腰突出特别酸疼怎么办

如何缓解腰间盘突出带来的疼痛？

缓解腰椎间盘突出症疼痛症状的方法包括适当休息内服外用药物物理治疗针灸推拿等。适当休息严格平卧休息可以充分放松腰背肌同时可以减轻病变腰椎间盘上的轴向压力。

内服外用药消炎止痛、舒筋活血化瘀的内服外用药能有效缓解疼痛。

物理治疗适当的腰椎牵引通过牵引突出的髓核可以随着椎间隙压力的降低而适当回缩。可以最大程度地改善疼痛以及腰椎间盘神经压迫的症状。在急性疼痛期过后，患者要适当的进行相应的运动，加强腰背部肌肉的力量，通过加强腰背部肌肉的力量可以维持腰椎稳定性，减小椎间盘承受的应力，预防椎间盘突出进一步加重。腰椎间盘突出除了一般的保守治疗及手术治疗以外还要注意平时的姿势的矫正和预防。

比如像超过一个小时以上的久坐一定要尽量避免，可以坐一个小时以后站起然后进行适当的活动伸懒腰，这样同样可以避免腰椎间盘突出的发生以及减轻疼痛的症状。此外可以进行理疗热敷以及腰围保护，在腰椎间盘突出所致的疼痛急性期的时候可以使用甘露醇进行脱水消肿治疗，同样可以起到缓解疼痛的目的。药物治疗还包括抗炎镇痛药，同样可以起到一定程度的缓解腰部疼痛的目的如果说经系统严格的保守治疗无效，后期需要选用手术治疗。

手术治疗同样包括微创治疗和正常的切开摘除间盘突出的髓核的治疗。腰椎间盘突出症是十分常见多发的一种腰椎病。病理是腰椎部分如纤维环等组织出现退化或破裂，周围神经根受压迫引起水肿或充血而爆发疼痛。

在此给患者一些参考方案，但建议患者及时就医检查，以便精准治疗，对症下药，早日康复。

腰间盘突出带来的疼痛，该如何缓解？

谢谢你的提问，下面解答关于「椎间盘突出」的一些常见问题。01_椎间盘突出是怎么回事椎间盘，是夹在腰椎两个椎体之间，形似于盘状的物质。

椎间盘的结构，就好像我们常见的蛋清和蛋黄的关系。

蛋清是包裹在外层的纤维环，蛋黄是里面的髓核。当蛋黄受到挤压流出了蛋白的区域，也就是我们所说的「椎间盘突出」。02_日常姿势对椎间盘的影响日常生活中，很多朋友有这样的习惯：总是弯腰拖地、搬重物；抱小孩时喜欢挺着肚子；办公时斜躺，长期保持一个姿势不动……这些动作有一个共同点。当我们出现上面这些姿势时，腰椎会发生这些变化 ——两个椎体前端同时向中间挤压，加大我们椎间盘前方的压力，从而导致椎间盘的髓核，向后方膨出或者突出。

03_椎间盘突出的常见症状椎间盘的后方有神经根通过，而神经又支配着我们的感觉和运动。当椎间盘突出时，很容易卡压到我们的神经，出现下腰部、臀部疼痛。这个时候，人们无法轻松的弯腰或者伸懒腰，甚至会出现下肢麻木无力症状，久站和走路时双腿无力，走几百米就必须停下来休息。

当然，腰椎间盘突出表现的症状并非都是一样的，因人而异。04_椎间盘突出，运动时要注意什么椎间盘突出后，应尽量避免弯腰动作，例如弯腰搬重物、抱小孩、做家务。热爱健身的朋友，在做负重深蹲，硬拉时，也要特别注意不要塌腰撅屁股，这类动作会加重椎间盘前方的压力。

那什么运动适合椎间盘突出的人群呢？建议是自由泳。因为当游泳时，水会给予浮力，对我们椎间盘的压力比较小。不过，要注意的是，我不建议椎间盘突出患者进行蝶泳和蛙泳。

因为，当姿势及发力不对时，会导致腰部肌肉紧张，引起腰部疼痛不适。此外，仰卧起坐，小燕飞，打桌球都是禁忌运动，它们都会增大椎间盘的压力，有可能加重病情。05如何缓解疼痛日常生活中，椎间盘突出患者经常会出现腰痛。下面分享3个动作，帮助大家缓解腰间盘突出带来的疼痛！1）筋膜球放松腰部动作说明：① 将花生球放在腰椎的位置；② 双膝屈曲，双肘撑地；③ 抬起臀部，来回滚动花生球。

2）自我拉伸臀部动作要领：① 平躺,左腿弯曲，右脚放在左边大腿上；② 双手拉住左边大腿，向头的方向用力；③ 然后拉伸另一侧。3）牵拉纤维环动作流程：① 平躺,双手打开，双腿屈曲；② 头缓慢向一边转，同时脚慢慢向另-侧地面靠；③ 然后换另一-侧重复动作。

腰椎间盘突出怎么缓解疼痛？

腰突之后，如何循序渐进地系统恢复？1 泡沫轴放松大腿前侧、外侧、内侧、臀部肌肉。泡沫轴在国家队也是放松肌肉的神器，可以很好地在主动运动中放松肌肉，比单纯的被动按摩效果要好。

