工作害怕违法怎么办呢

总害怕自己犯法怎么办？

可能是你曾经做那件事的时候处在了犯罪的边缘，而你这个人自制力比较强把自己拉回来了。但这件事给你留下了很深的影响，所以你现在才会总害怕自己犯法。

其实还是你的心处在一种紧张的状态还没有放松下来，你也不用担心，过段时间心情慢慢放松就好了。

工作做错了总是害怕怎么办

有时工作做错了，在职场中也是很正常的！可能是每个初入职场的人都会经历过的！这是因为工作经验不足、阅历浅所致！只要能够在做错的事情中，总结经验和教训，找出自己的不足，并且积极改正，不再犯类似错误就好！因此不需要害怕。

工作中经常会有紧张甚至恐惧的情况发生，该怎么办？

(1)通过提高对事物的认知能力，扩大认知视野，认识客观世界的某些规律，提高预见力，对可能发生的各种变故做好充分的思想准备，就会增强心理承受能力。(2)通过学习英雄人物的事迹，用英雄人物勇敢顽强的精神激励自己，培养积极、乐观的人生态度和坚强的意志。

这样，即使真正陷人危险境地，也不会变得惊慌失措，而能沉着冷静，机智应对。

(3)让自己放松，想象能引起你紧张、恐惧的各种场面，想像得越逼真、越鲜明越好，如果你感到紧张，就通过呼吸让自己慢慢放松后继续想象，如此反复几次，情况好转之后，继续进人下一个场景的想象中。一直到你再遇到类似的情况不再紧张为止。(4)助手协助，这种方法需要有值得信任的助手协助，它对付有具体恐惧物的恐惧症最为有效。例如可用它治疗特殊境遇性恐惧症。

由助手陪同来到空旷的广场上散步，一旦产生恐惧感，就停下来进行放松练习，助手在旁鼓励：放松一点，一切都很正常，没有什么可怕的。同时进行自我暗示。恐惧消失后，继续朝前走。

这样走走停停，直至恐俱完全消失。第二步，助手跟在后面，两人的距离逐渐拉远，若出现恐惧，就重复上面的做法。(5)用理智驾驭情绪，让恐惧者明白引起恐惧的原因，从而抑制和消除这种不良情绪。

害怕工作对上班有恐惧怎么办?

一、工作恐惧因为自信不足、社会适应经验与能力不足、下阶段目标不清、就业前景压力等各种各样的内处在因素，让人觉得对什么工作都不感兴趣，害怕工作，而工作所带来的种种也让人觉得心理不舒服。二、如何克服工作恐惧1、用一张白纸静下心，把你的恐惧逐一罗列出来，然后进行情景模拟，分析这种情况会造成你的恐惧，找到原因，也许就没有你想的这么恐惧的。

这种方法也同样适用于一些别的恐惧症的治疗。

2、不要树立一些不切合实际的目标，这样只会增加你的恐惧心理，应该树立阶段性目标，每次订立目标要量力而行，一步一个脚印，能够帮助缓解对工作的恐惧。3、有意识地训练自信心，当一个人充满信心的时候，任何以前看似很难的问题都会迎刃而解，有时候并非你的能力问题，而是信心问题，有充足的自信心便能够克服上班的恐惧心理，同时要学会自我调节，提高抗挫折能力。4、自我充实对上班恐惧症的治疗中同样十分重要的，恐惧等一些负面情绪往往是由于人在很闲的时候产生的，因为闲所以会想东想西，怕东怕西，当你的生活充实起来的时候，你便没有时间和精力去恐惧，所以充实的生活很重要。 5、实力决定一切，当你有了足够的实力便会产生足够的信心，一定要加强自身的实力，让自己在工作中变得轻松愉快，在工作中得到满足感，这样上班的恐惧便会消失，随之而来可能是上班的愉悦。

工作中老是害怕出错，怎么办

亲，犯错是工作中很常见的事情，所以，不要害怕，而是应该勇敢面对，只要树立正确的工作意识，养成认真、细心的做事习惯，很容易就能摆脱这一困扰。除此之外，你还要及时改变自己的工作方式，还要养成认真细心的好习惯才行。

