觉得跳绳太累了怎么办

跳绳减肥太累怎么办？该如何跳呢？

??你好，正确的跳绳技巧：??每日跳5分钟为一节，每天可跳5到6节，每周跳6天，待适应后可逐步加量。长期坚持，一定可以有效地减轻体重。

正确的跳绳技巧:1.双脚齐跳，有弹回动作:每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；2.双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；3.单脚跳:就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

跳绳的速度:慢速：平均每分钟跳60-70次。较快速：平均每分钟跳140-160次。跳绳过程中所需要注意的问题：1.跳绳者应穿质地软、重量轻的高帮鞋，避免脚踝受伤。2.选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土地的场地较好，以免损伤关节，并易引起头昏。

3.跳绳时需放松肌肉和关节，脚尖和脚跟需用力协调，防止扭伤。4.身体肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤。

为什么我跳绳，跳不到十个就感觉好累，别人都可以跳几百个呢

谁也不是上来就能跳几百个的。（可能也有这种人，毕竟每个人的身体情况不一样，有运动基础人家能做到的还是挺多的）反正我是这之前完全没有运动基础，第一次跳绳200个都休息了n次，嗓子眼冒烟了，累的感觉要吐血了一样。

慢慢来呗，身上的肉也不是一天长出来的，怎么可能指望几天就瘦下去了呢？先10-20个一组跳，中间休息30秒，慢慢加量，后面可以跟着音乐一起卡点。

一首歌休息一次，这样卡点跳我感觉时间过得是很快的，不会觉得枯燥，也没那么累了。听歌跳真的比自己干跳有意思很多。找点自己喜欢的节奏感强的歌，戴上耳机一起跳起来吧。另外，你跳不到十个就觉得累，其实是没掌握跳绳的技巧。

跳绳也是有技巧的，也不是盲目的自己瞎跳，如果跳不好还会伤到自己的膝盖得不偿失，怎么跳绳才能少力而且又有效果：第一：手腕发力很多人以为跳绳用的是自己的大腿，其实发力点还是在你的手腕上，首先你的肩膀是自然放松状态，手臂下垂，跳绳时手腕不要抓把柄太紧，应该是自然放松。第二：膝盖微曲腿部位置就是膝盖保持微微的弯曲状态，而不是直着的去跳绳，那样会伤到你的膝盖，这也是为什么会有人说跳绳非常的伤膝盖，其实学会了方法他的伤害非常小，比跑步还要小得多得多。第三：脚尖着地我们在跳的时候一定要脚尖着地，而不是脚后跟，也不是平着着地。

脚尖着地会有一个缓冲状态，会让你的膝盖有缓冲力不是直直的平脚着地。掌握以上技巧后，再介绍些快速提升经验：1.跳绳的长度：单脚踩住绳，两端拉到胸口到肚脐眼的位置。2.握绳的方法：握在绳柄中后端。

再者两手心不可朝上，尽量向下或者相对、手心朝下更能发力。3.手上技术要点：两手上臂贴近身体，手腕用力。减少绳运行周长。

4.腿部技术要点：脚尖和前脚掌起跳落地，起跳高度不能太高以刚能过绳子最好，落地时膝盖微屈做缓冲。5.呼吸：呼吸要自然有节奏6.站姿：身体挺直但不要僵硬，自然弯曲，两眼平视前方。7.服装：最好穿运动服或轻便服装，穿软底布鞋或运动鞋。8.减少失误：失误一次会减少10次左右，为了不失误速度不宜过快，熟练掌握后再加快速度。

9.思想方面：不要过分求成绩，放松跳。10.分段增次练习：以20秒为单位，要求不失误，逐步加强，争取达到60次。11.分段增时练习：20秒、30秒、40秒、50秒、60秒。12.如何训练臂力：摇绳训练保证一次能摇200下左右。

做俯卧撑、引体向上等。13.练习弹跳力：台阶跳、蛙跳等。好了，科学跳绳的方法先介绍到这，题主先去尝试一段时间，遇到困惑再来这里提问哈。

跳绳可以减肥吗?但是我觉得还是太累了点,还有别的好法吗

可以，但跳完绳后记得拉伸一下腿，要不然会长肌肉搞的腿更粗。跳绳已经算很轻的运动了。

而且必须30分钟以上，要是这个还觉得累的话，感觉真的没什么别的更好的办法了。

或者你就去跳健美操，普拉提，游泳也很好，但要注意做完了可能会饿，但一定不可以吃东西。坚持下来就行，也可以找找网上教的一些瘦身动作，没事的时候就去做一下，也会有效。

为什么我每次跳绳跳到几分钟就累的不行了

跳绳减肥好处多： 跳绳是一项十分有效的减肥运动。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。

专家们判定，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

跳绳的减肥作用也是十分显著的， 它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。 跳绳用的绳子，可以到体育商店购买，也可以自制。绳子的长度以用脚踩佐绳子的中点，两头要抵达腋窝处为理想。 跳绳的场地一般可选择户外的平坦草地，最好不要在太硬的地上(如水泥地、石板地等)跳绳，以免对大脑和脚部不利。

跳绳时，可以先用双腿同时跳(注意：要用脚尖着地而不是全脚掌或脚后跟)，然后再过渡到两只脚轮流跳，就像在绳子上作小跑似的。跳绳时不必跳得过高，以能让绳子通过为限，在相当一段时期内，应保持每天连续跳5分钟，每星期跳6天。逐步过渡到连续跳200下，休息1分钟；再跳200下，再休息1分钟。

如此反复多次。

跳绳好累怎么办

不知你多大了？每天7000个貌似运动量过大了，傍晚是运动的最佳时间我认为一个人运动的话快步走和慢跑是最适合，另外剧烈运动后要做一些拉伸舒缓的动作以免肌肉过劳。我每周去四次健身厅，时间都是六点后，每次慢跑半小时，五十个仰卧起坐，再上一节拉丁舞或形体舞。

运动中要即时补充淡盐水，平时要注意多喝牛奶补充钙。

我想跳绳减肥，可是跳绳真的很累坚持不了10分钟，怎样才能坚持下来呢，有什么好方法

告诉你哦,每天吃红豆要多瘦有多瘦红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。

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