工作久了背部刺痛怎么办

白领上班族经常久坐引起后背疼痛，该如何进行缓解？

因为上班族要长时间的坐着办公，所以我们要明白其根本原因在哪。当我们长时间的工作时，我们要有张有弛，在长时间的工作中我们要抽空站起来舒展一下身体，还有我们要避免背部受凉，最重要的我们要保持正确的坐姿。

不过青年的腰间背痛一般地原因为腰背肌膜炎，也有可能是因为强执行脊柱炎所造成的，此时我们要前往医院检查，如果是上了年纪的我们就要关注骨质疏松的问题多多运动也可以缓解上班族因长时间坐着办公而引发的背痛症状，比如我们可以慢跑、游泳，通过有氧训练放松我们的背部肌肉，慢慢地我们可以适当的增强一下强度，因为这可以保护我们的脊椎的稳定性，除此之外我们也可以贴一下药膏，因为这可以帮助我们活血化瘀、舒筋通络具有一定的作用。

当背部出现不适的时候，我们要避免过度的弯腰，也不能拿重东西，这是更好的是睡在硬床板，我们每天可以选择用热水敷一敷。我们也可以去按摩一下，从而达到放松肌肉的作用。当背部疼痛的时候，我们睡觉的时候不要枕软的枕头，顺便找一个高一点的枕头，不仅在上班的时候注意后背的保暖，在平常的时候我们也要注意保暖，不要让自己长时间处于潮湿的环境中，在平时的饮食中，我们注意少吃辛辣生冷食物。以上就是关于上班族久坐后引起背痛调解的办法，但是都只是一个建议 ，只能起到一个缓解作用，当我们背部疼痛的时候我还是要及时地前往医院，根据医生的诊断报告进行治疗，平常上班我们也要养成一个良好的坐姿习惯，减少对身体的伤害，希望以上建议能够帮助到大家。

干完活后背疼怎么办

干活后出现背部疼痛的情况，多是由于劳动量过大，腰部肌肉劳损，没能得到及时休息，从而引起的后背疼痛的现象发生。一般干活后导致的后背疼痛的情况，可以经过严格的卧床休息，或者并采用按摩的方法来缓解，可能得到有效的恢复。

夜晚回家后，用热毛巾或是热水袋对疼痛部位进行热敷，可有效的缓解疼痛，热敷的同时并配合着按摩后背，可以让后背肌肉得到放松，缓解不适的症状。

肩背痛此病，日常自我防护治疗更加重要1、矫正姿势。 注意保持正确的姿势，对于长期伏案工作或需保持同一姿势工作的患者，不正确的坐姿往往是导致本病的主要原因，若不加以纠正，即使暂时治疗好了，一段时期之后再度 发作的概率仍然较高。主要选择舒适姿势为主，可多方向选择。2、压力处理。

在人 们工作或生活压力大的时候本病的发病率明显提高。虽然现代人工作忙碌、生活紧张，压力总是无法避免，然而学习舒缓压力，避免焦虑、忧郁的情绪，有助于减少肌筋膜疼痛综合征的发作。 可选择个人爱好的活动进行舒缓，如唱歌、运动、娱乐等。

3、运动治疗。 运动是治疗本病的重要方法之一，因为肌肉长期处在紧绷的状态会造成疼痛，温和且持续的运动是很好的治疗方法。 肌筋膜疼痛综合征的患者应该适量地进行有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车、做伸展运动，调动全身的肌肉，使得肌肉处于一种相对平衡的状态。

同样瑜伽也是不错 的选择。可选择一个星期坚持3～5次，每次30分钟左右。

打工人长期久坐背疼，有哪些好的缓解方法？

打工人长期久坐背疼，有哪些好的缓解方法？长时间办公导致腰酸背疼，可以做适当的运动来缓解！比如健身操，八段锦，瑜伽，还有广播体操，练练太极等运动都能缓解腰酸背疼，尤其是一些下腰，扭腰，扭胯，压腿，扩胸，高抬腿，后踢腿等动作都比较适合，连续办公后，如果办公室没有别人，可以工作一两个小时时，站起来适当活动活动，如果办公室不方便活动，可以准备一些简易小巧的工具比如塑胶拍拍板，或者直接用手对背部腰部等部位进行拍打，也可以利用午休时间，晚饭后等时间做适当的运动，劳逸结合，长时间坚持会有不错的效果！如果严重，还可以做做艾灸，拔拔火罐，效果都不错！饮食上清淡为主，荤素搭配，每天食用新鲜蔬菜和水果，优质蛋白，不要大鱼大肉，更不要经常抽烟喝酒。同时还要注意休息时间，不能经常熬夜，早睡早起，保持健康生活状态，才能有个比较好的身体，工作效率更高！我最喜欢做的就是八段锦，简单好学，因为自己有个单独的办公室，在不影响工作的情况下，我会在工作两个小时左右，站起来在办公室做做八段锦，花的时候不多但效果真的不错！上班一族除了睡觉大多时间都坐着一坐就是一天很多长期久坐的办公室一族就会导致腰酸腿疼。

应对措施，一适当运动连续工作一小时以上，应停下手中的工作稍稍活动一下，做一些伸展机转头转体运动，工作之余要参加羽毛球，乒乓球的体育锻炼，慢跑快走，游泳更是全身运动的好方式。

二吃点儿水果和酸奶对付精神上的疲倦，吃是可以很好的办法，三店个圈。撞做掉别小看这尾骨痛，这可意味着长久的坐姿不正确，使你的尾骨受了伤，要想减少尾骨受伤的机会，少坐多动自闭不多说。可在椅子上百个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。