并且可以自己操作，随时随地，很方便。

腰痛之后，这些肌肉筋膜会僵硬、紧张，通过泡沫轴的压力刺激，可以放松下来，我们刚开始滚的时候，会比较痛，不痛则痛，坚持两周，就能把肌肉基本放松开一些，就不疼了，你的腰痛也会明显改善。2 锻炼髋关节和胸椎的灵活性腰痛髋中求，髋关节打开了，髋和臀部的肌肉就恢复了弹性和伸展性；同时髋和胸椎都是主灵活，这两个临近腰椎的关节灵活了，腰椎就不会代偿过度发力。3 避免久坐久站，恢复期需要多卧床休息，人平躺时，腰椎受力最小，症状才有可能逐渐缓解。一般来说需要卧床3周，3周后戴护腰带起床活动，3个月内不做弯腰持物动作。

如何缓解腰间盘突出的疼痛

如何缓解腰间盘突出的疼痛，可以选择一定的措施，推荐使用京骨康，以及正确的锻炼方法：1、最简单实用的一个锻炼方法就是每天倒走半个到一个小时，在倒走的时候，一定要注意身后是否有危险，尽量选择平坦的小路锻炼，不要走公路，小心路上的车以及地面上的坑洼。2、平躺在地上或者床上，然后双脚屈撑作为支点，头部和双手也作为支撑点，慢慢地将腰部往上挺起，至于挺到多高就看你当时的感觉，反正到达最舒服的时候就可以，保持这样的姿势十几秒时间，然后再慢慢地把腰放下，这样慢慢循环做几次，最关键的一点是整个过程一定要慢慢地做，这样既能防止腰部受伤，也能较准确地感应到腰部舒服的位置，每天坚持做一两次。

3、另外一种方法就是与第二种相反，是平地趴在地面或者床上，然后用腹部作为支撑点，双腿和上半身都往上抬起，高度也是达到腰部较舒适的位置就可以了，效果和第二个方法差不多，不过比起第二种锻炼来要吃力一些。

腰椎间盘突出非常难受，有什么办法可以缓解这种疼痛吗？

引言：腰椎间盘突出是非常难受的，想要缓解这种疼痛，一定要有一个好的坐姿，正确的坐姿是上身挺直，收腹将两腿合拢起来，这种是能够减少对于腰椎的压力，平时也要适当的运动，避免剧烈运动，否则可能会引发腰痛。日常生活当中也避免劳动过度，不要长时间的保持一个姿势，可以适当的活动一下腰椎和颈椎，这样能够缓解肌肉过于紧张。

平时也要注意腰间的保暖，不要让自己的腰部部位受到寒气的侵袭。

如果疼痛比较严重的话，一定要卧床休息，注意适当的休息，做到劳逸结合，以免加重疼痛感。减轻体重想要缓解腰椎间盘突出日常就需要控制好体重，因为过于肥胖的话，需要承受更大的压力，就会导致腰椎间盘突出，概率是非常大的，所以可以通过减轻体重，这样是能够降低对于腰椎还有颈椎的负荷，能够起到治疗的效果，所以为了自己的健康也为了避免出现疼痛感，一定要及时减肥。腰椎间盘患者怎样进行运动腰椎间盘患者平时可以进行适当的训练来帮助缓解疼痛，比如脊椎延伸的练习，对于大多数腰疼的患者来说都是有非常大的帮助，在这个过程中要避免盆骨离开地面，否则可能会加重疼痛感。还可以选择仰卧位，双手按住自己两侧位置，肚子向外鼓起，感受腹部的用力，这样是能够激活腹部横肌的，能够帮助缓解疼痛。

还有臀桥，臀桥也是腰痛患者经典的训练动作，这个过程中是能够缓解腰椎间盘突出的。最后现在很多人都患有腰椎间盘突出这样的病症，造成的疼痛感也是非常大的，给身体上带来了很多不适感。所以日常生活当中一定要多多注意自己的生活习惯，不要随意的伤害到腰，这样也能够帮助腰部是健康的状态当中。

受不了，腰间盘突出疼痛难忍怎么办

疼痛难忍一定不要硬抗，单纯的卧床休息对腰突疼痛减轻的效果很小，甚至需要一个月以上才能缓解疼痛，应该在静卧的同时贴膏药，还可配合局部热敷，注意这三点养护方法：1、练功疗法五点支撑式。腰间盘突出的患者睡在板床上面，然后把双腿弯曲，双肘屈曲，把肘尖抵在床面上，取除枕头，头着床面。

头枕部、双肘尖和双足跟为5个支撑点，通过抬臀挺胸弓背使躯体离开床面成弓状。

一上一下为1次，每日10回，每回30～50次。飞燕点水式。患者俯卧于木板床上，双手置于臀部，同时挺胸、仰颈，双上肢及双下肢呈伸直后伸状，似飞燕点水之姿势。一上一下为1次，每日10回，每回30～50次。

2、正确佩戴腰围佩戴腰围主要是为了保护大家的腰部以及限制腰椎屈曲活动，使腰椎间盘得到休息和修复。同时，可以增强腰椎稳定性。购买的腰围以佩戴合适为宜，佩戴时间根据病情而定，一般佩戴4～6周即可。

3、掌握正确的腰姿正确的站、卧、坐姿可使腰部骨骼肢体稳定平衡、肌肉协调和关节灵活。正确的站姿为抬头、下颌内收、挺胸、收腹，保持脊椎的正常曲线，没有过度的前凸和后凸。正确的卧姿尽量保持站立时的姿势，仰卧时，枕头高度不要超过10～15公分，侧卧位时枕头与肩平衡，下肢自然放松屈曲，正确的坐姿要求上身与站姿相同，髋部尽量靠近椅背，体重落在坐骨及大腿近端，双足平放于地面足尖向前。