膝盖内侧阵阵疼痛怎么办

膝关节内侧疼怎么办？

膝关节内侧疼痛的原因有很多，按解剖结构分，膝关节内侧有鹅足滑囊、内侧副韧带、内侧半月板，内侧股骨、胫骨组成的间隙。因此在临床中，常会遇到这种疾病。

如果是年轻患者膝关节内侧疼痛，有可能是运动损伤引起的。

如果是内侧副韧带局部压痛，可以进行核磁检查，然后进行适当治疗。如果是内侧半月板、内侧间隙压痛，内侧半月板引起的疼痛，要进行关节镜微创治疗。对于老年患者膝关节内侧疼痛，考虑是否为膝关节骨性关节炎，要进行X片，甚至磁共振检查，这种疾病要进行常规的骨性关节炎治疗。临床中常遗漏的一种疾病是鹅足滑囊炎，是劳损引起的，体查时，发现在鹅足的局部有压痛。

所以，膝关节内侧出现疼痛时，要到正规医院，找专科医生进行检查，临床医生可做出初步诊断。

如何缓解膝盖内侧疼痛

原因：这是因为跑步的速度过快，单次跑步时间太长，运动量太大对关节造成了损伤。如果只是在跑步中或者跑步后觉得膝盖疼，或者是坐着并伸腿的时候会疼或者僵硬，关节很少出现肿胀，很可能是“跑步膝”。

跑步的时候大腿肌肉多次收缩，膝关节不停地伸直、屈曲，给髌腱韧带带来了很大的压力，如果这种压力长期地发生，就会使髌腱韧带受伤。

缓解改善方法：跑步最好选择柔软的地面，例如橡胶跑道，尽量减少在硬水泥地面进行强度较大的运动，在硬地面跑步不要超过5分钟。2.肌肉可以保护膝盖稳定。要增强大腿内侧、外侧和股四头肌的锻炼，提高它们的力量，还要经常拉伸腿部的肌肉增强柔韧性。3.膝盖在下坡的时候容易被冲击，下坡的时候最好用侧身交替左右脚的方法进行，并且慢慢养成这个习惯。

4.若疼痛严重，则应禁止跑步2~4周，同时听从医嘱消炎。也可以用冷水或者小冰块浸润毛巾，敷在患处5~15分钟，每天敷2~3次，能在“跑步膝”早期缓解炎症的疼痛。

左腿膝盖内侧疼怎么解决

最近总觉得自己的左腿膝盖内侧疼吗?左腿膝盖内侧疼怎么办呢?那么你大可不必慌张，因为这是很多人遇到的常见事，毕竟我们的膝盖在人体结构中就是一个比较容易受损的“零部件”，偶尔出现状况了，你就该积极地找准引起疼痛的原因，并对此作出相应的处理，从而更好的控制住左腿膝盖内侧疼的情况。 膝关节是由连接、保护、固定关节的韧带，作为骨骼间缓冲垫的软骨及将肌肉与骨骼连接一起的肌腱支持的。

但这些有弹性的组织也有它们的极限。

弯曲可扭曲过度，跑步或蹦跳过多，会令这些组织破裂或发炎。 左腿膝盖内侧疼的解决 方法 让膝关节不痛的关键在于不要总是进行损伤它的活动。反复的运动过度会引起关节很大的问题。细心照顾疼痛的关节，以下是关于该如何做的几点提示： 1、热敷膝盖： 冷敷在关节受伤的第一个阶段很管用。

但对付拖延的疼痛湿热更有效，一条湿热的毛巾，一个装有热水的瓶子，一个潮湿的热敷袋，一个热水澡或一次桑拿浴都有帮助。 2、减肥： 如果你超重，你的膝盖也会跟着受累。减肥能减轻你膝关节的压力，令它们不至于每走一步都疼痛。

膝关节表面承受的触压可达体重的8倍，减去10斤重，就能为膝关节减去80斤的压力，这不是一个小数字。 3、垫住膝盖： 如果你必须长时间使用膝盖，那就带护膝，这样一来可以为膝盖骨减少一些压力，且每过一定时间休息一会，这样膝盖就不会持续承受压力。 4、不要蹲坐： 蹲坐及深屈膝盖会给膝盖带来的极大的压力，导致软骨撕裂或可能会令四头肌肌肌腱断裂。

反复蹲坐会令某些人很长时间都膝痛。 5、尽量不要跑步： 非持续性的运动如骑自行车、步行或 游泳 和跑步一样有利于你的身体健康，但对你的膝盖要好得多。如果你必须跑步，延长热身的时间，缩 短跑 步的路程，在较软的地面跑步，且一定要穿质量好的专门的路鞋。

6、多进行健身训练： 大多数慢性膝关节问题产生的真正根源在于肌肉柔韧性和力量特别是针对四头肌和腘肌腱的恰当健身训练后都会有好转。