如果你想快速实现这一目标的话，可以选择一款功能强大的软件工具在旁协助你，比如敬业签这款云服务提醒软件就很不错。

因为，敬业签是一款功能强大、操作简便的便签软件，同时它还具备多端同步的优势，无论是在安卓系统、ios系统、windows系统，还是在ipad端或是网页端，都可以同步显示提醒事项内容。而且，敬业签有随时记录、内容自动云储存的功能，可以帮助我们及时记录工作事项，防止有遗忘的状况发生。同时，敬业签还有多项分类的优点，可以帮助我们分类整理工作中犯过的错误，或是遇到的难题，做到让记录内容条理明确、清晰严整，让我们可以轻松查找到自己所需的内容。除此之外，敬业签还有多种不同的提醒功能，能满足更多的工作需求。

因此，我们可以将工作中的待办事项，设置成定时提醒，可以准时提醒我们工作中未完成的事项，对我们起到一个鞭策和监督的作用，让我们时刻保持一种紧张感，将更多的精力都放在工作中，进而养成认真、细心的做事习惯，只有这样，才能减少粗心大意的状况发生。犯错是工作中很常见的事情，但是并不是绝对不可避免的，只要树立正确的工作意识，养成认真、细心的做事习惯，很容易就能摆脱这一困扰。

上班恐惧，该怎么办呢？

第一：上班出门戴好口罩，带足口罩；第二：上班尽可能步行、骑车或独自开车，不建议乘坐公交、地铁等人流量比较大的交通工具；第三：在单位吃饭尽量自己带饭吃，少去食堂；第四：上班期间勤洗手、多消毒、多开窗，保持室内空气流通，减少细菌传播。1.当你明显感到自己焦虑，甚至不由自主叹气的时候，请闭上眼睛，想象一些美好的事物，放松肌肉，做一下深呼吸，慢慢地深吸一口气再慢慢地吐出。

一分钟的时间就可以调节你的身心。

家里、办公室起码放一些小哑铃、俯卧撑架子，抽空锻炼个10分钟。2.如果你觉得一项很重要的工作总是结构性拖延， 对自己信心不足，很感到很焦虑，最好先冷静地将它拆解成具体的小任务，制定出完整的流程，预先想清楚各种可能存在的困难。这样正面问题可以让你减少一些恐惧，接下来可以不去做具体安排，而是按照流程选择第一件任务去完成。3.你可以先给自己列一个小倒计时，不管如何先专心做五分钟，五分钟很快就过去了，你再继续坚持工作十分钟，十分钟过去之后，你可能也就稍微进入状态了。

你再给自己设置一个15分钟的倒计时，这样你就完成了半个小时的工作，工作也能取得一定的进展，会给你带来信心。4.这时候你可以放松5分钟，喝水、休息一下、散散步、吃点健康零食，总之给自己的意志力充电，再来开始下一步的工作。工作一个半小时可以多休息一会儿，注意休息的时候不要进行太多的脑力劳动或加剧视疲劳的项目，我个人一般是边练杠铃边打一盘炉石传说（1分钟睁眼操作1下就行）。

5.如果办公环境嘈杂，别人经常打扰你，可以考虑换个环境，比如去咖啡店？给自己买一个主动降噪耳机？如果觉得耳机比较贵，花20块钱给入耳式耳机配一个海绵耳塞也会不错。如果背景太嘈杂，可以播放没有歌词也没有旋律的白噪音，让自己更加专注，缺点会影响听力。需要集中精力放松或者聚焦工作，可以试着把手机调到飞行模式（我会用另一个备用手机，另外每月花上万元租了个办公室办公）。

6.平时也不要什么东西都放在心里，可以使用软件记录日程安排或者待办事项，比如手机上的系统自带的日历提醒清单等等。有的任务可能实过于庞大，或者任务清单上的项目足有几十项之多，建议按照经济性和重要性进行排序，清单五个以后的任务直接安排到明天或者未来的日子。今天专注五个任务就已经很好了。

7.有的人会有自己的生物节律，比如早上起来状态很不好，或者晚上状态很不好。如果明知自己晚上10点钟之后工作效率极低，不如十点之后索性不工作，给自己安排比较轻松的生活。及早休息，第二天再完成下一步的工作。8.还有就是提前准备了，有预防意识可以尽量摆脱“穷忙活”。

比如注意健康、做好体检、平时均衡饮食注意饮食质量…… 平时不要冲动消费，乱买东西，尽量少消费， 东西放到固定的位置。9.早饭还是应当重视的，起码选择最方便快捷的搭配，比如燕麦片加普通的纯牛奶，用煮蛋器定时煮个鸡蛋，带一个水果上班。如果是复杂一点的早餐，也可以考虑提前一天晚上事先做准备工作，节约早上的时间。10.手机上个设一个快捷入口，随手记简单的心得，定期复习，进而落实到行动中，养成习惯。