消失，身体则相应地恢复、生发，是敌退我进。

此时，出现的饥饿、空虚、心慌、焦虑、失落、无聊等等感觉，则是“敌”作出的抗拒和反扑。这些抗拒、反扑，随着戒烟的持续而不断产生，积累到一定程度后，会相对激烈地出现一段时间，这就是戒烟后出现阶段性烟瘾反弹 的原因，这也是烟害与身体之间，因戒烟而不断地重复“打破原有平衡，形成新的平衡”的表现。所以，戒烟后，烟瘾的各种表现正是我们所期待的，只是，与我们遇到其他新事物一样，会有一个适应期。知道这个道理，就会为烟害退了一层，身体进了一步而欢欣鼓舞，就不会对经常出现的烟瘾反弹产生恐惧和迷茫。

可以在睡前点上可以舒缓心情的香氛，精神压力大睡不着可以点可以助眠的香氛蜡烛或者挥发液，推荐艾洛玛薰衣草香味的精油，滴几滴在干花上，薰衣草具有舒缓镇静的作用，有助于入眠。

戒烟一周发现吃饭不香、睡眠惊醒，哪哪都不舒服，怎样就可以缓解这种现象？

有的人在戒烟之后发现，不管做什么事情都非常的不舒服，这是很正常的一件事情，当你能够真正的适应戒烟的生活，这些情况就会被解决了。大家在戒烟的过程当中也是可以选择通过一些其他的方式来缓解自己的不舒服现象，并且也不要一下子就直接的戒烟，可以选择慢慢的去戒烟。

例如以前每天西十多根烟，现在可以慢慢的去减少吸烟的量，千万不要一下子就戒掉烟，因为这个确实是会对我们的身体造成一定的影响。

如果想要缓解自己戒烟不舒服的一种情况，小编也是建议大家可以选择放松自己的心情，转移自己的注意力。在烟瘾到来的时候，可以选择去吃一些瓜子，吃一些自己想吃的东西，只要不让嘴闲下来就可以了。还有就是如果真的忍受不了的话，可以吸少一些的烟，这样也是能够有效的避免身体难受的现象。大家可以选择多喝一些水，多吃一些瓜子或者是口香糖，只要你的嘴里有东西，那么就能够有效的减少自己想要吸烟的一种现象。

如果长时间吸烟的话，身体确实是会变得越来越不舒服，而且也是很容易会导致一些慢性疾病的出现。有很多人出现肺癌的现象，就是因为自己长时间的吸烟，吸烟不仅仅会对自己的身体造成一定的影响，也会对亲人的身体造成一定的影响，因此小编才不建议大家去吸烟。你可能会觉得吸烟让自己感觉到非常的舒服，缓解了身体，但是长时间的吸烟就会导致我们对烟产生一种上瘾的现象。

而对身体的伤害也是不可逆的，有很多人在戒烟之后，身体还是非常的不舒服。那么从这个地方我们就可以看出来，烟已经对身体造成非常大的影响了，短暂的戒烟也不会缓解身体难受的现象。

戒烟个多月，每天三，四点就早醒，半个月了，快顶不住了，好想复吸恢复睡眠。怎么了？？

戒烟个多月，每天三，四点就早醒，半个月了，快顶不住了，好想复吸恢复睡眠。